AQ值（逆境商數(shù)）是我們?cè)诿鎸?duì)逆境時(shí)的處理能力。明確地描繪出一個(gè)人的
挫折忍受力。
根據(jù)AQ專(zhuān)家保羅·史托茲博士的研究，一個(gè)人AQ愈高，愈能以彈性面對(duì)逆境，積極樂(lè)觀，接受困難的挑戰(zhàn)，發(fā)揮創(chuàng)意找出解決方案，因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現(xiàn)卓越。
相反的，AQ低的人，則會(huì)感到沮喪、迷失，處處抱怨，逃避挑戰(zhàn)，缺乏創(chuàng)意，而往往半途而廢、自暴自棄，終究一事無(wú)成。
AQ不但與我們的工作表現(xiàn)息息相關(guān)，更是一個(gè)人是否快樂(lè)的重要關(guān)鍵。
除了智商、情商外，近年來(lái)又流行一個(gè)新概念：挫折商。IQ EQ AQ并稱(chēng)3Q，成為人們獲取成功必備的不二法寶。有專(zhuān)家甚至斷言，100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ。
心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人事業(yè)成功必須具備高智商，高情商和高挫折商這三個(gè)因素。在智商和情商都跟別人相差不大的情況下，挫折商對(duì)一個(gè)人的事業(yè)成功起著決定性的作用。
高AQ可以幫助產(chǎn)生一流的成績(jī)、生產(chǎn)力、創(chuàng)造力，可以幫助人們保持健康、活動(dòng)和愉快的心情。
高AQ是可以培養(yǎng)的，并且最好是從小培養(yǎng)，所以現(xiàn)在許多教育機(jī)構(gòu)都在提倡挫折教育。
在挫折商的測(cè)驗(yàn)中，一般考察以下四個(gè)關(guān)鍵因素——控制，歸屬，延伸，忍耐，簡(jiǎn)稱(chēng)為CORE。控制指自己對(duì)逆境有多大的控制能力；歸屬是指逆境發(fā)生的原因以及愿意承擔(dān)責(zé)任、改善后果的情況；延伸是對(duì)問(wèn)題影響工作生活其它方面的評(píng)估；忍耐是指認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的持久性以及它對(duì)個(gè)人的影響會(huì)持續(xù)多久。。
什么是AQ IQ 和 EQ 也許你非常熟悉，但是，你知道 AQ（Adversity Quotient逆商） 嗎 ?
20 世紀(jì) 90 年代，美國(guó)著名學(xué)者、白宮知名商業(yè)顧問(wèn)保羅"史托茲在綜合數(shù)十位著名科學(xué)家研究成果的基礎(chǔ)上，提出“順境要 EQ, 逆境需AQ”。這就是AQ
AQ的分類(lèi) 控制感（Control）是指人們對(duì)周?chē)h(huán)境的信念控制能力。面對(duì)逆境或挫折時(shí),控制感弱的會(huì)聽(tīng)天有命；而控制感強(qiáng)的人則會(huì)盡最大的力量改變狀況。
起因和責(zé)任歸屬(Origin & Ownership)是指在遭到挫折時(shí)，人們是否能主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，努力改變不利的現(xiàn)狀。具有較高AQ的人會(huì)主動(dòng)負(fù)責(zé)處理事務(wù)，而不管這件事是否和他們有關(guān)。相反，AQ較低的人會(huì)把自己的問(wèn)題全部歸結(jié)到別人頭上,并感到無(wú)奈和受傷害。
影響范圍(Reach)是指人們?cè)谟龅酱煺蹠r(shí),受到影響的領(lǐng)域大小。具有較高 AQ 的人會(huì)將挫折的影響控制在一定范圍之內(nèi)，不讓它們干抗到生活的其他領(lǐng)域。而AQ較低的人則傾向于將一時(shí)的逆境認(rèn)定為災(zāi)難性的失敗，并將這種挫折遷移到其他無(wú)關(guān)領(lǐng)域。
持續(xù)時(shí)間(Endurance)是指一次挫折給人們帶來(lái)的影咱會(huì)持續(xù)多久，能夠超越當(dāng)前的困難看待問(wèn)題是維持希望的一項(xiàng)重要能力。
怎樣提高AQ 1.丟了西瓜撿到芝麻也算有收獲
最初的目標(biāo)受挫后，用其他的目標(biāo)代替原來(lái)的目標(biāo)，以其他的成功來(lái)給予補(bǔ)償，以取得心理平衡。期中考試卷子發(fā)下來(lái)了，原本想考80分的歷史才65分， 是不太好，但你可以找找其他科目是否有進(jìn)步，即使沒(méi)有分?jǐn)?shù)上的體現(xiàn)，糾正了一個(gè)以前經(jīng)常犯的錯(cuò)也該高興啊 !
