知道嗎？在喂奶期間，媽媽們的身體營養是非常關鍵的哦，不僅關系到自己的身體，還影響到正在哺乳的寶寶呢。所以，在哺乳期，媽媽們一定要攝取更多的營養，才能保證奶水的充足。正在喂奶中的媽媽們要多了解哺乳食譜。哺乳期菜譜要根據食物的營養含量還有個人的口味精心制定。常見的哺乳期食譜有花生燉豬蹄、鯽魚湯、鯧魚補血湯、百合糯米蒸烏雞、清炒豬肝、紅棗桂圓茶，等等。今天，小編就給各位哺乳期間的麻麻推薦一些食譜。

豆腐鯽魚湯

用料

豆腐鯽魚湯的做法

1.鯽魚洗凈

2.平底鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。（煎的過程中火力不能小，要中火、中大火相互轉換為宜，將兩面煎成金黃色。）

3.依次加入大蔥片、姜片、熱水大火燒開后繼續煮7、8分鐘，轉中小火煮20分鐘左右

4.最后加入豆腐煮熟后，出鍋前調入鹽，撒上蔥花即可。（魚湯本身就很鮮，所以不建議再加雞精或味精）

花生豬蹄湯

用料

花生豬蹄湯的做法

1.豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫

2.砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續煮兩三個小時

3.撒少許鹽調味，出鍋即可

洋蔥炒豬肝

用料

洋蔥炒豬肝的做法

1.豬肝洗凈切片盡量切的薄些，用芡粉，醬油，鹽，姜絲，料酒拌勻腌20分鐘

2.洋蔥切片狀

3.鍋放油燒熱放豬肝爆炒變色加洋蔥，少許醬油，鹽，糖炒3分鐘左右即可

排骨蓮藕湯

用料

排骨蓮藕湯的做法

1.生姜刷干凈，去皮，切片。將生姜皮和排骨一起下入清水鍋中，煮開后繼續煮三四分鐘，將排骨撈起瀝干，水和姜皮就倒掉不用了

2.將焯過水的排骨和生姜片放進砂鍋煲中，加入足夠量的清水，水量要沒過排骨還略高1cm左右。——因為煲湯的過程中會流失掉一小部分水分，所以水要一次加足

3.燒開后加蓋轉小火燉1小時左右

4.蓮藕去皮，切滾刀塊，撒上少許鹽，殺一下——也就是用鹽拌勻，腌10分鐘左右

5.將蓮藕下入湯煲中，繼續小火燉1小時

6.肉爛藕粉之時，加適量鹽，轉中火滾開煮10分鐘左右，撒上蔥花即可

酒釀雞蛋圓子羹

用料

酒釀雞蛋圓子羹的做法

1.將清水煮開后倒入小圓子,小圓子煮到浮起后,倒入米酒釀再次煮開

2.用勺子淋入蛋液你也可以一下全部倒入。用勺子淋，蛋花絮狀的，漂亮。關火加糖和桂花。出鍋