【摘要】 在日常生活中，我們往往會把失眠、長痘痘、腰酸背痛、身心易疲等簡單地歸結為身體不適，并不會意識到它們會是精神疾病。今（10）日，記者在重慶市衛計委主辦的2015年世界精神衛生日宣傳活動現場，采訪到多位精神問題專家。有哪些是常被我們忽略、但又可能引起精神疾病的癥狀？一起來看看吧。
今日，重慶市舉辦2015年世界精神衛生日宣傳活動。 記者 黃宇 攝
華龍網10月10日15時05分訊（記者 黃宇）在日常生活中，我們往往會把失眠、長痘痘、腰酸背痛、身心易疲等簡單地歸結為身體不適，并不會意識到它們會是精神疾病。今（10）日，記者在重慶市衛計委主辦的2015年世界精神衛生日宣傳活動現場，采訪到多位精神問題專家。有哪些是常被我們忽略、但又可能引起精神疾病的癥狀？一起來看看吧。
重慶市精神衛生中心心理科醫生鄧永清告訴記者，調查顯示，抑郁癥已成為世界第四大疾病。我國抑郁癥患者達3000萬人，但僅有10%的人接受正規治療。睡眠差，心情壓抑、焦慮、悲觀失望，誰都可能和精神疾病不期而遇。
精神抑郁有四大表現 日常生活可別忽略
鄧永清介紹，受到社會環境、身體狀況、家庭條件等多方面的影響，個人精神狀態會有所起伏。在日常生活中，我們往往會把它簡單地歸結為身體不適，并不會意識到精神疾病上面來。其實這時候特別需要注意防止出現精神抑郁、焦慮等健康問題。
表現一：情感低落——
鄧永清說，精神衛生問題特別是抑郁癥最顯著的表現就是情感低落，主要表現為顯著而持久的情感低落、悲觀，凡事缺乏興趣；自我評價降低，產生無用、無望、無助和無價值感的想法。
表現二：思想遲緩——
思維遲緩，表現為反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，工作和學習能力下降。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
表現三：睡眠障礙——
鄧永清還提到，受到精神壓力影響，部分人會有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、皮膚性炎癥、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經等。軀體不適的表現可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的癥狀也較常見。
睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒后不能再入睡；有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數患者可出現食欲增強、體重增加。
表現四：回避社交——
此外，受精神壓力影響，部分人會生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅。
值得一提的是，這種消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會使自殺企圖發展成自殺行為。特別需要注意。
緩解精神壓力 需注意學會調節情緒
那么，面對可能出現的精神衛生疾病，我們該如何預防和調節呢？重慶市精神衛生中心副主任蔣國慶介紹，精神壓力的釋放主要是通過情緒調節，可以通過鍛煉來放松自己。
他說，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
針對那些情緒低落、自我評價低的人群，蔣國慶說，改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
此外，他還提到，要想消除抑郁情緒，首先應該停止對自身及周圍世界的埋怨，明確自己的認知錯誤，來源于以感覺作依據來思考問題。因為感覺不等于事實。“不妨學會自我稱贊，自我欣賞，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好。”
蔣國慶特別提醒，遇到精神壓力問題，可以主動到精神專科醫院檢查，消除顧慮，像看感冒一樣簡單。他說：“往往精神問題表現在身體上，出現失眠、長痘痘、腰酸背痛、身心易疲等癥狀，這時心理問題不一定能在綜合醫院檢查出來，需要盡早找心理醫生診療。”
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