你家有個(gè)小胖寶嗎?很多辣媽都覺得自己把寶寶養(yǎng)得白白胖胖，將來肯定更加健康。殊不知現(xiàn)在很多辣媽一不小心就下重手，把白白胖胖的好小子養(yǎng)成了個(gè)正宗肥胖兒。怎么讓胖寶健康地瘦下來，比喂胖他難上百倍。下面就和辣媽幫看一下吧。
肥胖兒的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
辣媽缺乏幼兒的發(fā)育衡量知識(shí)，這就為辣媽們呈上相關(guān)科學(xué)數(shù)據(jù)。
如何計(jì)算寶寶的標(biāo)準(zhǔn)體重?其實(shí)有公式可以算出來。
寶寶體重標(biāo)準(zhǔn)測量公式：
1~6個(gè)月時(shí)體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+月齡×0.6(公斤);7~12月體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+月齡×0.5(公斤);2~10歲體重(公斤)=年齡×2+7(或8)。
而寶寶的身高標(biāo)準(zhǔn)又應(yīng)該如何算?身高標(biāo)準(zhǔn)各有差異，只要在一定范圍內(nèi)就可以了。
寶寶身高標(biāo)準(zhǔn)的增長規(guī)律：
足月兒身長平均為50厘米，出生后第一年大約增長25厘米，所以一歲時(shí)大約是75厘米;以后每年大約平均增長5厘米，因此2~12歲以后小兒身長(厘米)=年齡×5+75(厘米)。凡身高超過標(biāo)準(zhǔn)10%或不足10%者就算不正常。
再送一張0-3歲男女寶體重標(biāo)準(zhǔn)表，辣媽快來核對(duì)核對(duì)。
為什么會(huì)不小心養(yǎng)出個(gè)肥胖寶寶?
1熱量和營養(yǎng)攝入過多。
不管是辣媽的喂養(yǎng)，長輩的寵溺，社會(huì)飲食環(huán)境和寶寶的不良飲食習(xí)慣，都是造成寶寶熱量和營養(yǎng)過度的原因。
2運(yùn)動(dòng)量不足
運(yùn)動(dòng)量不僅僅指寶寶的體育鍛煉，對(duì)嬰兒期和幼兒期的孩子而言，運(yùn)動(dòng)量更多地來自于家庭教育下孩子自己動(dòng)手做事情上。一直讓寶寶只吃不做，不參與家務(wù)或者一些戶外活動(dòng)，辣媽自己減肥也知道，只會(huì)讓脂肪一直屯著。
3寶寶的心理影響
有些肥胖兒童會(huì)喜歡通過進(jìn)食來調(diào)節(jié)情緒。大部分肥胖兒童在不餓的時(shí)候也會(huì)選擇吃東西來消遣。加上肥胖后身體的缺陷導(dǎo)致心理上的自卑，壓抑，敏感等情緒，讓寶寶進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。
4遺傳
父母雙方都為肥胖者，寶寶的肥胖幾率就會(huì)高達(dá)70%-80%，就算是一方肥胖，也會(huì)有40%可能是肥胖。即使是雙方都是瘦者，肥胖的基因突變幾率也有14%。
攝入方面必須限制、保證雙管齊下
限制攝入
1限高：限制高熱量、高脂肪、高糖分、高膽固醇等食物，能生事就生食，降低熱量。
2限細(xì)：限制精細(xì)主食，多吃粗糧如糙米、全麥、玉米等食物。
3限鹽：攝入量必須控制在正常的1/2，從而有效降低寶寶食欲。
保證攝入
1保蛋白質(zhì)：魚、瘦肉、豆類、豆制品等要保證，減肥同時(shí)不耽誤寶寶發(fā)育。
2保維生素、礦物質(zhì)：多吃水分和纖維素較多的新鮮蔬果，這些蔬果熱量低，體積大，促進(jìn)脂肪代謝，有效防止反彈。
3保水分：每天4-6杯水，清理脂肪，同時(shí)運(yùn)輸營養(yǎng)。
減肥之本在于健康飲食習(xí)慣
1母乳喂養(yǎng)不易胖：母乳喂養(yǎng)既能喂飽寶寶，同時(shí)不會(huì)導(dǎo)致寶寶肥胖。因此堅(jiān)持母乳很重要。另外如果添加配方奶，應(yīng)該按照說明添加分量，不得隨意加量。
2輔食有講究：添加輔食的時(shí)候，要注意滿足寶寶的營養(yǎng)需求，同時(shí)注意讓寶寶多加嘗試不同食物的味道，避免挑食。同時(shí)輔食要注意熱量分配，不能強(qiáng)迫喂食。
3固定飲食習(xí)慣：一日三餐時(shí)間要定好，適當(dāng)添加水果和酸奶讓寶寶獲得足夠營養(yǎng)。寶寶進(jìn)餐期間不宜速度太快也不宜時(shí)間過長，最好培養(yǎng)在三十分鐘內(nèi)。
4供給有道：熱量過高的食物盡量緊致讓寶寶食用，如糖、巧克力、肥肉、奶油等。提供適量的蛋白質(zhì)攝入，同時(shí)可以多給胖寶寶吃新鮮蔬果。晚餐要減少分量，如果餓了可以晚上喝牛奶。
5少油少重口：辣媽煮食要注意清淡，減少油炸腌熏烤等。
6花樣換著來：多改變食物的種類的搭配，可以讓寶寶營養(yǎng)均衡，不挑食，同時(shí)有助于他們愛上減肥食物。
7零食要把關(guān)：不是說不能吃，但必須盡量少，特別是用糖果零食等作為獎(jiǎng)勵(lì)不可行?？梢宰寣殞毝嗪冗€白開水，同時(shí)少喝甜飲料。
7細(xì)嚼慢咽好消化：細(xì)嚼慢咽從心理上讓寶寶容易產(chǎn)生飽腹感，從生理上讓寶寶腸胃更好地消化吸收，預(yù)防脂肪堆積。
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