文|腦樹開花
1.人類為什么會對一些不良嗜好上癮？我們該如何控制自己？
人活一世，追求的就是幸福感。
老板給你漲工資，你會感到幸福，心儀的姑娘變得主動，你會感到幸福，喜歡的衣服和房子大降價，你同樣會感到幸福。
雖然出發點不同，但得到的感受是一樣的。
但有很多不良嗜好，雖然也會讓你感到幸福，但同樣也會不斷侵蝕你的身心。比如抽煙，喝酒，賭博以及色情。
但更痛苦的是，想要戒掉這些不良嗜好的難度非常大，如果你選擇知難而退的話，那么就請重新審視一下自己。
如果你最近感到自己的精力和體力大不如前，并且有了嚴重的拖延癥，間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死。
或者是經常感到自己諸事不順，怨天尤人，甚至還無數次的貶低自己，覺得自己爛泥扶不上墻，根本不配擁有一個好的未來，成天自怨自艾。
各種負面情緒充斥著你的大腦，感到前途一片渺茫，覺得人生沒有任何意義的話，那很大程度上你就是被這些不良嗜好給洗腦了。
試想一下，如果一個人真的無欲無求的話，真的是一件好事嗎？
渴望不會憑空產生，也不會憑空消失。而我們之所以會對一些事物產生渴望，主要歸功于一些神經物質，比如多巴胺和血清素。
多巴胺能夠讓人變得富有激情，能夠激發我們的渴望，而血清素負責讓我們趨于平和，至于我們的情緒。
而當多巴胺分泌過多，過度渴望的話，我們就會上癮。
2.多巴胺的作用機制究竟是什么，我們該如何控制它？
想要成功擺脫不良嗜好，首先要了解它為什么能讓你上癮。
就像我們想減肥，但總是管不住自己的嘴，邁不開自己的腿。想戒煙卻總感覺一天不抽就渾身難受。
明知道讀書，運動，早睡早起對身體有益，但我們就是不想做，而吸煙，喝酒，色情，賭博害人不淺，但總是戒不掉。
而問題的根源就是，我們的主觀意識很難去控制我們的行為。
簡單地說，我們并沒有完全了解自己，自我認知不足。其實這一切的問題就在于心理和生理。
如果單單從生理上說，我們做的很多事情其實無關于對錯，只取決于如果做了這件事，能否讓我們感到幸福。
這就要提到我們大腦中的獎賞機制，多巴胺了。
它能夠讓我們感到愉悅，當你做出了讓你高興的事情后，多巴胺就會增加，讓你持續的產生興奮感，而這種興奮感又會讓你沉迷于你所做的事情。
可時間一長，你的大腦就離不開這些過量的多巴胺了。
所以為了繼續讓你興奮，大腦就會指示你去做更能刺激它的事情。而這就是上癮。
然而，多巴胺并不是一個好說話的主，只有在某些特定的條件下，它才會為你服務。
簡單地說，只有不斷地打賞它，它才會讓你感到愉悅。只要你不打賞它，它才不會搭理你。
而且每次打賞的方式還不能一樣，如果你用了同樣的方式去打賞它，你會發現，同樣的打賞方式卻很難再讓你感受到同樣的快樂。
于是你就會變著法的打賞它，從渴望到上癮只是一眨眼的事。
一旦你重復進行讓自己興奮的行為時，被刺激的大腦就會出現耐受性，分泌的多巴胺就會減少。
與此同時，大腦也會逐漸變得無法控制自己的行為。而一旦牽扯上一些不好的東西，再想戒掉就變得很難。
那既然如此，我們該如何戒掉？
3.遠離不良行為，擺脫不良嗜好，學會控制欲望，而不是成為欲望的傀儡。
有人說，吃大餐同樣也會讓我開心，那我為什么不會對吃飯上癮呢？
事實上，我們所做的事情不同，對大腦的刺激也不一樣，其中毒品對大腦的刺激程度最高，其次就是賭博和色情。
這三樣很容易會讓人上癮，而一旦我們沉醉于高強度的刺激，就會對刺激程度低或者沒有刺激的事情感到厭惡，比如工作，以及日常生活。
所以你的大腦才會出現那些負面情緒。
有人說，可一旦戒掉了這些，生活還有什么意思？
其實戒掉它們并不會讓你的生活黯淡無光，反而正是因為這些東西的存在，導致你對生活中的其他事物提不起興趣。
長時間享受高強度的刺激只會讓你越陷越深，最后一邊愧疚自責一邊又繼續放縱。
那我們該如何解決這個問題呢？
人的大腦可以分成三部分。
一個是本能腦，就是在各種條件下做出的本能反應。
一個是情緒腦，負責讓人們知道趨利避害。
最后一個就是理智腦，讓人們學會了思考。
而上癮主要是因為本能腦和情緒腦掌控了身體，雖然理智腦也在工作，但它的輩分最小，權力也最小，而且非常耗費精力。
所以很多做決定的事都輪不到理智腦發話，很多人也是直到成年之后才變得穩重，原因就是理智腦已經發育成熟。
因此，想要戒掉不良嗜好，光靠自制力不行，還要轉移注意力，通過學習只是提高自己，增強理智腦的話語權。
讓本能腦和情緒腦以理智腦為尊，才能讓你變得自律，生活充滿陽光，成為人生的主宰。你喜歡這樣的生活嗎？
