各位糖友們都了解主食吃多了會升糖，所以會可以避開主食或少食主食，但是大家并不知道這種飲食習慣會導致自身身體消瘦，乏力，生活質量明顯降低。同時呢，當碳水化合物攝入不足時，脂肪會大量的分解繼而產生酮體，有可能會導致酮癥酸中毒。正確飲食主食習慣應該是適當地限制總的食物熱量攝入，主食每餐1.5~2兩，每天必須要攝入130克以上的碳水化合物，做到少食多餐，平衡膳食，并且保證餐后健康運動有利于降糖。
糖友們會覺得主食升糖，那我們吃雜糧會好一些，五谷雜糧賽神仙嘛，但是大家并不知道雜糧經過長時間的熬煮，食用后也會容易升血糖。所以建議各位糖友們在日常飲食中應以干飯為主，少食稀飯；同時，不要選擇精白米，以糙米為主，粗糧與細糧平衡搭配，例如燕麥紅豆糙米飯、小米蕎麥糙米飯等。接下來小編分享給大家糖尿病人們兩個健康食譜，大家可以借鑒一下！
（一）、
早餐：蔬菜包子1個(50克)，米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小蝶。
午餐：蕎麥面條1碗(100克)，西紅柿炒雞蛋，素雞菠菜。
晚餐：紫米饅頭1個(100克)，香菇菜心，沙鍋小排骨。
（二）、
早餐：牛奶燕麥粥(牛奶250毫升，燕麥25克)，雞蛋羹(雞蛋1個)，海米拌芹菜1小蝶。
午餐：蕎麥大米飯1碗(100克)，青椒肉絲，香菇豆腐湯。
晚餐：花卷1個(100克)，醋椒魚，西紅柿炒扁豆。
也有絕大部分糖友們認為水果不是糖尿病人應該食用的，哪怕是很少的量，但實際上水果中含有豐富的維生素和礦物質，對人體是非常有利的，而且水果中含有的果糖其實是不需要胰島素參與代謝的。所以糖友們放心，水果可以吃，但是一定要注意方式方法。首先先將自身的血糖控制平穩后才可加餐吃水果，至少餐后血糖要低于10毫摩/升；每次加餐的量約為100g；另外要選擇含糖量較低的水果，例如蘋果、梨、橘子、柚子、獼猴桃、葡萄、草莓等；另外如果進食水果量較大，就要減少正餐中主食的攝入。
糖尿病患者要進行自我監測與管理，首先要觀察自己的身體健康情況，如糖尿病的“三多一少”（吃得多、喝得多、尿得多、體重減少）情況癥狀、全身是否乏力，還要定期檢查心臟的大小、節律，下肢情況，有無浮腫，眼底是否有問題，是否有皮膚潰瘍等。
其中有些患者自己在家就可以做，如測血糖，這是糖尿病患者自我管理的重要手段。通過血糖監測了解血糖濃度，可以幫助患者隨時調整飲食、運動及判斷療效。病情比較穩定、血糖控制比較好的糖尿病患者，一個月可以監測5到7次，其中包括空腹血糖、三餐后的餐后兩小時血糖、夜間血糖，每次監測一種血糖就可以了，如第一次監測空腹血糖，隔幾天后再監測早餐后血糖，再隔幾天監測午餐后血糖……每個月共監測5到7次就可以了。
除了自我監測血糖外，了解糖尿病患者的血壓情況也非常重要，因為糖尿病患者很容易血壓升高，進而對心血管、心臟造成損害。對于糖尿病患者來說，正常血壓值為130/85毫米汞柱。不過值得注意的是，電子血壓計有一定誤差，測量效果不如醫院常用的水銀柱血壓計，因此糖尿病患者也要定期到醫院測量血壓。
