常搓腳心健體強身
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心 李躍華
中醫認為，腳底有很多重要穴位，通過按摩腳底可起到保健養生的功效。
絲瓜絡擦腳心
每天洗腳后，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止，有美膚祛斑的功效。
光腳滾網球
光腳，將網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動網球按摩2~3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。若常常感覺腰酸背痛，不妨試試光腳滾網球。
腳趾抓地
練習腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，刺激經絡，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。如果胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾。
踩黃豆
在沙發前開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視時光腳在上面踩15分鐘，有減肥排毒的功效。因為黃豆大小適中，對穴位的刺激較溫和，能促進新陳代謝，排毒和燃脂效果也不錯。
編輯 || 燕聲
