想在跑步比賽中取得好成績，日常的訓練是不可少的，對于長距離鐵人三項來說，更需要付出翻倍的努力才能實現目標。那么，如果是普通人想參加長距離鐵人三項，每周應該維持多長訓練時間呢？
長距離的鐵人三項比賽包括3.8公里的游泳、180公里的自行車和42公里的跑步。據了解，很多鐵三選手每周的訓練時間為8-12個小時，最主要的是充分利用每一次訓練的機會，只有這樣才能在有限的時間內取得最大化的效果。
游泳是需要耐力的，泳池中可以進行訓練，每次的訓練時間應該在1小時以上。從距離上來說，只有保持2.5-3.5公里，才能和長距離鐵三中的游泳相匹配，否則在比賽中是無法堅持的。
自行車可以每天都騎一段時間，無論是和朋友一起在公路上騎，還是在室內場地騎行，都會起到效果。重要的是堅持，通過不斷的積累才能增強自己的競爭力。
當自己的時間比較緊張，或者進行過游泳和自行車訓練之后，那就跑步吧。不管是短跑，還是中長距離跑步，都把它當成是最后一項運動。跑步訓練時不需要太重視速度，更重要的是訓練效率及營養補充。
超長距離的鐵人三項比賽，游泳3.8公里，自行車180公里，跑步42.195公里