2.郁悶呼叫轉(zhuǎn)移
如果過(guò)分注重某一次挫折事件,往往會(huì)感到苦悶,從而進(jìn)入惡劣情緒的死胡同。為了減少面對(duì)挫折的恐懼心理,可以用轉(zhuǎn)移情緒的方法來(lái)化解。比如翻翻自己心愛(ài)的影集、看看電影、找同學(xué)打打球、做做游戲等。
3.哭吧哭吧不是罪
適度發(fā)泄郁悶的情緒：一是哭，人遭遇挫折后，通過(guò)流淚可以將一些有害的物質(zhì)排泄出去；二是傾訴，即遇到挫折時(shí)把自己的煩悶向別人訴說(shuō)，也可以寫(xiě)博客，傾訴自己的不快和今后的打算。
4.合理的夢(mèng)想更好實(shí)現(xiàn)
期望太高，自然容易受挫。梅璐性格開(kāi)朗，很多同學(xué)都喜歡她，她也非常在意同學(xué)們對(duì)自己的看法，總是希望每個(gè)人都喜歡她。有一次，她偶然聽(tīng)到兩個(gè)同學(xué)在議論她，說(shuō)她假裝對(duì)別人好。這讓她有崩潰感，一時(shí)間也不知道到底哪些人是真的覺(jué)得她好。希望每個(gè)人都喜歡自己，可能是很多人的愿望，但這樣的期望顯然不合理，大多數(shù)人認(rèn)可就已經(jīng)很不錯(cuò)了。
AQ逆境測(cè)試（PSYTOPIC版）
每個(gè)人在生活中都不同程度地受到挫折，人們?cè)谑艽煺酆蠡謴?fù)的能力卻各不相同，有些人彈性實(shí)足，有些人受挫后一蹶不振，而大多數(shù)人則介于兩者之間。保羅﹒斯托茨在20世紀(jì)90年代中期率先提出了“逆境商數(shù)”（Adversity Quotient，縮寫(xiě)為“AQ”），用于衡量一個(gè)人應(yīng)對(duì)挫折、逆境的能力。“逆商”對(duì)許多人來(lái)說(shuō)也許是一個(gè)陌生的名詞，但在實(shí)際生活中，我們每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)或者正在經(jīng)歷著“逆商”的考驗(yàn)。PSYTOPIC在保羅·史托茲教授AQ一書(shū)基礎(chǔ)上修訂了這份AQ測(cè)試，供網(wǎng)友在職業(yè)選擇和個(gè)人能力提升參考。-psytopic.com
美國(guó)優(yōu)秀小說(shuō)《湯姆叔叔的小屋》中湯姆叔叔的原型喬·塞·亨森原是一名黑奴，他在歷盡曲折道路、戰(zhàn)勝重重逆境而獲得人生自由和經(jīng)營(yíng)上的成功后，坎特博雷主教問(wèn)他：“先生，你是從什么大學(xué)畢業(yè)的？”亨森回答道：“逆境大學(xué)”。
逆商是人們面對(duì)逆境，在逆境中的成長(zhǎng)能力的商數(shù)，用來(lái)測(cè)量每個(gè)人面對(duì)逆境時(shí)的應(yīng)變和適應(yīng)能力的大小。保羅·史托茲教授將逆商劃分為四個(gè)部分，即：
Control：控制感
Origin & Ownership：起因和責(zé)任歸屬(Psytopic翻譯為主動(dòng)性)
Reach：影響范圍
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Endurance：持續(xù)時(shí)間
Control：控制感
你能否改善這種情況？
你認(rèn)為你有多少控制力？
在面對(duì)逆境時(shí)，那些AQ較高的人比AQ較低的人認(rèn)為自己能表現(xiàn)出更多的控制力和影響力，即使當(dāng)情況顯得無(wú)法抵抗，或者超出他們的控制范圍時(shí)，那些擁有較高AQ的人總是能夠找到一些他們能夠控制的方面。而那些AQ較低的人則傾向于作出很少或根本無(wú)法控制的反應(yīng)，然后放棄。
Origin & Ownership：起因和責(zé)任歸屬(Psytopic翻譯為主動(dòng)性)
你自認(rèn)為應(yīng)為改善這種狀況承擔(dān)多少責(zé)任？
你在多大程度上起到了使?fàn)顩r變好的作用？
承擔(dān)責(zé)任是行事的關(guān)鍵部分。那些具有較高AQ的人會(huì)主動(dòng)負(fù)責(zé)處理事務(wù)，而不管這件事是否和他們有關(guān)。相反，那些AQ較低的人會(huì)避開(kāi)承擔(dān)責(zé)任，并常常感到無(wú)奈和受傷害。
Reach：影響范圍
這種境況會(huì)影響到你生活或工作的的其他領(lǐng)域嗎？
當(dāng)前的逆境會(huì)在多大程度上波及其他事情？
有效解決問(wèn)題的基本條件之一是把逆境控制在一定的范圍之內(nèi)。那些具有較高AQ的人將挫折和挑戰(zhàn)控制在一定范圍之內(nèi)，不讓它們干擾到自己工作、生活的其他領(lǐng)域。而那些AQ較低的人則傾向于將逆境認(rèn)定為災(zāi)難性的失敗，并將這種挫折遷移至其他無(wú)關(guān)領(lǐng)域，構(gòu)成破壞。
Endurance：持續(xù)時(shí)間
逆境會(huì)持續(xù)多久？
能夠超越當(dāng)前的困難看待問(wèn)題是維持希望的一項(xiàng)重要能力。那些具有較高AQ的人擁有不可思議的能力，既能夠留心過(guò)去的接踵而至的困難，又能夠擁有希望、保持樂(lè)觀。而那些AQ較低的人則認(rèn)為逆境會(huì)無(wú)休止的延續(xù)下去，即便事實(shí)并非如此
