一坐在椅子上，就習慣性蹺起二郎腿，個把鐘都不是事，恐怕說的就是你吧？
然而，這種坐姿舒服的背后，卻隱患重重，不僅會偷偷拖垮人的健康，甚至可能影響男女的生育力！
今天，悟太醫就來跟大家講一講~
長期蹺二郎腿，帶來4個危害
1、影響生育力
一般來說，男性精子生長的適宜溫度會比正常體溫低0.3℃~0.5℃。
如果男性經常蹺二郎腿，就會影響陰囊的散熱，促使大腿內側和生殖器周圍溫度升高，從而會“熱壞”精子，時間一長還可能影響生育。
而女性蹺二郎腿，同樣會造成陰部局部溫度上升，形成溫暖潮濕的環境，使得病菌大量繁殖，誘發外陰道炎、陰道炎等婦科疾病。
2、導致脊椎變形
長時間蹺二郎腿，可導致腰椎骨及胸椎骨壓力分布不均，脊椎形成“C”字型。
另外，蹺二郎腿時，兩側骨盆傾斜，帶動脊椎旋轉，易造成肌肉拉伸，壓迫脊椎神經，久而久之會出現腰背酸脹等現象，甚至引起腰椎間盤突出。
3、造成下肢靜脈曲張
蹺二郎腿可壓迫血管，不利于血液循環，容易導致下肢靜脈勞損及靜脈曲張等。
特別是對于本身就患有靜脈曲張或水腫的人，蹺二郎腿會進一步加重靜脈曲張或形成血栓塞。
房顫、糖尿病、高血壓患者蹺二郎腿也有風險，最好避免。
4、損傷膝蓋
蹺二郎腿時，膝關節長時間處于一種扭曲的狀態，會增加膝關節內部結構的壓力，加重內側關節軟骨的磨損。
若是膝關節外側副韌帶受到持續牽拉，還可能使其松弛，繼而在已有關節炎的基礎上形成膝關節的半脫位，出現“O”型腿。
忍不住蹺二郎腿，牢記這3點
有人問：蹺二郎腿蹺習慣了，暫時改正不過來，應該怎么辦？
有這種情況的，平時應多注意以下幾點——
1、15分鐘是上限
蹺二郎腿的時間一定不能過長，每次最好別超過15分鐘。如果感到坐久了不舒服，可起身到室外活動幾分鐘。
2、經常換換腿
蹺二郎腿時，注意兩腿不要交叉太緊。建議經常雙腿來回交替蹺，以免長時間偏向某一側。
3、多鍛煉肌群
二郎腿蹺久了，不可避免會造成肌肉緊繃。這時不妨多用按摩和揉壓等方式對緊張的肌肉進行松解。
此外，也可多做平板支撐，幫助鍛煉下背肌、骨盆底肌群等，保護脊椎穩定。
具體方法：
雙腳并攏，用腳趾和前臂做支撐，頭部、肩部、髖部和踝部保持在同一條線，收緊腹肌維持10秒，再放松，重復練習10組即可。
來源|大醫本草悟
