前言：現在的生活水平是提高了，可同時伴隨而來的也是巨大的壓力，生活、工作、婚姻、孩子、房子、車子等等，讓現代都市人肩上的擔子越來越重。
因此，“失眠”成了大多數中年人的困擾，他們晚上睡不好，白天沒精神，甚至是熬夜，整天都無精打采，不但影響生活質量，有時候還會導致工作中的失誤。
引起睡眠不好的原因有哪些？
在醫學上認為，睡眠質量差與心神有關，多數是因為肝、腎、胃、膽等臟器功能失調導致的。主要表現有以下幾點：
1. 心中藏神：“心藏神，主血脈”，如果心火太大，陰虛火旺、心神得不到滋養，就會導致睡眠質量變差。
2. 肝中藏魂：“肝為剛臟”，俗語說，大動肝火，如果人在生氣的情況下，肝火就會旺盛，引起肝臟藏血缺失，肝血不足，就會無法養心，心神不寧，就會影響睡眠。
3. 胃氣不降：胃不和則臥不安，因為胃主消化，如果飲食不規律就會導致胃氣不降，濕濁阻滯，長此以往，濁邪擾神，也會睡不好。胃氣不降則膽不降，膽火上逆，同樣會影響睡眠質量。
4. 腎精虧虛：腎臟是人體的重要器官，俗話說，腎主水，納氣藏精如果精元不足，導致陽不入陰，表現出來的癥狀多是入睡困難，容易驚醒等。
睡眠質量直接影響一個人的精神狀態，擁有良好的睡眠，不僅能讓大腦時刻保持清醒，體力充沛，還能讓人保持好身材，好的睡眠不僅是“大補”，而且還能幫助“排毒”。
可是如果長期睡不好，或者熬夜，腦脊液是沒辦法幫助清除毒素的。人體只有在熟睡之后，各臟器的修復功能才會啟動，過濾血液中的毒素，三焦經、膽經、肝經、肺經依次排毒，才會讓你在第二天如獲新生。
睡眠質量高有哪些好處？
睡好覺 能養心
晚上睡好覺，白天才能精力充沛，大腦才會清醒
睡好覺 能養眼
肝好眼睛就會明亮，睡覺是養肝，養肝便是養眼
睡好覺 能養膚
女子以血為養，肝血充足，滋養卵巢和ZG，而皮膚通過五臟氣血同樣得到滋養，可以延緩衰老，皮膚狀態越來越年輕
如何拯救睡眠？3招教你“深度睡眠”
1. 想象自己“掛”了
首先給自己創造一個舒適的睡眠環境，燈光調暗，遠離電子產品，閉上眼睛想象自己已經掛了，這時候再也沒什么可憂慮可牽掛可較勁的了，所謂“一覺治百病”，睡著了就什么不想了。
2. 想象自己是一顆糖
《養生論》中強調，將鼻息調勻，放平放緩，想象自己像一顆糖一樣化于口中，將身體放松，然后一切都化為烏有。
3. 給自己一個放松的姿態
身體躺平，雙腿彎曲，腳掌對腳掌，雙手放在肚臍位置，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，同時雙腿下壓，腰部和臀部自然抬起，讓骨盆得到放松，呼氣之后將臀部放下，反復做幾個循環，然后將身體舒展，雙腿還原，會感覺到氣血通暢，特別輕松。
結語：且不說大多數人因為各種壓力導致失眠，睡不著覺有多痛苦，明明能睡著還熬夜，那可就是不應該了，睡眠質量的好壞，對身體的影響非常大，經常失眠或者無法長時間深度睡眠的人群一定都了解個中滋味，大家不妨試試這3個辦法，養成規律的作息，長時間堅持下去，一定能將睡眠質量調整過來。
