現如今腰椎間盤突出的患病率，是呈日益增長的趨勢飛速上升，能夠引起我們患上腰間盤突出癥的原因有很多種。
有直接性的：先天性遺傳、受重擊等；有間接性的：長期工作性質久坐或彎腰、重體力勞動、穿高跟鞋等。即使我們或站、或坐、或躺、或休息時我們的腰也不會停止工作的，所以大家要注意起我們的腰。
再不怕腰疼了，小小黑豆趕跑了多年腰椎間盤突出，用一個靈一個！
這道黑乎乎的豬尾巴湯看起來不怎么樣，但是營養和口感確實一流。黑豆補腎、養發、烏發。豬尾巴含有豐富的膠原蛋白質，具有補腰益髓的功效。兩者同煮，可補益氣血、健脾補腎、益精補髓。
不過這次還特別增加了兩種藥材：牛大力和五指毛桃。牛大力有“南方小人參”的美譽，具有藥食同源的特性。用其來煲湯不僅美味還能養生。用它來搭配其它的藥材和食材，能更完美地促進營養的吸收和利用。民間甚至流傳著這么一句話：“牛大力配一寶，不看醫生身體好”。
牛大力黑豆豬尾巴湯
【準備材料】豬尾巴1副，黑豆半碗，牛大力20克，五指毛桃20克，姜6片，鹽、清水適量。
【操作步驟】
1.五指毛桃和牛大力是中藥：現在很多藥店的藥材質量參差不齊，撿藥時自己得留意一下藥的品質。
2.黑豆洗干凈，裝適量水：水不需要太多，因為目的是用高壓煲將黑豆在短時間內煲軟。
3.放入電高壓煲中，啟動豆筋模式：（小提示）如果沒有高壓煲，可提前將黑豆浸泡一晚，再直接與豬尾巴同煮。
4.同時另外準備一個湯鍋，裝適量水：放入牛大力和五指毛桃到水中浸泡，將豬尾巴焯水，撈出備用。
5.看到黑豆差不多煮好時，開始煲湯：將泡著藥材的水大火燒開，倒入豬尾巴和姜片。
6.黑豆也煲好了，此時口感軟軟的：將黑豆湯全部倒入湯鍋中，大火重新燒開后轉小火，蓋上鍋蓋，文火煲2小時，臨出鍋前2分鐘，適量鹽調味即可。
上述方法可以試試，對腰椎病恢復效著名果不錯，但是比較慢。想要徹底擺脫腰間盤突出的困擾，結合中醫外敷療法效果最佳。曾在雜志《中醫健康》刊登過一傳承百年的名方——少林八段錦帖，精選草藥精華古法熬制，貼敷患處透皮吸收，對腰間盤突出、頸椎病、滑膜炎等骨病都有很好的效果，是非物質文化遺產中醫保護項目。一般2~3個周期癥狀基本可以消除，現某寶上就有，輕松郵寄到家。
有哪些需要更正的姿勢或者是我們需要注意的事情，可以幫助我們恢復防止腰椎間盤的復發，有利于我們的病情恢復的呢？
我們需要注意保暖：冬季天氣寒冷，血液循環慢，這時的腰很敏感，因為受寒引起的突出的也不是沒有；夏季雖然熱，可是人們會選擇各種各樣降溫的方式，吃冰冷的食物降溫、涼水洗澡、睡地板、開空調等，為了我們更好的恢復病情，這些都是腰椎間盤突出癥的患者要注意的事情。寒冷會使我們感到腰椎間盤突出癥的酸、痛、麻、僵、脹，所以，不管是在寒冷的冬天還是在炎熱夏天的空調屋，我們時刻都要注意腰部的保暖措施。
我們日常需要更正的姿勢：
坐姿的更正：許多人在坐沙發或凳子時，喜歡窩在沙發或凳子中，形成俗稱的“老婦人坐姿”。這種坐姿會減少腰椎前凸，增加椎間盤壓力，長期維持這個動作，甚至會加重腰椎間盤退變。因此在坐著時，最好上身挺直，下肢并攏，盡量緊貼椅背，減少腰骶部肌肉。
站姿的更正：正確的站立姿勢是膝關節微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳后的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關節前部和踝關節前方，落在承重的足上，此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核再次突出。
睡姿的更正：正確的睡眠體位應該是仰臥和側臥位。有條件的患者，仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向，同時也降低髂腰及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出癥的復發，是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位，側臥一般不必過于講究右側還是左側臥位，以人體感覺舒適為宜。
