骨質疏松癥是低骨量或者是骨組織微結構退變的一種全身性代謝骨病，往往會出現骨折，嚴重影響患者的正常生活。
根據最新調查研究表明，吃太飽也會誘發骨質疏松。
從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由于體內甲狀旁腺激素含量積蓄過多，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，從而患骨質疏松的機會就會明顯增加。
據調查顯示，目前全國的骨質疏松患者已經超過9000萬，并且有年輕化的趨勢。現代的生活方式如：常熬夜、喝酒、吃快餐會使患病年齡提前。
嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。這些都是骨質疏松的危害有哪些中的影響。
骨質疏松癥最常見的并發癥是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。
骨質疏松可以造成老年人心腦血管疾病的出現，導致肺感染和褥瘡等多種并發癥的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%～20%。
骨質疏松是中老人的常見疾病，隨著年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調致使骨代謝紊亂。同時老年人由于消化功能降低，致使蛋白質、鈣、磷、維生素及微量元素攝入不足。
女性的骨質疏松癥、骨折比男性要常見得多，另外女性的骨密度無論在峰位時還是在老年都低于男性。性絕經期、卵巢切除術后，性激素缺乏的問題會增加骨質疏松的危險。
人要保持正常的骨密度和骨強度，需要不斷地進行運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。骨質疏松患者如果不注意鍛煉身體，肌力會減退，這樣會加快骨質疏松疾病的進展。
吸煙是一個特殊因素。吸煙危害骨健康的機制可能與煙草中的煙堿能增加骨吸收、抑制骨形成有關。若每天吸20支煙，25～30年后骨量就會下降8%～10% 。
酒精引起骨質疏松的原因是多方面的，主要與抑制成骨細胞功能、影響性激素分泌、干擾VitD代謝及甲狀旁腺激素分泌等有關。酗酒者的骨密度有顯著的降低。
肥胖。
現代人常吃的高脂肪高蛋白食物，不容易消化，多余的“營養物質”堆積在體內，其后果就是肥胖和一系列富貴病。
胃病。
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，長此以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
腸道疾病。
科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
疲勞。
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡。
癌癥。
科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
《生命時報》曾描述了“七分飽”的感覺：
“胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會提前餓。”
那該如何吃到七分飽，不貪吃呢？
第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
