很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉！

　　世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。可是鈉從哪里來呢？

　　除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉制品、休閑食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”鈉”。所以即使我們每天攝入”鈉”量等于食用鹽中的“鈉”量，我們還會從其它的食物中攝入鈉。

　　哪些食物鈉含量高？

　　而正確的做法就是我們不但要計算食用鹽量，還要估計其他食物中的'鈉'量。如果食物中的鈉量不知道，我們只能把食鹽的攝入量降下來！高血壓患者以及易患人群盡量選擇食品標簽上標注的'低鈉'食品。

　　那么哪些食物是高血壓患者的福音呢？

　　絞股藍

　　有句話這樣講：“北有長白參，南有絞股藍”。絞股藍被稱為高血壓的“克星”。同時，絞股藍沒有副作用，可以長期堅持喝。

　　玉米須

　　玉米須晾干后制成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。

　　辣木籽

　　辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代復合維生素、鈣片、魚肝油等。

　　經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的治療效果。

　　?養心小貼士

　　壓力比較大、精神比較緊張的情況下，身體會分泌一種叫兒茶酚胺的化學物質，這種化學物質能引起血管收縮，血管收縮就造成排血時阻力加大，而阻力加大，就會引起血壓升高。所以想要控制好血壓，就要控制好情緒呀~