在我們的生活中，隨處可見高血壓患者，這類疾病雖然看上去不痛不癢，但是對于身體造成的隱性傷害是相當大的。如果血壓任其發展，就會對腦部以及腎臟和眼底器官造成一系列的病變，如果想要血壓變得平穩，除了配合醫生日常服藥以外，還應該在每天的生活中限制鹽分的攝入。
1、常用的調味劑
除了食用鹽以外，在我們的生活中不少的調味劑里面也含有比較豐富的鹽分。如果患有高血壓的朋友不控制這些調味劑的攝入，就會導致血壓快速升高。在我們的生活中，比較常見的含鹽分超標的調味劑有雞精、醬油、豆瓣醬以及被很多人又愛又恨的辣椒醬。其中一小勺的醬油里面就可以高達2.2%克的鹽分，另外雞精里面含有比較豐富的鈉離子，是用味精以及鹽調制而成的，因此含鹽量是更高的。
2、零食
不少高血壓患者只是注重每天烹飪菜肴里面的鹽分攝入量，對于一些零食無所顧忌，甚至很多人不知道零食里面的鹽分含量更高。例如我們經常吃的薯片、香腸或者是方便面以及肉干，這些都是含鹽量超標的零食。一小包小的迷你薯片就可以含高達1.2克的鹽分，很多女孩都喜歡吃泡椒雞爪，可是并不知道一小包泡椒雞爪里面就含有高達2.8克的鹽。
3、甜品
甜品雖然說嘗起來的味道比較甜，但是也同樣含有大量的鹽分。還有一些糕點，在發酵之前都會先涂抹一層鹽來進行腌制，而在一些面包和甜點整個加工的過程里面，會添加一些檸檬酸鈉以及碳酸氫鈉，這些都含有相當高的鈉離子。雖然說鈉離子是人們身體里面必不可少的一種元素，但是在攝入的時候也一定要控制攝入量，如果攝入過多的話就會導致高血壓這類負面情況出現。
4、腌制類食物
不少人在吃飯的時候都喜歡吃一些腌制類的食物，例如酸菜或者是咸菜，這些食物雖然對于開胃有很大幫助，但是含鹽量不容小視。即使是一小包榨菜，都會含有超過4.7克的鹽分，一小塊豆腐乳可以高達5克。
患有高血壓的朋友們一定要攝入鹽分的攝入量，如果長時間攝入鈉離子就會造成血管變窄，因此一定要了解清楚日常飲食中哪些食物含有大量的鈉離子，控制好熱攝入量才可以穩定血壓。
