有的人活著，但他的頸椎已經(jīng)快死了。
是的，我是在說正在埋頭工作、看書、耍手機(jī)、追劇的你、我、他……
畢竟在繁忙的工作+學(xué)業(yè)手機(jī)+電腦的雙重攻擊下，甚至頸椎病已經(jīng)成了“必需品”，有時候沒得還覺得有點(diǎn)不合群。
本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號“四川大學(xué)華西醫(yī)院”（ID：WestChina_Hospital），原文首發(fā)于2018年9月17日，原標(biāo)題為《有的人活著，但他的頸椎已經(jīng)快死了……》，不代表瞭望智庫觀點(diǎn)。
有的網(wǎng)友甚至用“得了頸椎病”來調(diào)侃自己“努力學(xué)習(xí)”、“認(rèn)真工作”，但是，當(dāng)脖子痛、腦殼昏、手麻、想發(fā)吐等等感覺來了的時候，你們又跑到醫(yī)生面前哀嚎：
“醫(yī)生……我還有好幾十年要活啊，你救救我這快死了的頸椎嘛！”
頸椎病，是頸椎間盤退行性改變后引發(fā)的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。
最嚴(yán)重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩(wěn)、大小便功能障礙，在輕微外力下發(fā)生癱瘓、甚至危及生命。
這個病發(fā)病率高，發(fā)病年齡跨度大，下到10多20歲的小年輕，上到70-80歲都可能發(fā)病。
頸椎≠脖子后面的一段骨頭，它沒有你們想象的那么長，也沒有那么短，一共7截。
頸椎雖然在整個脊柱中體積最小，但靈活性大、活動頻率高、負(fù)重較大，它的活動范圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。
簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數(shù)的頸椎病都是因?yàn)榫S持一個不正確的動作時間太長而引起的：
不正確不正確啊
長時間埋頭用電腦、耍手機(jī)，長時間躺著看書、看電視等。
對于成年人來說，久坐的危害大概聽過了一百遍然而也沒有什么用，尤其久坐低頭耍手機(jī)、或者弓腰駝背看電腦，對頸椎的傷害就是X2，你頸椎不痛哪個痛？！
而對青少年來說，骨骼、肌肉組織的生長沒有完全定型，白天大部分時間都要坐在課堂上，頸部長期維持過伸、過屈的姿勢，極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞，引起慢性勞損或椎間盤變性。
所以娃娃些，下課休息的時候適度休息會是完全OK的！
（老師說過最讓學(xué)渣顫抖的話）
問：“醫(yī)生，你不是說頸椎活動范圍很大的嘛，可以隨便東扭西扭，為啥子低頭這種正常活動，也會引起病？！”
答：得頸椎病不是因?yàn)槟闩紶柕鸵幌骂^，而是因?yàn)槟愕皖^的時間太長。
當(dāng)你低頭60°時，頸椎會承受的巨大壓力，這個壓力有好大——相當(dāng)于脖子上坐了個七八歲的娃兒，而一直把娃兒放在你肩膀上坐馬馬肩每天坐幾個小時，你的頸椎遭得住不？！
坐到寫字、用電腦的正確姿勢應(yīng)該是這樣子的：
照這樣說，那耍手機(jī)應(yīng)該要“自拍式耍手機(jī)”才對咯？！
“What?睡覺不就躺起、側(cè)起、趴起？這有啥不對的？”
你們想得太簡單！睡姿不正確主要涉及兩方面：
- 枕頭 -
枕頭有多重要呢？
有專家建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。
如果你喜歡圓柱形的枕頭，那建議選直徑大約10-12cm的，仰臥時枕頭置于頸項(xiàng)部，保持頸椎正常的生理前凸位置，使頸部肌肉放松，充分休息。
重點(diǎn)
讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！
- 睡姿 -
正確的睡姿是：
躺在床上時，頭和脖子的角度應(yīng)與立正姿勢時相差不多。建議仰臥最佳，右側(cè)臥也行。如果你非要側(cè)躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。
除了體位不良以外，還有下面三類原因，會引起頸椎病：
1. 背部壓力過重
背上背的東西過重容易使肩膀下沉，拉長肩頸部肌肉，導(dǎo)致頸部肌肉的損傷。
2. 受涼、劇烈活動
在椎間盤退變的基礎(chǔ)上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環(huán)損害。
3. 疾病因素
外傷、先天性疾病、炎癥等因素會引起頸椎病。
當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時，要警惕你可能遭了頸椎病！
頸椎病的癥狀
◇ 頸痛和頸部發(fā)僵，不能做點(diǎn)頭、仰頭、及轉(zhuǎn)頭活動。
◇ 上肢疼痛或麻木。
◇ 雙手無力、不靈活，寫字、系扣、持筷等動作難以完成，手持東西易掉落；腳踩棉花的無力感。
◇ 眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。
◇ 多汗、無汗、畏寒或發(fā)熱，有時感覺疼痛、麻木。
◇ 發(fā)作性頭暈，眼前有重影。有時還會惡心、嘔吐、聽力下降。
1．休息：
頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。
但是，臥床不是在床上耍手機(jī)、追劇！想必大家都感受過，在床上躺到手機(jī)耍久了，脖子會痛、手會酸、眼睛會脹，就更不要說本來你就頸椎病發(fā)了，這樣“臥床”只會加重你的癥狀！
2. 治療方法：
兩種治療方式
①保守治療
適用于大部分的頸椎病患者，包括藥物、牽引、針灸、理療等。
②手術(shù)治療
具體采取哪種方式，請去正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生判斷。
Q1: 經(jīng)常落枕，跟頸椎病有沒有關(guān)系？
答：有關(guān)系。
落枕一般是頸部肌肉、韌帶的勞損、扭傷等導(dǎo)致，頸椎病患者發(fā)生的頻率較高，平時應(yīng)適度鍛煉，以保持頸椎、頸部肌肉、韌帶等結(jié)構(gòu)的健康。
Q2：脖子轉(zhuǎn)動的時候，經(jīng)常咔咔咔的響是不是頸椎病？
答：不一定。
脖子轉(zhuǎn)動發(fā)出的響聲多半與頸椎各小關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊松弛有關(guān)。
曉得你們電影看得多，壞人要出場的時候，先要扭兩下脖子，發(fā)點(diǎn)兒咔咔的聲音告訴大家他是壞人。
但是，醫(yī)生是不建議這樣做的！故意活動頸椎發(fā)出咔咔咔的聲響，偶爾幾次沒有影響，但長期這樣對頸椎也是有傷害的。
Q3: 經(jīng)常去按摩，可以緩解脖子痛?
