冬天來了，在這個時候如果出現便秘問題，會引起多種疾病，對我們的身體造成嚴重的危害。對于中老年人心腦血管疾病的病人是相當危險的，尤其是冠心病、心律失常等患者來說，便秘更是引發心腦血管疾病的導火索，通常中老年人因為便秘都會用力進行排泄，這會造成迷走神經對心臟的抑制反射，容易出現心在梗塞、心臟驟停的情況、心臟綜合疾病的發生。
1、增加身體運動
身體的運動往往能夠帶動腸胃的蠕動和震動，都會幫助食物殘渣在腸胃中排泄，運動的目的目的就是促進腸蠕動恢復。運動方式可以使多種多樣的例如快走、慢跑、做體操，因人而異。
2、食用膳食纖維豐富食物并且補充水分。
膳食纖維和肉類的食物殘渣都是排泄物的組成部分，膳食纖維和以幫助腸胃刺激腸胃蠕動排泄, 并且軟化排泄物，增加排泄物的水分，讓排泄物體積增大，刺激腸道蠕動，從而加強排泄。
補充膳食纖維，促進腸道蠕動，食用膳食纖維補充劑來幫助補充是現代改善便秘最為廣泛的方法，通常情況下，僅堅持半個月左右，便秘問題就可得到有效改善，不再復發。
順時針腹部按摩
雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時針方向反復按摩30~50遍，堅持每天做一次，30天后可自行正常排便。這個方法對無病變前提的便秘才有效 。
如果是器質性便秘，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎癥所致，則不適用，再怎么按摩都不會幫助排便。
便秘癥狀較重的人，單純按摩并不能緩解，需要按摩+食療雙管齊下，方能從根本上告別便秘。提到治療便秘的食物，退伍軍醫說效果最好的就是辣 木 籽。
辣 木 籽在藥用上可以起到治療便秘的作用。每次飯前空腹吃3顆并喝水，含有的辣 木 油可幫助腸道促進蠕動，有利于排便舒暢。對于長期便秘患者，堅持食用一個禮拜，輕松排便，一身輕松。
辣 木 籽可促進人體宿便排除，身體不留毒素，就不容易長痘長斑等。辣 木不僅富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，同時有很好的排毒功效。很多便秘的人，第一次吃辣 木 籽，會“腹瀉',這就是辣 木 籽排除毒素的表現了。
辣 木 籽天然無副作用的凈化作用，對身體有很好的排毒功效。便秘的人吃辣 木 籽，會有'拉肚子'的現象，這是辣 木 籽對便秘者的調節作用。堅持吃半個月左右，便秘現象消失，肝臟排毒功能改善，身體不會有那種不通透的感覺，配合運動和正常飲食，效果更明顯。
1、辣 木 籽剝外殼食內子(請勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑)
2、食用辣 木 籽要咬碎后，以100毫升以上的開水服用，這時你可立即體驗到辣 木 籽的神奇，服用后不久即可感覺到滿口甘甜，即使再喝白開水都還是甜的，甚至連 吞口水都有自然的甘甜味。
