英國(guó)《每日郵報(bào)》曾報(bào)道，英國(guó)一項(xiàng)近萬(wàn)人的調(diào)查顯示，有86%的人出現(xiàn)了比其實(shí)際年齡大4歲才會(huì)出現(xiàn)的健康問(wèn)題，究其原因，罪魁禍?zhǔn)拙谷皇且驗(yàn)椤皯小?/span>。
世衛(wèi)組織2013年公布，當(dāng)時(shí)懶得運(yùn)動(dòng)已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬(wàn)人。
其實(shí)，除了懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致死亡之外，因“懶”而引起的癌癥也不少。
懶得刷牙——口腔癌
臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示有半數(shù)以上的口腔癌患者存在口腔衛(wèi)生不佳的情況。生活中口腔衛(wèi)生習(xí)慣差、不規(guī)范的刷牙都會(huì)給細(xì)菌滋生創(chuàng)造條件，繼而誘發(fā)口腔炎癥，常導(dǎo)致某些細(xì)胞處于增生狀態(tài)，對(duì)致癌物更加敏感之余也會(huì)誘發(fā)口腔癌。
破解方法：
·早晚都要認(rèn)真刷牙，順著牙齒上下刷且持續(xù)三分鐘左右
·學(xué)會(huì)用牙線
·養(yǎng)成漱口的好習(xí)慣，尤其是飯后以及進(jìn)食甜食之后需要及時(shí)漱口
·定期洗牙，以半年到一年為一個(gè)周期
懶得換胸罩——乳腺癌
美國(guó)的國(guó)家癌癥研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)全世界有80%的女人穿錯(cuò)了胸罩！過(guò)緊的胸罩直接影響乳房淋巴液的流通，長(zhǎng)期如此會(huì)引起乳腺增生、乳腺炎的問(wèn)題，增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。
破解方法：
·避免長(zhǎng)時(shí)間戴胸罩，晚上不要穿胸罩睡覺(jué)
·化纖胸罩中的纖維細(xì)絲容易堵塞乳腺乳頭，所以建議選擇棉質(zhì)胸罩
·胸罩要寬松且及時(shí)更新?lián)Q代
·50歲后避免戴有鋼托或者纖維質(zhì)地的胸罩
懶得上廁所——膀胱癌
因?yàn)閼卸?/span>憋尿會(huì)損傷膀胱括約肌，尿液中的有毒物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排出會(huì)過(guò)度停留在體內(nèi)，刺激膀胱并誘發(fā)膀胱癌。
破解方法：
·通過(guò)訓(xùn)練膀胱，鍛煉膀胱的儲(chǔ)尿功能
·注意休息，特別是長(zhǎng)時(shí)間工作的情況下要給自己休息時(shí)間去排尿
·憋尿后要及時(shí)喝水，通過(guò)增加排尿次數(shù)來(lái)預(yù)防細(xì)菌滋生
懶得運(yùn)動(dòng)——腸癌
久坐不動(dòng)加上喜歡高脂肪、低膳食纖維的食物，容易減緩腸道蠕動(dòng)速度，糞便長(zhǎng)時(shí)間停留會(huì)過(guò)度刺激腸粘膜，久而久之會(huì)降低腸道免疫功能并增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
破解方法：
·坐時(shí)常踮腳，能夠促進(jìn)下肢血液回流順暢
·可以站的情況下就不要坐
·少吃外賣(mài)，飯后散散步
·多走路，能走樓梯就不要坐電梯
省著吃——消化道癌
現(xiàn)代人尤其是父母輩年輕的時(shí)候吃過(guò)苦，因此即使現(xiàn)在生活富足也仍然節(jié)儉，特別是在吃的方面，比如發(fā)霉的食物挑著吃，隔夜的飯菜不舍得扔，經(jīng)常不更換食用油等等。
殊不知這種“省”卻會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病，甚至?xí)黾酉腊┑娘L(fēng)險(xiǎn)。
鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院腫瘤科的易善永主任指出：不新鮮的蔬菜、腐爛的水果、剩飯剩菜等食物含有大量的細(xì)菌、硝酸鹽，進(jìn)入胃部后會(huì)變成亞硝酸鹽以及亞硝酸銨，這些物質(zhì)都有強(qiáng)烈的致癌性，因此最好不要食用。
除此之外，食用油經(jīng)過(guò)反復(fù)高溫油炸之后也會(huì)產(chǎn)生芳烴類物質(zhì)，特別是食用油在“一冷一熱”的情況下更容易變質(zhì)，長(zhǎng)期食用極易誘發(fā)腫瘤癌癥。
建議平時(shí)做飯前考慮好用餐人數(shù)與用餐量，避免剩飯剩菜；如果需要反復(fù)食用油油炸食物，需要濾凈殘?jiān)?/span>，同時(shí)要留意食用油的顏色、氣味，如有異常建議丟棄不要再食用。
