一、久坐不動
經常一坐就是一整天，也沒有運動習慣，導致臀部放松且被動受壓，長久如此會肌肉僵硬，經絡不通，氣血淤滯。而且久坐傷腰，進而傷腎，腎虛以后表現更加明顯。
二、骨盆不正
坐著喜歡翹二郎腿、或者含胸塌背，歪著屁股向一邊方向做、長期單間背包挎包，或者外傷、懷孕生孩子，都可能導致骨盆不正。骨盆不正也會影響內部臟器、經絡氣血的正常。
三、坐錯地方
自古就有「冬不坐石，夏不坐木」，因為冬天的石頭極為寒涼，寒氣重，而血脈得寒則凝；夏天雨水較多，木凳經過太陽一曬，產生濕熱之氣，人坐在上面，臀部很容易受濕熱侵襲。
所以，在疏通臀部經絡時，上面說到致病原因一定要盡量調整，同時再配合一些調理措施，效果更好。
如何疏通臀部經絡
一、臀部刮痧
沿著臀部尾椎骨兩側1.5寸（食指、中指）從上到下刮，然后再臀部外側，也就是我們打屁股針的位置，從上到下刮。刮之前抹上潤膚油或刮痧油，能刮出痧最好，要是出了不痧，刮到皮膚發紅發熱就好，連著刮幾天，經絡刮通后，每周再堅持做一次就可以了。
刮痧其實很簡單的，可以讓家人幫你刮，刮痧板、瓷勺都可以。刮完痧覺得累、頭暈的人，可以喝點紅糖大棗茶，補補氣血。
二、拍打八髎
如果沒人幫你刮或受不了刮痧的疼，那就自己拍拍八髎穴。
每天堅持拍打屁股5～10分鐘，用實掌拍打刺激大，效果更好。實在受不了痛，那就用空心掌，把大拇指和其他四指并攏，手指伸直拍。也可以用拍打工具，力度以自己能承受為好，沒有絕對的標準，由輕到重。對自己越狠，效果越好，哈哈。
三、按摩環跳、承扶穴
環跳穴，是膽經的經穴，按揉它可以刺激膽經，升發陽氣，驅寒活血、消水腫，防止臀部下垂；承扶穴是膀胱經上的穴位，可以驅除膀胱經的濕氣、疏通經絡，對臀部下垂、臀部及大腿贅肉、臀部松弛都有幫助。
環跳穴
股骨大轉子最凸點與骶骨裂孔的連線上，中1/3與外1/3交界處。
環跳穴位于兩側臀部的正中間偏外側，如果站著臀部繃著勁，兩側臀部最凹陷的地方就是。按摩時指力緩緩下壓，持續3秒后放松，重復50次。
承扶穴
大腿后側臀下橫紋正中點，按壓有酸脹感處即為此穴。
承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。先垂直壓穴位50次，有酸脹感后，接著用指力向上勾起1分鐘。
