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主播：賽男

大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天是2019年8月4日，我們要給大家分享的書是《減法護膚》。

這本書是由日本美容外科醫(yī)師、抗衰老整形專家宇津木龍一所寫。在以往的晨讀中我們分享過書中的部分內(nèi)容，今天我們繼續(xù)解讀書中關(guān)于洗發(fā)養(yǎng)發(fā)的好方法。

①

『頭發(fā)稀疏的元兇』

我們經(jīng)常討論洗發(fā)水的品牌，或者議論某位名人使用某款洗發(fā)水。但你是否曾檢查過洗發(fā)水的成分呢？雖然都是一些看不懂的名詞，但如果你能在網(wǎng)上做個普查，一定會大吃一驚。它們中除了含有強效的表面活性劑和防腐劑外，還有不少疑似致癌的激素成分。

雖然洗發(fā)水里都有號稱對頭皮滋養(yǎng)的美容成分，但其原理和護膚品一樣，都是通過活性劑破壞肌膚保護層，讓美容成分滲入到肌膚里。

而且不少人總是擔(dān)心無法把頭發(fā)洗干凈，總會過度清洗頭皮，造成脂溢性皮膚炎。就像我們在之前的文章中所說，過度清洗會造成皮脂腺加大分泌油脂力度，使正常菌群失調(diào)。

為此，作者特意梳理了造成頭發(fā)稀疏的6個壞習(xí)慣。它們分別是：

如果你是有兩項以上類似習(xí)慣的人，那么你就是頭發(fā)稀疏的“預(yù)備軍”。不要覺得這是危言聳聽，脫發(fā)的年齡越來越小，就是因為他們從小在工業(yè)合成物中長大，皮膚始終遭受各種刺激。不要說現(xiàn)在壓力大，戰(zhàn)爭年代的人壓力更大，但脫發(fā)的比例卻很少。

②

『脫發(fā)的機理』

頭皮的基本構(gòu)架和臉部一樣，只是毛孔的大小和數(shù)量不同。平均來講，頭皮的毛孔是臉部毛孔的10倍以上，因此它更容易吸收洗護用品中的化學(xué)物質(zhì)。

正常情況下，頭發(fā)從毛基質(zhì)細胞生長出來，旁邊有皮脂腺，上面有角質(zhì)層。可如果過度清洗頭皮，表面活性劑的傷害讓毛孔因發(fā)炎而凹陷，角質(zhì)層被破壞頭皮變薄，皮脂腺變大，壓縮了頭發(fā)的成長空間。這一系列的變化，讓頭發(fā)從根基上被破壞了，進而干燥。

肌膚屏障一旦受損，想要恢復(fù)至少需要3~4天。可是如果每天洗頭，還大力揉搓頭皮，根本就沒有讓肌膚屏障再生的緩沖時間。久而久之，皮膚萎縮變薄，發(fā)根無法緊附在皮膚上，頭發(fā)脫落就成了“無奈之舉”。

也有些人會覺得自己的頭發(fā)變得非常細軟，沒有光澤。這也跟過度清潔有關(guān)。洗發(fā)水會清洗掉頭皮的皮脂，為了補充皮脂，皮脂腺會非常“努力地工作”。他把本該輸送給毛囊的養(yǎng)分，全部占為己用，毛囊因此營養(yǎng)不良，如此，頭發(fā)也只能像絨毛般纖細。

除此之外，發(fā)絲本身外部就包裹著天然蠟質(zhì)，在洗發(fā)水的作用下，蠟質(zhì)會被洗凈，頭發(fā)就變得毛躁不堪，分叉打結(jié)，沒有了水潤感。

③

『有效的改善辦法』

想要改善頭發(fā)狀況，就必須推翻你之前的洗護方式，停用洗發(fā)水，改用溫水每天清洗。如果你擔(dān)心洗不干凈，可以在放松的周末用溫水清潔，并觀察頭發(fā)是否會油膩。

再或者，如果你對放棄使用洗發(fā)水非常抗拒，還可以用肥皂代替，逐漸減少使用次數(shù)。在肥皂和清水交替清洗的過程中，可以隔兩三天用一次肥皂。在使用肥皂清洗頭發(fā)時，如果想讓頭發(fā)順滑，可以在臉盆中倒入一杯溫水加一小勺檸檬酸，濕潤所有頭發(fā)，這樣對頭發(fā)的損傷非常小。

如果你能堅持使用，頭皮的自愈能力逐漸得到增強，大約三周時間，皮質(zhì)的分泌量會開始減小，粘膩感、瘙癢感或者刺痛感都會逐步減輕。當(dāng)發(fā)絲外的蠟質(zhì)保持穩(wěn)定后，皮脂腺的工作量就會減輕，毛囊又能得到充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)自然會根深濃密。

有時清早起來，我們的頭發(fā)會亂成一團，這邊翹起，那邊塌陷。很多人的無奈選擇是潤發(fā)乳或啫喱水，但正如前面所說，經(jīng)常使用它們對頭發(fā)并不好，如果可以，盡量不用。一個相對健康的解決辦法是，用米粒大小的凡士林，或者涂抹維生素A原液都能把頭發(fā)捋順。

總結(jié)一下，如果你經(jīng)常掉頭發(fā)，不妨改變一下思路，試試今天介紹的方法。讓我們脫發(fā)的元兇很可能就隱藏在日常的細節(jié)之中，那些你深信不疑的方法，造就了你現(xiàn)在的頭發(fā)，改變行動從改變認知開始，嘗試用溫水，收獲健康秀發(fā)。

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