當人類生命開始在母體胚胎里孕育時，心臟就夜以繼日地工作著。然而，冠心病、風濕性心臟病、心肌病等心血管疾病的發生，使本來不堪重負的心臟雪上加霜，嚴重威脅著人類的健康和生命。心臟跳動是我們生存的必要因素，但是它也會衰老，功能也會面臨退化。想要延長心臟壽命，生活中就要養成這10個好習慣。
保證每天的睡眠有7個小時。如果需要可以達到8個小時。睡眠過少容易造成新陳代謝的變化，從而增加肥胖和糖尿病的風險，心臟病患病風險也會隨之增加。芝加哥大學的一項研究顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。
綠茶對養護心臟來說有很多益處，主要是因為綠茶中含有多種能降低膽固醇，甚至可以降低血壓的強抗氧化劑。但是要注意的是，喝綠茶不要過于濃烈，否則反倒不好。同時也不能太燙，有導致食管癌的可能性。
被動吸煙一小時相當于吸2~4支煙，所以，應盡量避免在有煙的空間逗留，尤其是孕婦和小孩。另外，也不要讓他人在你的房間吸煙。
哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。
魚油中的ω-3脂肪酸有利于心臟和動脈，所以多吃魚有好處，建議每周吃三次。另外，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。每天食用30克核桃同樣也可以為身體提供ω-3脂肪酸。
如果真的想飲酒，不如用黃酒來替代啤酒或者白酒。營養學家們發現，黃酒所含的微量元素比如鎂等，比其他酒類要高很多。這些微量元素對心臟有很好的養護功能。
如今生活節奏加快，不少工作族的壓力變大。慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此，我們要學會給自己減壓。適當參加戶外活動或踏青是好的舒緩壓力的方式。
多吃纖維將會降低心臟病發作的危險。所以，每周至少吃兩次粗糧，比如全麥、谷物或者燕麥。
蔬菜不僅含有豐富的維生素C，有的還含有大量的可以保護心臟的物質，如花椰菜和紫甘藍。其他種類的果蔬適當常吃，也可以保護心臟。
如果每天都能進行一次運動，并形成規律，能夠很好地降低膽固醇，甚至好于任何藥物，而心臟病發作的風險也會隨之降低一半左右。
