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病情分析：在患上腰椎間盤突出癥之后病人不僅要積極的進行治療，同時還應當做好自己的日常鍛煉，做好日常鍛煉是預防腰椎間盤突出癥的一個綠色方法，鍛煉時可以俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”。