省著用——肺癌
平時(shí)做飯的時(shí)候都需要開(kāi)抽油煙機(jī)，但是有些人卻覺(jué)得使用抽油煙機(jī)很奢侈，認(rèn)為費(fèi)電所以很少使用抽油煙機(jī)。
但是長(zhǎng)期接觸高溫油煙對(duì)身體無(wú)益，特別是油被加熱到150℃后容易生成丙烯醛，極易刺激眼睛、鼻子以及咽喉粘膜，從而引發(fā)鼻炎、氣管炎等疾病。
除此之外菜籽油、豆油加熱到270~280℃時(shí)產(chǎn)生的油霧凝聚物會(huì)損傷細(xì)胞染色體，并有致癌作用。
建議平時(shí)在廚房做飯要保持良好的通風(fēng)環(huán)境，炒菜時(shí)開(kāi)抽油煙機(jī)，炒完菜后也要讓抽油煙機(jī)持續(xù)工作五分鐘，確保有害的氣體完全排出。
1、吃：食物要新鮮
病從口入的道理大家都懂，所以我們生活中要堅(jiān)持自然、健康的飲食，不吃垃圾食品，食物追求新鮮，特別是發(fā)霉的食物中含有致癌物質(zhì)黃曲霉素，不要吃！
廣州市第一人民醫(yī)院腫瘤科劉國(guó)龍主任建議大家最好能吃新鮮的食物，雖然生活中有冰箱可以保鮮食物，但是肉菜蔬果長(zhǎng)時(shí)間放置會(huì)產(chǎn)生硝酸鹽，進(jìn)食后轉(zhuǎn)換成亞硝胺并誘發(fā)食道癌、肝癌和胃癌。
2、穿：內(nèi)衣要干凈
衣服在加工過(guò)程中會(huì)添加甲醛除皺、保色和防腐，所以新衣服往往會(huì)有甲醛殘留的問(wèn)題，而甲醛的致癌作用也很強(qiáng)。
有研究發(fā)現(xiàn)未經(jīng)清洗的新衣服每天會(huì)釋放0.012～0.426ppm的甲醛，量不多但是對(duì)人體還是有一定的危害性。
建議大家購(gòu)買(mǎi)了新衣服后要徹底清洗一遍，特別是貼身內(nèi)衣褲和兒童衣物，通過(guò)清洗可以讓衣服上溶于水且易揮發(fā)的甲醛含量降低。
3、住：房屋的通風(fēng)清潔，選用高品質(zhì)家具
住房環(huán)境內(nèi)笨和甲醛具有致癌作用。
笨常隱藏在油漆涂料等裝飾材料里，需要一至兩個(gè)月才能揮發(fā)干凈，而甲醛則嵌在涂料、家具粘合劑中，揮發(fā)速度很慢，甚至需要十年！
劉國(guó)龍主任提醒大家，在裝修房子的時(shí)候應(yīng)當(dāng)選擇無(wú)甲醛或者甲醛含量少的油漆涂料，裝修好的新房子也要放置通風(fēng)一段時(shí)間后再入住，并且平時(shí)要多開(kāi)窗通風(fēng)以保持室內(nèi)空氣清新。
4、行：運(yùn)動(dòng)能降低癌癥發(fā)病率
美國(guó)癌癥中心對(duì)144萬(wàn)人長(zhǎng)達(dá)18年跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以降低癌癥的發(fā)病率。
運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)特異性免疫細(xì)胞的數(shù)目并調(diào)節(jié)自身免疫系統(tǒng)，提高人的抵抗力降低患病率，特別是適度運(yùn)動(dòng)還能加快白細(xì)胞的生長(zhǎng)速度，阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生存?zhèn)鞑ァ?/span>
除此之外，運(yùn)動(dòng)還能提高細(xì)胞的抗氧化能力，幫助清除體內(nèi)多余的自由基，加速有害物質(zhì)排出體外，避免其在體內(nèi)堆積，減少機(jī)體癌變幾率。最重要的一點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)可以控制體重，對(duì)于預(yù)防三高、心血管疾病和癌癥有積極的意義。
生活中太“省”和太“懶”都不好，這兩種壞習(xí)慣都會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)此我們?cè)谌粘Ｉ钪幸?/span>避免錯(cuò)誤的“省”和不必要的“懶”，從源頭出發(fā)不給疾病可乘之機(jī)！
參考資料：
[1]《健康丨有7種癌癥是“懶”出來(lái)的，可惜你還沒(méi)意識(shí)到》.泰州發(fā)布.2017-04-09
[2]《有些癌癥是“省”出來(lái)的，這些習(xí)慣，其實(shí)是養(yǎng)癌！》.鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院.2021-06-30
[3]《【干貨】吃穿住行，日常生活防癌有妙招！》.廣州市第一人民醫(yī)院.2017-04-12
[4]《科普丨運(yùn)動(dòng)真的能防癌！教你如何正確運(yùn)動(dòng)！》.中國(guó)食品藥品監(jiān)管雜志.2018-12-23
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