在老人常練的保健操中，都少不了一節揉膝蓋的動作。由于簡單易行，而且有時候的確能起到作用，還真受到了不少老人的歡迎。可您恐怕不知道，這膝蓋也不是能隨便揉的，最近來看醫生的王阿姨就一個典型的“反面教材”。
不久前，王阿姨發現自己走路時間長了，右側膝關節就會疼。剛開始休息一會兒，揉揉膝關節就能好，后來似乎不管用了，走上一小段路就疼不說，關節都被揉腫了。去醫院檢查，醫生說她是患上了膝關節炎。
其實，膝關節炎是老年人比較常見的一種病，多因生理性老化導致，表現為關節軟骨營養不良，代謝異常，并出現骨刺。這種情況下，如果常被揉，只可能使軟骨或骨刺剝脫，成為關節游離體，卡住關節，影響活動。此外，對于腫脹的關節，常揉后還會刺激發炎的滑膜，加重關節積液。因此，一旦發現關節僵直、變形，或者出現腫脹，就要想到可能是患上膝關節炎了，絕對不要常去揉。
在老年人中流傳的揉膝蓋，誤認為通過磨擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯吱的磨擦感，就能減輕疼痛。實際上這是完全錯誤的做法，這樣的動作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損，把已經病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質，疼痛會更加嚴重。反復練習騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動作，都會明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。
1.保暖。可促進血液循環，減輕疼痛癥狀;
2.適當活動。如步行等可改善循環，但運動量不宜大，尤其不能進行爬樓或登山等運動;
3.如疼痛癥狀出現，應早去醫院就診，做理療、藥物治療等。
