失眠越來越來越成為困擾現代人的問題，面對失眠怎么辦，失眠最好的治療方法是什么？重塑心靈心理康復中心就這一困擾做了細致調查，在這里真誠的與您共同分享失眠最好的治療方法：
失眠最好的治療方法之一：自我催眠。
首先讓自己在休息的地方平躺，把身體調整到最舒服的姿勢，閉目，做三次比較長的深呼吸，從頭開始，逐一放松各個部位的肌肉，直至腳底：頭頂、額頭、耳朵、臉頰、下巴、脖子、喉嚨、肩膀、左右手、胸部、背部、腹部、左右腿，到這里放松籠罩您的身體，還可以細細分解如左臉頰、上下眼皮及手指各部，經過逐一“掃描”，這樣下來已經是一個放松舒適的意識狀態，如此自然就可以很好的進入睡眠。
失眠最好的治療方法之二：想睡就睡的觀息法。
對于失眠怎么辦，是什么原因導致我們經常失眠、多夢、早醒或是難以入睡呢？據世界衛生組織調查，80%以上的失眠是心理因素所致。其實，導致我們睡不好覺的根本原因，完全是焦慮、緊張等心理因素所致。如果，一個人在睡前能保持平靜的心情，就自然會進入深度的好睡眠。
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。
心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注于呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
失眠人群可像平時睡覺一樣，躺在床上閉上眼睛，之后，就把注意力放在當下鼻孔處的呼吸上，就只是用心去觀察和感覺當下呼吸的進出。整個練習過程不要關注“睡眠”、不要強迫自己入睡、不要帶著讓自己盡快入睡的目的心去做觀息法練習，你就只是如實地觀察鼻孔的呼吸進出，不管什么念頭、情緒出來都要保持平等心，不去理睬念頭、想法、情緒，身體自然會在需要時入眠。觀息法更詳細的操作及常見問題可參見《淡定是修煉出來的》一書第二章第二節和第三章第三節。
失眠最好的治療方法之三：安然入睡的情緒平衡法。
睡眠是情緒的鏡子，緊張的壓力、高速的節奏總讓人不知道失眠怎么辦，它們總有“機會”使我們籠罩在消極情緒下影響睡眠。情緒就是情緒，本質上沒有分別。當灰色情緒不能盡快消失甚至有礙睡眠時，需要看到它、允許它、覺知它、釋放它。所以排解心理上的緊張焦慮等負面情緒，才是解決失眠的根本之道。
當負面情緒出現的時，我們如下做：
吸氣：我看到“你”的出現，
呼氣：我允許“你”的出現，
吸氣：我接受“你”的出現，
呼氣：我現在愿意釋放“你”，
反復幾輪，情緒就可以得到有效的緩解，（此方法節選自《淡定是修煉出來的》一書第一章。）情緒平穩了自然而然就會擁有嬰兒般的睡眠質量。如能睡前結合觀息法的練習，效果更佳。
失眠最好的治療方法之四：回到當下。
無論今天發生了什么，已然已經過去，明天將充滿艱難險阻還是一片坦途，請放下“老是失眠怎么辦”的執著心，暗示自己現在需要做的：“安在當下，舒適入睡”，這種思想不斷進入潛意識，它是非人格化、沒有判斷性的，但潛意識服從于暗示，由此不斷默念強化，自然就被潛意識帶入睡眠狀態。
失眠最好的治療方法之五：良好的生活習慣。
疑慮叢生：失眠怎么辦，跟生活習慣有關？是的！規律生活，適當運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進入一個良性循環；合理飲食，多食用蛋奶、肉類、堿性新鮮水果，忌刺激（辣椒等）、興奮（咖啡因、茶等）、不易消化食物；睡前可以適當飲用牛奶，它含有人體產生疲倦的物質——色氨酸，大腦神經細胞中分泌物血清素，可抑制大腦的思維活動，色氨酸是人體制造血清素的原料，食用牛奶可以幫助大腦進入酣睡狀態。
失眠的困擾擺在面前，切實可行的方法伸手可得，去行動吧失眠越來越來越成為困擾現代人的問題，面對失眠怎么辦，失眠最好的治療方法是什么？重塑心靈心理康復中心就這一困擾做了細致調查，在這里真誠的與您共同分享失眠最好的治療方法：
失眠最好的治療方法之一：自我催眠。
首先讓自己在休息的地方平躺，把身體調整到最舒服的姿勢，閉目，做三次比較長的深呼吸，從頭開始，逐一放松各個部位的肌肉，直至腳底：頭頂、額頭、耳朵、臉頰、下巴、脖子、喉嚨、肩膀、左右手、胸部、背部、腹部、左右腿，到這里放松籠罩您的身體，還可以細細分解如左臉頰、上下眼皮及手指各部，經過逐一“掃描”，這樣下來已經是一個放松舒適的意識狀態，如此自然就可以很好的進入睡眠。
失眠最好的治療方法之二：想睡就睡的觀息法。
對于失眠怎么辦，是什么原因導致我們經常失眠、多夢、早醒或是難以入睡呢？據世界衛生組織調查，80%以上的失眠是心理因素所致。其實，導致我們睡不好覺的根本原因，完全是焦慮、緊張等心理因素所致。如果，一個人在睡前能保持平靜的心情，就自然會進入深度的好睡眠。
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。
心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注于呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