答：不見得。
按摩這個事情真的要謹(jǐn)慎，畢竟頸頏上的神經(jīng)非常重要，之前真的有按摩導(dǎo)致癱瘓的報(bào)道。
隨便舉個例子，比如已有胳膊發(fā)麻，腳踩棉花感之類癥狀，身體就已經(jīng)在提示你，神經(jīng)血管受壓迫了！這種情況下對于按摩就要非常慎重，如果隨便再施加外力，簡直就是壓迫。
再比如，被按摩的人本來就有骨質(zhì)疏松，骨頭架子都不穩(wěn)，萬一骨折或者脫位了咋辦？！
所以，即使要通過按摩緩解頸椎病癥狀，都必須要去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，讓醫(yī)生結(jié)合您的病情看看適不適合做按摩，還要去專業(yè)正規(guī)的地方由專業(yè)人士按摩才保險。
Q4：鈦圈可以治療頸椎病？
答：不得行。
鈦圈是一種近年流行的所謂含鈦金屬的高科技產(chǎn)品，宣傳能達(dá)到“調(diào)節(jié)人體微電流，緩解肌肉酸痛甚至治療頸椎病的功效”。
然而，不管商家怎么標(biāo)榜療效，醫(yī)生可以在這里肯定地跟你說——這個東西沒用！目前，沒有任何醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)表明鈦圈能治療頸椎病。
說的那么神奇的鈦圈“神”之處就在于鈦這個東西上，鈦可以用于制造人工骨，那是因?yàn)樗粚?dǎo)電、無磁性、對人體沒什么影響，所以才可以制造人工骨，應(yīng)用到人身上！
那么問題又來了，既然對人體都沒有什么影響，又怎么可能有微電流，怎么可能緩解肌肉痛甚至治療頸椎病呢？！
Q5：睡硬板床對頸椎有好處？
答：沒好處。
目前沒有研究證明睡硬板床有好處，而且硬板床睡起來你覺得不舒服，肌肉就無法放松，也休息不好；而且因?yàn)橛舶宕矊︻i椎、腰椎也沒有有效的支撐，好處在哪里呢？！
Q6：頸椎按摩儀有沒有用？
答：有點(diǎn)用。
正規(guī)的頸椎按摩儀對緩解頸部癥狀，幫助放松頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)還是有一些幫助的。
但是，期望值不要太高，不要妄想通過按幾下就能延緩頸椎病的發(fā)展，甚至可以治好頸椎病，送你三個字：不可能！
Q7：吃止痛藥、用偏方治頸椎病？
答：要不得。
在江湖中有傳聞，中有桑枝可以“祛風(fēng)濕，利關(guān)節(jié)”，西有靈丹妙藥阿司匹林，據(jù)說吃了頸椎不痛，麻將隨便打、手機(jī)隨便耍！
如果出現(xiàn)疼痛，說明頸椎有變形了，血管和神經(jīng)都遭受了壓迫，未必吃點(diǎn)這些藥，就讓你的7截頸椎就恢復(fù)到原來的樣子。
你身上的肥肉不是一天長出來的，你的頸椎病也不是一天就得了的，吃止痛藥、喝點(diǎn)偏方水可能一時有緩解疼痛的作用，但是治標(biāo)不治本得，如果沒有徹底解決問題，要不了好久又會再犯。
如果你現(xiàn)在運(yùn)氣好，還沒有得到頸椎病，只是偶爾覺得頸椎有點(diǎn)疲勞，而且手機(jī)、電腦確實(shí)丟不脫，那么，連續(xù)伏案工作、耍手機(jī)30--40分鐘，就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎！
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這套“米”頸椎保健操安利給你。
頸椎病診治與康復(fù)指南（2010版）推薦
注意事項(xiàng)
再說一遍，隨便什么頸部保健操，只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做，如果在做操的過程，有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。
因?yàn)閷τ诓糠诸i椎病患者來說，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。
尤其是以下四種人群，千萬不要盲目去做這些保健操：
有脊髓型頸椎病的中老年人
病情嚴(yán)重的椎動脈型頸椎病患者
頸部轉(zhuǎn)動時疼痛比較厲害的人
高血壓病人
濃縮都是精華，小小頸椎也不例外。
（頸椎君，請一定好好保重）
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