除了血糖、血壓這些糖尿病患者可以自行監測的項目外，糖化血紅蛋白以及尿酮、尿微量蛋白、尿糖的監測也很重要，但為了確保檢查結果的準確性，這些監測必須要到醫院去做。其中，糖化血化蛋白可以穩定地反映人兩三個月以來的血糖平均水平，反映體內葡萄糖代謝的情況。有的糖尿病患者看自己空腹血糖和餐后血糖比較正常，就不愿意測糖化血化蛋白，殊不知，每次測的空腹血糖或餐后血糖，只能代表血糖當時的情況，而不能反映一段時間里人的總體血糖情況。因此，定期監測糖化血紅蛋白還是非常重要的。
家用血糖儀是在指尖采血，測的是毛細血糖。這種監測是有一定局限性的，當血糖超過13.3或低于1.1時，這種血糖儀就不能顯示數字了，而是顯示代表過高（“HIGH”）或過低（“LOW”），這個時候就不能用血糖儀測血糖了。尤其是當患者的血糖值過高甚至（家用）血糖儀不能讀數時，情況就比較危險了，因此要盡快到醫院取靜脈血進行檢測；
專家指出，有的糖尿病患者平常堅持每天早起后在早餐前服用降糖藥物，因此即使要測空腹血糖，也習慣了早起按時吃藥。然而這會影響血糖值，因此空腹測血糖前千萬不要吃藥。此外，糖尿病患者在復查血糖的日子里要注意保持一貫的生活和服藥習慣，不要故意少吃東西或不吃降糖藥，另外檢測的前一天晚上10點后最好不吃不喝，晚餐也別吃太油膩的。
糖尿病的控制關鍵就是要“管住嘴、邁開腿”。很多糖尿病患者會習慣經常到餐館飯店去“打打牙祭”。但是名醫館專家指出，餐館的飲食其實非常不適合糖尿病患者，因為普遍餐館做的菜，不但熱量非常大，而且大多的油、鹽、糖都比較多，這對糖尿病患者來說都是重要大忌。
除了飲食控制，糖尿病患者的運動療法也很重要，也就是“邁開腿”。很多糖尿病患者都知道每天要適當活動，卻忽略了對運動前對于自身血糖的監測。事實上，血糖低是不宜劇烈運動的，否則極有可能暈倒。此外，運動中一旦出現頭暈等低血糖癥狀，也要立即停下來；必要時還要及時服用一些糖來使血糖達到正常值。
有一些公園里專門用鵝卵石等鋪設了石子路，很多人喜歡在上面走用來按摩腳底、促進血液循環，有的人甚至更喜歡赤腳走路。但是這種保健方式并不適合咱們的糖尿病患者，因為糖尿病患者要更加特別注意腳部保健，而走石子路會增加糖尿病患者腳部破損的概率，增加他們患上糖尿病足的風險。另外，糖友們運動的時候為了防止腳部出汗太多，專家還建議，糖尿病患者最好在腳趾間夾上棉花等柔軟、透氣、并富有彈性的物品，防止腳部的過度摩擦或者產生腳趾的疊壓。
糖尿病足是糖尿病引起的嚴重并發癥之一。名醫館專家指出，在糖尿病患者中，足壞疽的發生率比非糖尿病人高17倍。對于咱們糖友們來說，即使是很輕微的擦傷，也極有可能引發感染，產生壞疽甚至需要截肢。因此糖尿病患者一定一定一定要注意足部的保養，每天要用溫水以及無刺激性的肥皂清洗雙腳，注意水溫不要過高。還要注意保持足部及腳趾間的干燥；足部特別干燥的患者可用護膚品來涂抹腳部；洗腳后要及時修剪過長的趾甲，趾甲前端應剪平磨光，防止向內生長。另外如果腳上有繭子或雞眼之類的，千萬不能用手摳或用小刀，也不要貼雞眼膏等刺激性化學藥物。
另外，糖尿病患者千萬不能赤腳穿鞋，平常最好穿白色或者淺色的襪子，以及時觀察腳部的健康情況。襪子的襪筒不要太緊，因為糖友們本身的血液循環就不好，太緊了就不利于血液流通。糖尿病患者穿鞋也應該要注意，最好穿圓頭、平底、軟牛皮的鞋子，還要注意鞋子里面有無異物，有無線頭、接縫等，因為這些都可能導致糖尿病患者腳部磨損，新鞋最好撐松了、合腳了再穿。
