導(dǎo)讀： 保健按摩網(wǎng)提醒您關(guān)心健康，就是關(guān)心一切；失去健康，就會失去一切，從今天開始，從現(xiàn)在開始，讓我們每個人都擁有健康的體魄，投入到美好的生活中去吧！
自我降壓保健按摩是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“平肝熄風(fēng)”的理論，選擇有關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，通過患者的自我按摩，使氣順血行，達(dá)到疏通氣血、協(xié)調(diào)陰陽、降低血壓、改善體征、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。
降壓保健按摩手法共分12節(jié)，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，對保持血壓的穩(wěn)定，改善自覺癥狀有較好的效果。
1.調(diào)氣調(diào)神
取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指前方，含胸拔背，雙目平視微閉，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部（丹田），全身放松，呼吸調(diào)勻，意念涌泉穴1～2分鐘。功效：寧心安神。
2.按揉太陽穴
用左、右手食指螺紋面，分別放在眉梢與外眼角中間向后約1寸的太陽穴，從輕到重、順時針、逆時針方向按揉1分鐘。功效：疏風(fēng)清腦、明目止痛。
3.摩揉百會穴
用左（右）手的掌心放在頭頂正中百會穴上，從輕到重、順時針、逆時針方向摩揉1分鐘。功效：醒腦、安神、除煩。
4.牽拉耳垂
用左、右手的拇食指，分別牽拉兩耳垂10～15次，或以耳垂發(fā)熱為度，注意牽拉力量適中，動作不要過快。功效：醒腦明目、通竅提神。
5.梳理頭部
雙手呈“爪”狀，分別放于面部眉部處，指尖微用力從前額向頭后部作梳頭動作10～15遍。功效：平肝明目、寧神止痛。
6.推擦頸部
用左（右）手大魚際，從上至下推擦頸部兩側(cè)，交替進(jìn)行，每側(cè)推擦10～15次。功效：寧神清腦、平肝熄風(fēng)。
7.按揉風(fēng)池穴
雙手作抱頭狀，拇指螺紋面分別放在頭后頸部兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴上，作按揉動作1分鐘，力量從輕到重、從重到輕。功效：疏風(fēng)清腦、通絡(luò)止痛。
8.點揉膻中穴
用右手拇指螺紋面，放在胸前正中兩乳頭連線中點的膻中穴上，作順時針、逆時針點揉1分鐘。功效：寬胸理氣、清熱除煩。
9.按揉內(nèi)關(guān)穴
用左（右）手的拇指指尖，放在右（左）手腕橫紋近心端3橫指的內(nèi)關(guān)穴上，從輕到重、從重到輕、緩慢的按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：舒心解郁、理氣除煩。
10.按壓曲池穴
用左（右）手拇指螺紋面，放在右（左）上肢肘關(guān)節(jié)橫紋外端的曲池穴上，從輕到重按壓0.5～1分鐘，以感到微微酸脹為度，兩手交替進(jìn)行。功效：平肝熄風(fēng)、舒筋通絡(luò)。
11.按揉足三里穴
用左（右）手的拇指指腹，分別放在左（右）下肢的足三里穴上(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)，順時針、逆時針，從輕到重按揉1分鐘。功效：健脾和胃、安神健腦、導(dǎo)血下行。
12.摩擦涌泉穴
用左（右）手的掌根分別來回摩擦右（左）腳心（涌泉穴）0.5～1分鐘，摩擦頻率可稍快，使足心有發(fā)熱感。功效：醒腦安神、引血下行。
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