第一句話：知識是前提。“健康的知識早學早健康，早學早受益。”
第二句話：觀念是根本。就是我們要樹立健康是第一的觀念。
第三句話：培養科學的生活方式。現在很多人把煙酒當成朋友，大碗大碗地喝酒，大塊大塊地吃肉，大把大把地抽煙。豈不知，過量煙酒是人體的兩顆定時炸彈。很多疾病都是不良生活方式和行為所造成的。不改變不良的生活方式和行為，光靠醫生和藥物是難以奏效的。
改善和提高生命質量需要從以下五個方面來把握：
一是
積極鍛煉身體；
二是加強腦力訓練；
三是營養和理、膳食平衡；
四是改變不良生活習慣；
五是保持樂觀情緒。只要持之以恒地這樣生活，就能掌握生命的主動權。
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