失眠人群可像平時睡覺一樣，躺在床上閉上眼睛，之后，就把注意力放在當下鼻孔處的呼吸上，就只是用心去觀察和感覺當下呼吸的進出。整個練習過程不要關注“睡眠”、不要強迫自己入睡、不要帶著讓自己盡快入睡的目的心去做觀息法練習，你就只是如實地觀察鼻孔的呼吸進出，不管什么念頭、情緒出來都要保持平等心，不去理睬念頭、想法、情緒，身體自然會在需要時入眠。觀息法更詳細的操作及常見問題可參見《淡定是修煉出來的》一書第二章第二節和第三章第三節。
失眠最好的治療方法之三：安然入睡的情緒平衡法。
睡眠是情緒的鏡子，緊張的壓力、高速的節奏總讓人不知道失眠怎么辦，它們總有“機會”使我們籠罩在消極情緒下影響睡眠。情緒就是情緒，本質上沒有分別。當灰色情緒不能盡快消失甚至有礙睡眠時，需要看到它、允許它、覺知它、釋放它。所以排解心理上的緊張焦慮等負面情緒，才是解決失眠的根本之道。
當負面情緒出現的時，我們如下做：
吸氣：我看到“你”的出現，
呼氣：我允許“你”的出現，
吸氣：我接受“你”的出現，
呼氣：我現在愿意釋放“你”，
反復幾輪，情緒就可以得到有效的緩解，（此方法節選自《淡定是修煉出來的》一書第一章。）情緒平穩了自然而然就會擁有嬰兒般的睡眠質量。如能睡前結合觀息法的練習，效果更佳。
失眠最好的治療方法之四：回到當下。
無論今天發生了什么，已然已經過去，明天將充滿艱難險阻還是一片坦途，請放下“老是失眠怎么辦”的執著心，暗示自己現在需要做的：“安在當下，舒適入睡”，這種思想不斷進入潛意識，它是非人格化、沒有判斷性的，但潛意識服從于暗示，由此不斷默念強化，自然就被潛意識帶入睡眠狀態。
失眠最好的治療方法之五：良好的生活習慣。
疑慮叢生：失眠怎么辦，跟生活習慣有關？是的！規律生活，適當運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進入一個良性循環；合理飲食，多食用蛋奶、肉類、堿性新鮮水果，忌刺激（辣椒等）、興奮（咖啡因、茶等）、不易消化食物；睡前可以適當飲用牛奶，它含有人體產生疲倦的物質——色氨酸，大腦神經細胞中分泌物血清素，可抑制大腦的思維活動，色氨酸是人體制造血清素的原料，食用牛奶可以幫助大腦進入酣睡狀態。
失眠的困擾擺在面前，切實可行的方法伸手可得，去行動吧失眠越來越來越成為困擾現代人的問題，面對失眠怎么辦，失眠最好的治療方法是什么？重塑心靈心理康復中心就這一困擾做了細致調查，在這里真誠的與您共同分享失眠最好的治療方法：
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失眠最好的治療方法之二：想睡就睡的觀息法。
對于失眠怎么辦，是什么原因導致我們經常失眠、多夢、早醒或是難以入睡呢？據世界衛生組織調查，80%以上的失眠是心理因素所致。其實，導致我們睡不好覺的根本原因，完全是焦慮、緊張等心理因素所致。如果，一個人在睡前能保持平靜的心情，就自然會進入深度的好睡眠。
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。
心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注于呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
失眠人群可像平時睡覺一樣，躺在床上閉上眼睛，之后，就把注意力放在當下鼻孔處的呼吸上，就只是用心去觀察和感覺當下呼吸的進出。整個練習過程不要關注“睡眠”、不要強迫自己入睡、不要帶著讓自己盡快入睡的目的心去做觀息法練習，你就只是如實地觀察鼻孔的呼吸進出，不管什么念頭、情緒出來都要保持平等心，不去理睬念頭、想法、情緒，身體自然會在需要時入眠。觀息法更詳細的操作及常見問題可參見《淡定是修煉出來的》一書第二章第二節和第三章第三節。
失眠最好的治療方法之三：安然入睡的情緒平衡法。
睡眠是情緒的鏡子，緊張的壓力、高速的節奏總讓人不知道失眠怎么辦，它們總有“機會”使我們籠罩在消極情緒下影響睡眠。情緒就是情緒，本質上沒有分別。當灰色情緒不能盡快消失甚至有礙睡眠時，需要看到它、允許它、覺知它、釋放它。所以排解心理上的緊張焦慮等負面情緒，才是解決失眠的根本之道。
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呼氣：我允許“你”的出現，
吸氣：我接受“你”的出現，
呼氣：我現在愿意釋放“你”，
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失眠最好的治療方法之四：回到當下。
無論今天發生了什么，已然已經過去，明天將充滿艱難險阻還是一片坦途，請放下“老是失眠怎么辦”的執著心，暗示自己現在需要做的：“安在當下，舒適入睡”，這種思想不斷進入潛意識，它是非人格化、沒有判斷性的，但潛意識服從于暗示，由此不斷默念強化，自然就被潛意識帶入睡眠狀態。
失眠最好的治療方法之五：良好的生活習慣。
疑慮叢生：失眠怎么辦，跟生活習慣有關？是的！規律生活，適當運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進入一個良性循環；合理飲食，多食用蛋奶、肉類、堿性新鮮水果，忌刺激（辣椒等）、興奮（咖啡因、茶等）、不易消化食物；睡前可以適當飲用牛奶，它含有人體產生疲倦的物質——色氨酸，大腦神經細胞中分泌物血清素，可抑制大腦的思維活動，色氨酸是人體制造血清素的原料，食用牛奶可以幫助大腦進入酣睡狀態。
失眠的困擾擺在面前，切實可行的方法伸手可得，去行動吧
