當(dāng)濕氣作祟時，他們常常出現(xiàn)頭痛、身重、肌肉酸痛、無力、嗜睡、惡心、食欲不振等不適。這些癥狀都是由于濕邪侵襲所致，濕邪還會削弱我們脾胃的正氣，需要較長時間來修復(fù)。近期各地頻發(fā)雷雨預(yù)警，雨水特別豐富，導(dǎo)致外濕重，外濕也進(jìn)一步引發(fā)了內(nèi)濕問題。前幾年大家剛了解痰濕重這個概念時，祛濕茶特別受追捧，以赤小豆薏米茶高居銷量榜首。然而很多人在喝了一段時間后發(fā)現(xiàn)并沒有達(dá)到預(yù)期的效果，是哪里出了問題？赤小豆薏米確實有祛濕的作用，但是利水利濕的藥材多數(shù)是寒涼的，比如赤小豆善于下行利水，不入脾經(jīng)，而薏米則性寒。如果長期單獨食用這兩味藥，容易傷害脾陽，這樣只是治標(biāo)而不是治本。痰濕的根源在于“脾虛不運”，因此，祛濕和健脾缺一不可。中醫(yī)認(rèn)為，諸濕腫滿皆屬于脾。除了外界濕氣的影響，還有內(nèi)濕，內(nèi)在濕氣主要來源于脾胃。脾胃具備運化功能，我們喝進(jìn)去的水在經(jīng)過脾胃的運化作用后轉(zhuǎn)化為津液，才能夠被身體吸收和利用。然而，如果脾胃功能不佳，運化過程也會受到影響，飲水就會變成廢水，廢水無法被身體吸收利用，逐漸轉(zhuǎn)化為濕氣并積聚在體內(nèi)。脾胃主四肢，可以理解為脾胃帶動四肢。所以我們說，濕氣重的人，脾胃不好，四肢會感到乏力，人會出現(xiàn)精神倦怠、不愛運動、總想睡覺等情況。要使四肢恢復(fù)活力，首先必須調(diào)理好脾胃使其正常運轉(zhuǎn)。
千年前的宋朝，民間就有流傳一個健脾祛濕的四神湯，四位小“神仙”呵護(hù)我們的脾胃：
第一神：山藥，強(qiáng)脾胃
山藥以補(bǔ)虛為長，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，有同補(bǔ)肺、脾、腎三經(jīng)之妙，擅長健脾補(bǔ)肺，固腎益精。其性味甘平，能提高脾胃運化功能，強(qiáng)壯脾胃正氣，且補(bǔ)而不滯，以達(dá)祛濕目的。
第二神：茯苓，排廢水
茯苓性味甘淡，有利尿通淋之效，兼具寧心安神之功。在不知不覺中將身體內(nèi)的廢水、濕氣垃圾一點點地滲透出去。
蓮子，被李時珍贊譽(yù)為“脾之果”，在健脾的同時還有固攝的作用，可以通過收澀健脾來祛濕止瀉。此外，蓮子入心經(jīng)，寧心安神，可治心煩失眠。芡實性味甘、澀、平，歸脾、腎經(jīng)，有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、祛濕止帶之功。和蓮子一樣，都能通過收澀的作用來調(diào)理脾虛腹瀉。這四位“小神仙”性味甘平，具有健脾和胃、利濕止瀉、補(bǔ)虛安神、固精的作用。可以幫助人體排出體內(nèi)的水濕廢物，增強(qiáng)脾胃正氣，滋養(yǎng)和調(diào)理身體。因為你缺了最關(guān)鍵的一步——補(bǔ)氣。我們的身體就像是一臺發(fā)動機(jī)，大量的垃圾涌入，肯定會對機(jī)械造成一定的損壞，除了清理掉這些垃圾，我們還要把機(jī)器修好，才能繼續(xù)工作。祛濕后如何“補(bǔ)氣”？首先，如果是脾胃虛寒的，除祛濕之外，還要健脾氣。其次，最重要的是補(bǔ)肺氣。肺是主毛皮的，有足夠的肺氣，才可以增強(qiáng)抵御外邪的能力。祛濕 健脾氣 補(bǔ)肺氣，單單依靠四位“小神仙”是不夠的。因此，老顧在四神湯的基礎(chǔ)上加入太子參、砂仁、白術(shù)等幾味藥，組合成新的健脾祛濕方：健脾祛濕方(四神湯加減)：白術(shù)，茯苓，山藥，薏苡仁，炒白扁豆，蓮子，砂仁，芡實，太子參，陳皮，大棗等。太子參補(bǔ)益脾肺之氣，強(qiáng)健脾臟，促進(jìn)津液生成，滋潤肺臟。白術(shù)味甘，入脾胃經(jīng)，有健脾益氣、燥濕利水之效，和茯苓同用加強(qiáng)健脾，把脾臟的氣血補(bǔ)回來。扁豆炒得焦焦香香的，燥濕力更強(qiáng)，幫助把多余的痰濕代謝出去。
陳皮用四兩撥千斤之力，把這些補(bǔ)益的精華流通起來，痰濕更不容易堆積。
十余味中藥組成的方子，可祛濕、健脾、補(bǔ)肺，補(bǔ)中有疏，寓散于收，健脾祛濕與補(bǔ)氣固表兼具，一補(bǔ)一瀉，把體內(nèi)的濕氣自然而然地消除了。
什么樣的人需要健脾祛濕呢？
1.頭身困重，倦乏無力，沒有胃口；
2.體型肥胖，腰間有贅肉，大便粘稠沉重；
3.面色萎黃，易出油，容易出現(xiàn)濕疹或疣狀物；
4.經(jīng)常久坐，缺乏運動，喜歡吃宵夜、肥甘厚膩等食物；
最關(guān)鍵的一點是：舌苔厚膩，舌體肥大，甚至出現(xiàn)舌邊有齒痕。
人體內(nèi)的濕氣通常是重、濁、黏、膩的，要從根本上祛除濕氣，不能過于急功近利，而是需要緩慢將濕氣排出，祛濕又能升陽，同時保護(hù)脾胃，不傷正氣。堅持一段時間后，能感受到由內(nèi)而外的清爽干凈，無濕一身輕的感覺，更重要的是身體和精神上都充滿能量！
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