1. 脊椎神經所引起的癥狀，大多屬于長久的宿疾，因此自我復位練習初期，應以每日練習為佳。嚴重者亦可一天練習兩次，癥狀較緩和后，即可改以隔日自我復位練習。亦即自我復位練習之初，以密集練習為佳，癥狀緩和后，再依情況，漸進的以隔一天、隔二天…治療一次，直至完全復位為止，此為一完全療程。
2. 若初診者能完成此一「完全療程」，若以后再犯，則馬上自我復位練習，大多練習一段時間就能治愈。
3. 自我復位練習之后，隔天若有較累或稍微酸痛，是正常的反應，請勿擔心，并請補充水份及睡眠。
4. 保持正確姿勢，尤以坐姿及睡姿特別須注意。
5. 避免單一姿勢過久，以免肌肉僵硬。
6. 經常練習雞吃米、拔蘿卜、超狠式頸椎關節(jié)復位，這會強化頭頸部肌肉。美人魚、化蝶法腰椎骨盆復位，是強化腰背腿部肌肉為主的練習。
7. 不做激烈及跳躍運動，嚴重者尚須更多臥床休息。
8. 不睡太軟床鋪，避免脊椎變形，腰椎骨盆復位，睡覺時可將膝蓋墊高，使腰部肌肉放松，減輕腰部酸痛癥狀。
9. 不抱重物，減少脊椎負擔。常做熱水浴可消除肌肉僵硬。
10. 穿著輕快、柔軟且具有彈性的鞋子，以免增加脊椎負擔。
11. 即使沒有疼痛，也要定期做脊柱自我復位練習，以利脊椎之保養(yǎng)。
12. 不論治療期間或治愈后均須
(1) 保持正確姿勢（參考雙螺旋）
(2) 放松肌肉（尤其肩膀肌肉，參考舉高高）
(3) 適當運動（以伸展操尤佳，參考骨盆雙腿復位）。
如此大都能根除因脊椎神經壓迫所造成的癥狀，永保健康長壽。
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