去年，女兒高考，一天半夜12點，我去上廁所的時候，路過女兒的房間，發現她的燈還亮著。
我輕輕地打開了她的門，本以為是孩子睡覺忘記關燈，后來進去以后才發現她還在徹夜刷題。
“怎么還不睡？”我問道。
“嗯，我再看一會兒。”女兒好像有些煩躁，愛答不理的。
離高考還有幾個月，我知道她現在頂著巨大的壓力。
“你現在先休息好，別老是看書看到現在。”我試圖勸她上床睡覺。
女兒沒有回我話，只是深深地嘆了口氣。
半晌，她聲音略帶顫抖地問我說：“媽媽，萬一我高考考砸了，上不了好大學怎么辦？”
我一怔，反問道：“你覺得會怎么辦？”
“我覺得如果我考不上好大學，以后……”女兒委屈地都要哭了出來。
我拍著女兒的肩膀笑著說說：“如果你要是考不上大學，那就太棒了，這樣你就能一直陪在我身邊了，媽媽再也不用擔心你一個人在外受苦受累的。”
女兒一驚，萬萬沒有想到我會給她這么一個答案，問我：“媽媽，你怎么是這么想的？”
我繼續笑著說：“媽媽剛才是開玩笑的，不過媽媽的中心思想確實是這樣想的。即使你考不上好大學也沒有關系，上個普通大學也可以啊；考不上普通大學也沒關系，我們學些你感興趣的技能或者通過其他途徑上大學，辦法多著呢。”
女兒睜大眼睛問我說：“真的嗎？”
“當然是真的，你要知道媽媽最想讓你從高考這場'戰役'中收獲的不僅僅是分數，更多地是希望你能增強你的抗壓能力跟學習能力，因為現在的社會發展真的是太快了，如果你只是一個會讀書的書呆子，即使你考上了清華北大以后也是會淘汰的啊，對不對？”
女兒點了點頭。
“不要過分在意高考的分數，有時候你刻意地在乎它反而達不到理想值，就像小時候我帶你去玩沙丘的時候，你記不記得當時你抓了一把沙子？”
女兒又點了點頭，說道：“記得，我還記得你當時跟我說，手中的沙子不能緊握，因為你越緊，沙子就會漏的越快。”
“高考也是這樣啊，你有時候抓分數抓的越緊，越害怕，反而考不好呢！我希望我的女兒現在能夠放輕松，享受高考這個過程，享受吸取知識的過程，而不是刻意在乎這個結果，明白嗎？”我又說道。
“明白了。”女兒的面色不再是我剛進屋里的焦慮，逐漸舒展開來，我也放心地給她關了房間的燈，讓她休息了。
后來女兒在后面的學習中沒有那么大的壓力了，每天都忙得開開心心的，最后考上了心儀的大學。
距離2021高考還有100天左右，許多學生都會出現這樣或那樣的崩潰情緒。
無論是面臨高考，還是其他影響人生命運的大考，家長都必須保持積極的心理狀態，進而去影響孩子，幫助孩子進入最佳的備考狀態！
保持平常心，相信孩子能行
家長的心態直接影響著孩子的心態！
情緒是會相互傳染的，特別是在父母與孩子之間，消極情緒往往要比積極情緒有更大的傳染力。
隨著高考的逼近，有些家長會產生比考生更明顯的緊張情緒，這種焦慮感不由自主地流露于臉上，表現在日常言行中，并在無形中傳遞給孩子。
家長首先必須調整好自己的心態，保持平常心和理解心，相信孩子能行，給孩子信任感。
要以平常心與孩子交流，心平氣和地去了解孩子的想法。當孩子產生考前焦慮時，父母應該給孩子傾訴的機會，適度引導，給予精神上的支持和鼓勵。
在孩子的考前焦慮感有所緩解后，可與孩子聊一下對考試的想法，更多地讓孩子感受到你的信任。
簡單地講，家長平時該干什么還干什么。有的家長擔心影響孩子復習，連說話走路都要盡可能壓低聲音；有的家長干脆請假在家，為孩子做飯，專心陪讀，這樣反而讓孩子有不適應感。
