肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是外邪病毒第一個(gè)侵犯的地方，其他器官發(fā)生病變也會(huì)累及肺臟。一旦肺部出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)健康的損害會(huì)非常大！由于受到空氣污染、霧霾以及吸煙等各種因素的影響，導(dǎo)致人們的肺已千瘡百孔。
可是，肺好與不好，到底怎么判斷呢？有個(gè)特別簡(jiǎn)單的自測(cè)方法教給大家。
一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作：大拇指測(cè)肺！
肺功能先天的強(qiáng)弱，決定是否容易患病？那么，想要知道你的肺先天功能怎么樣？豎起大拇指，看看指根就知道了！
正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細(xì)，顏色榮潤(rùn)有光澤、彈性好、靈活有力。
異常拇指：拇指變形，常見(jiàn)拇指末節(jié)肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經(jīng)缺氧的表現(xiàn)。
大拇指指肚反應(yīng)肺氣是否充足？
按壓后，指肚回復(fù)速度慢、彈性差，代表體力嚴(yán)重透支；彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。
身體有這4個(gè)特征，說(shuō)明你的肺很健康！
特征1：憋氣達(dá)20秒以上
深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒表示心肺功能很好，能憋氣達(dá)20秒以上者也不錯(cuò)。
特征2：肺活量好
點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說(shuō)明肺功能有問(wèn)題，如果距離5厘米還吹不滅，說(shuō)明肺功能很差，如肺氣腫患者。
特征3：不胸悶
用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說(shuō)明心肺功能良好。
特征4：運(yùn)動(dòng)過(guò)后，看脈搏恢復(fù)速度
原地跑一會(huì)兒步，讓脈搏增快到每分鐘100~120次，停止活動(dòng)后，如能在5~6分鐘恢復(fù)正常，說(shuō)明心肺功能正常。
肺功能減退分級(jí)表：
0級(jí)：日常生活能力和正常人一樣。
1級(jí)：一般勞動(dòng)較正常人容易出現(xiàn)氣促。
2級(jí)：登樓、上坡時(shí)出現(xiàn)氣促。
3級(jí)：慢走100米以內(nèi)即感氣促。
4級(jí)：講話、穿衣等輕微動(dòng)作便感到氣短。
5級(jí)：安靜時(shí)就有氣短，不能平臥。
入伏后，“冬病夏治”好時(shí)節(jié)，養(yǎng)肺謹(jǐn)記四個(gè)“三”！
入伏以后天氣悶熱易出汗，皮膚毛孔打開(kāi)，因室內(nèi)外溫差較大，且人們喜歡吃冰凍冷飲，沖涼水澡和穿露腰露臍裝，易導(dǎo)致寒濕入侵人體。寒濕之邪如果停留在臟腑，則容易引起臟腑之疾病，比如寒痰阻肺或者痰飲停于肺臟就會(huì)出現(xiàn)老慢支、哮喘病甚至肺心病等。
入伏后，是清除體內(nèi)寒濕的最好時(shí)機(jī)，所以，夏天保障肺的健康運(yùn)行尤為重要。那么如何更好護(hù)肺呢？其實(shí)也很簡(jiǎn)單，養(yǎng)肺“四個(gè)三”，排肺毒更健康。
1、養(yǎng)肺三蔬
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜則能化痰，補(bǔ)而不膩。秋天好發(fā)感冒、支氣管炎等，均可出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。
蓮藕
夏令時(shí)節(jié)，吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對(duì)減輕肺燥干咳效果很好。
南瓜
南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，適當(dāng)多吃，有潤(rùn)肺、化痰等功效。
2、養(yǎng)肺三果
雪梨
梨性涼，微寒，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋(píng)果酸，維生素，胡蘿卜素含量也是相當(dāng)豐富的，多吃有益于身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對(duì)治療支氣管炎有一定的療效。
枇杷
枇杷具有潤(rùn)肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤(rùn)肺止咳。
柚子
柚子含有多種維生素和礦物質(zhì)、有機(jī)酸，有助于預(yù)防感冒、促進(jìn)胃腸道消化。除了吃新鮮的柚子外，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養(yǎng)肺潤(rùn)燥作用，還能美容養(yǎng)顏，但應(yīng)注意蜂蜜別放得太多。
3、養(yǎng)肺三茶
百合茶
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預(yù)防感冒、肺炎，改善肺部功能。中醫(yī)把百合作為中藥，用于慢性肺虛證，比如時(shí)常咳嗽或久咳的患者。
做法：取干百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開(kāi)后改用小火，15分鐘后停火，當(dāng)作百合茶飲用，具有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。
銀耳茶
銀耳味甘、性平，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有滋陰潤(rùn)肺的作用。
做法：取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，午后或有潮熱、盜汗等。不過(guò)，風(fēng)寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。
羅漢果茶
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。
做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用。
4、養(yǎng)肺三法
熱水
倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對(duì)著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤(rùn)肺臟。
主動(dòng)咳嗽
每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，主動(dòng)咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
大笑
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
每天這動(dòng)作10分鐘，肺部健康一輩子！
拍打按摩穴位
睡前輕拍胸脯和后背：每晚臨睡前半小時(shí)端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴、后背的肺腧穴，每天10分鐘，堅(jiān)持做，可以起到護(hù)心養(yǎng)肺的功效。
膻中穴位置在胸前，前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。
肺俞穴位置在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，左右旁開(kāi)2指寬處。
常按肺經(jīng)祛痰濕：調(diào)理肺經(jīng)，對(duì)改善肺功能、祛痰養(yǎng)肺等有很大的幫助。最簡(jiǎn)單的辦法就是沿肺經(jīng)按摩。
肺經(jīng)上共有11個(gè)穴位，日常生活中，常常用手掌輕輕拍一拍肺經(jīng)經(jīng)過(guò)的穴位，每穴1~3分鐘即可，也是補(bǔ)益肺氣的好辦法。
拍打時(shí)，可以重點(diǎn)拍打一下尺澤穴、孔最穴和太淵穴三個(gè)穴位，尤其是太淵穴，是肺經(jīng)原穴，補(bǔ)氣效果尤佳。拍打的力度一定要輕，用力過(guò)度反而可能瀉肺氣，得不償失。
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