●在運動中，上背部的背闊肌部分和大圓肌通常是很多人追求的“V”型身材鍛煉的重點。中背部的斜方肌和菱形肌則構成人身材的厚度，而下背部是上下身的連接帶，由較低部位的背闊肌和豎脊肌組成，想讓自己的背部更“精瘦有型”，就要對此進行大力地開發。
●男人的背部肌肉很是關鍵，如果偏柔弱的話，還會導致脊椎脆弱，尤其是那些微微駝背的人就更要小心了。
●人的背后有時還藏有一個秘密——腰窩，它像酒窩一樣，可不是人人都有。
●背部皮膚是僅次于腳底的第二厚皮膚，代謝能力較弱，又特別容易分泌油脂，因而也就容易造成皮膚的粗糙和老化，常常冒痘痘。所以，背部護理首先要深層清潔毛孔中的污垢，然后適當地用磨砂膏去除角質，甚至可以考慮沐浴后給背部涂上一些收斂水，最后再涂上乳液。
私房美背保健術
●如果不想變成“大只佬”，對健身房枯燥的器械又毫無興致，可以和我一樣每天抽出一個多小時去跑步。這雖然不會讓你的某一塊肌肉變得很性感，但會讓你的整個身形變得更緊致且有精神。
●長時間保持一個姿勢不變會使背部肌肉僵硬和疼痛，這是由核心肌肉薄弱造成的。而代償肌肉的過度疲勞也會引發背部肌肉勞損問題，針對背部的放松應排進你每天的行事歷中哦。
Step 1 ：雙腿跪地，雙手撐地，保持脊背與地面的水平。注意腰部不能塌陷，同時，抬起左臂右腿與背部形成一條直線。保持一段時間后再更換右臂左腿。
Step 2 ：保持撐地姿勢不變，腰部下壓，頭部和臀部努力上翹。交替腰部拱起，頭部臀部向下。
Step 3 ：保持雙腿跪地姿勢不變。雙臂前伸，努力用胸部貼近地面。