焦慮感的產生很大程度上是源于內心的壓力，總是擔心考不好，怕被父母責怪，怕被別人看不起，過分的關注極易讓孩子更加焦慮。
這種情況下，就是要讓孩子明白，無論考出怎樣的分數，只要這是努力過后的結果，作為家長都會坦然接受。
營造良好家庭氛圍
臨近高考，很多家長會陷入草木皆兵的狀態，對家庭成員提出諸多要求，允許做什么，禁止做什么。全家人進入嚴陣以待的助考階段，這樣反而不利于考生積極情緒的建立。
輕松和諧的家庭氛圍，對孩子備考十分有利。一些家長總是怕孩子發揮失常，提心吊膽，愁眉苦臉，容易導致孩子也處于壓抑的情緒狀態。
當然，在最后的沖刺階段，家長最為關注的是必然是孩子的學習情況。
家長通常認為，關心孩子的學習是為他好。的確，適度的關心有助于孩子以更好的心態投入學習，但過度關心則會適得其反。
也有很多家長認為，自己并沒有能力在學習上為孩子提供幫助，就以其他方式關心他，督促他。
盡管家長們想要激勵孩子，防止孩子懈怠，但如果策略不當，容易讓正向的鼓勵變成負面的壓力，引起反感。
在最后的100天里，想要大幅提分顯然十分困難，時間緊張已經為考生帶來巨大壓力，這時家長應盡可能幫助孩子緩解壓力。
“所有該復習的，全都復習過了，所以不要害怕。”一句簡單的話，能讓孩子的心里踏實很多，也會更有自信。
面臨人生中一場至關重要的大考，考生自身已經有強烈的緊張感，家長切忌把這種緊張感無限放大，如果將關注點放在學習成績上，實際上是在給孩子施壓。
因此，家長要營造良好的家庭氛圍，幫助孩子卸下沉重的負擔，給孩子以輕松、愉悅的心理感受，既能讓親子關系更融洽，也能促使孩子以更積極、樂觀的心態投入復習中，以自信的心態走上考場。
家長千萬不能說什么？
不要總是問“復習怎么樣了”“知識點是不是都掌握了”“不會的內容還多不多”等問題。
對于這些問題，孩子根本無法回答，而且會增加孩子內心的焦慮感。
通常，經過至少三輪的復習，考生的復習成效基本已經定性，而且幾乎每個考生都會沒有自信。
如果孩子回答“復習好了”，那么這并不是真實想法；如果回答“還有很多不會”，則可能會受到指責。
不要總跟孩子討論考試結果。
有的家長為了激勵孩子不斷奮進，就會反復強調，如果考不好會怎樣，話語中帶著威脅，會增強孩子的不安感。
此外，還有一些家長們經常對孩子說的話，極易引起孩子的反感：
·機會只有一次，一定要考好。
·這次考不好，你這一輩子都會受到影響。
·平時成績都不錯，高考時候千萬不能發揮失常，親戚 朋友都在等著你考上重點大學呢。
·這是一個關鍵的轉折點，你一定要把握住。
·我們辛辛苦苦供你讀書，你一定要拿成績來回報。
在現代家庭中，越來越多的家長把關注點向孩子的教育上傾斜，成績已經成為孩子優秀與否的標簽。
一旦孩子考試失常，就免不了家長的一頓訓斥，這無疑給孩子施加極大的心理壓力。
所以，在關注孩子成績的同時，也要給他更多的關愛，幫助孩子樹立自信心，給予孩子戰勝困難、勇往直前的勇氣。
三尊重·三陪同·三適度
三尊重
尊重孩子的生理規律，不主觀干涉；
尊重孩子的備考習慣，不強行指導；
尊重孩子的行事風格，不偏激指責。
三陪同
陪同孩子用餐，但不陪同睡眠；
陪同孩子運動，但不陪同復習；
陪同孩子聊天，但不陪同趕考。
三適度
適度期望，培養自信，建立和諧關系；
適度關懷，理智冷靜，避免出現沖突；
適度照顧，松緊適宜，避免引起反感。
聲明
