如何應對痛苦和積極的情緒 權威研究證實，當我們書寫和談論消極經歷時。我們會感覺更將康，并且增強我們的免疫系統。
但是當我們思考或沉思時:發生什么事？思考積極情感時卻產生相反的結.此研究表明：分析和重現之間是有區別的。當我們分析一次經歷時，當我們清理它時，它真的有幫助.所以心理治療才有幫助.
當我們覺得可以談論或者分析痛苦情緒時。我們感覺更好，身體更健康。只是坐下來沉思痛苦的情緒，卻不去理清它時.那我們經常進入下行螺旋。我們收窄壓縮，感覺將更悲涼.進一步收窄壓縮，不斷惡化.相反，雖然不清楚原因，當分析積極的經歷時。真正地分析它，嘗試理解為什么會發生等等。連續做三天，確實有幫助.我們不明白為什么，也許是讓我們回憶起經歷的快樂之處。但當我們沉思積極經歷時，光是想也會提升我們幸福感。感激修習就是重播快樂經歷。換言之，就是說想最快樂的日子，能自動導致積極的結果.
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