脾胃虛寒體質弱 養生不養胃什么都白養
編者按：脾胃是我們的身體中樞，脾胃不好人的免疫力就會下降，所以養生必先養胃，如何養胃?中醫怎樣健康養胃?養胃的方法有哪些?一起來跟小編了解下冬季如何養胃吧!
天氣寒冷的時候，有的人常常感覺到肚子痛，但是，一喝溫開水，或者拿熱水袋溫敷一下，肚子就不痛了。還有的人，感覺自己陽氣不足，體質虛弱，可怎么補都補不進去，反而虛火上旺……中醫醫生解釋，這就是脾胃虛寒的表現，尤其在冬季來臨時，表現更明顯。冬天天氣冷，胃寒的人就容易犯病，所以每當天氣一變化時，看中醫針灸科的腸胃病患者就特別多。
脾胃是中樞 養身先養胃
冬季肚子冷、受寒后肚子痛，經常拉肚子?這都是脾胃虛寒的表現。在中醫里，脾胃就是中焦，雖然腎是先天之本，脾胃是后天之本，但是后天之本的脾胃不好，就會影響先天之本的腎對陽氣的補益。如果把身體各臟器的關系比作八卦圖，脾胃就是處于中心，是五臟六腑的交通樞紐，連接各處，一旦脾胃受損，身體各臟器運轉就會受到影響。所以，調養身體，也是從養胃開始的，脾胃的運化好了，就能把吃進體內的食物和藥物進行良好的吸收，達到補腎、強身的目的。
補腎補陽 先補脾胃
明明身體很虛、體質很弱，但是吃補的東西，卻沒有效果，反出現了上火的癥狀……這是為什么?在門診，醫生就碰到過這樣的案例，一位患者前來咨詢，因為他發現自己吃不了補藥，一吃就上火。結果，一診斷，發現這位患者脾胃虛寒，身體的吸收消化功能都很差。很多人“虛不受補”，就因為脾胃沒有調理好，所以補不進去。
肝和脾胃的關系同樣密切。養胃還可以通肝氣，調節人的情緒。胃一有病，整個身體都會覺得虛弱，心情也好不起來，正是“胃不和則寢不安”。反過來，中醫五行學說里，肝屬木，脾胃屬土，木是克土的，常常生氣，心情煩躁就會導致肝受損，從而也影響了胃的健康。西方醫學研究也表明，胃病有相當一部分是由情緒引起的。
如何從生活習慣上去養胃呢?羅鴻宇認為，現代人的生活方式越來越不健康，尤其是飲食無規律、工作壓力大，都會造成陽氣不足，從而導致了腸胃病的發生。同樣，肝氣郁結目前也是城市人群生病的主流癥狀，而肝氣郁結也會影響到胃氣。所以，養胃需兼顧養心。
其次，在飲食方面，南方人喜歡喝冷飲，吃生冷的水果，對于脾胃虛寒的人來說，這是不好的，尤其是對經常性胃痛、大便稀爛的人，因為虛寒導致了脾胃受傷，脾胃受傷后，脾胃運化不足，不能給身體進補，又進一步導致了身體更加虛寒的惡性循環。所以，脾胃虛寒的人要少吃寒涼性食品，養好脾胃。
不需辨體質就可用的養胃方
暖胃食療方
1、 豬肚湯：豬肚半只或者1/4只，白果20粒左右，花椒10粒左右(羅鴻宇提醒，有胃潰瘍用花椒效果更好，如果不習慣吃花椒，也可以用胡椒代替。應該購買果實，不要購買成粉末狀的成品)，再放一小塊生姜(拍碎)直接燉湯1~2個小時。
2、紅參田七飲：梁永秀介紹，可以用紅參、田七打成粉，每次用2個礦泉水蓋的量，混合直接沖水喝，對胃部有潰瘍、常常胃痛的人有療效。因為田七可以補血、止血，紅參也有補益的作用，整個方子男女都適用。
3、當歸生姜羊肉湯：用當歸10克，生姜20克左右，羊肉200~300克，先用大火煮開，再用小火燉半個小時左右制作成湯。羅鴻宇介紹，這個食療方對天氣寒冷時，婦女容易胃痛、月經疼痛、小腹寒有較好的效果。
另外，用中藥調理，也是養胃的一種手段。
1、小建中湯：羅鴻宇介紹，小建中湯里，無論量是多少，桂枝和白芍的數量都以1∶2的比例配置(比如10克桂枝，就用20克白芍)，炙甘草10克，紅棗10克，生姜10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。這是一款比較溫和的中藥湯劑，可以長期吃(比如每月2次，但不需要每天都喝)。
煮好后，還可以放半勺麥芽糖，混合著吃，對于一些經常覺得肚子疼的胃寒者，有很好的緩解效果。
2、附子理中丸：這是一味中成藥，適合經常拉肚子，大便常常夾雜不消化食物的人服用，也不需要求一定要醫生辨證過才能使用。
3、歸脾丸：如果常常肚子不舒服、胃痛，感覺消化不良，還伴有失眠、心慌，可以用歸脾丸。可以服用半個月左右。
叩齒法：
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEP1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEP2：維持這個姿勢慢慢后躺。
STEP3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動按摩：
我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進胃腹運動，改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。
結語：脾胃健康關系著我們身體健康，所以大家在日常的工作和學習中一定要注意養胃護胃，按時的吃飯，少吃一些刺激性的食物，以上介紹的養胃的小方法也都可以嘗試下!
