兩個人生活在同一環境里，為什么有一個人會動不動就感冒，而另一個人沒問題呢？就是因為后者的正氣足。
你在生病的時候有沒有想過：為什么你會生病？生病的根本原因在哪兒？中醫認為，疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互斗爭的結果。外邪是致病的條件，但從養生保健角度來看，正氣不足是機體功能失調、產生疾病的根本原因。
有人可能會問了，你一會兒說是元氣受損人會生病，一會兒又說正氣不足人也會生病，是不是有點亂啊？其實一點都不亂。正氣是什么？從中醫角度看，正氣是表明元氣抵御邪氣的功能，它是與病邪相對來說的。用現代話說，正氣包括了自我調節能力、適應環境能力、抗病能力和康復自愈能力等。這樣我們就明白了。
兩個人生活在同一環境里，為什么有一個人會動不動就感冒，而另一個人沒問題呢？就是因為后者的正氣足。《素問遺篇? 刺法論》中說“正氣存內，邪不可干”，一個正氣旺盛的人，邪氣怎么會侵犯我們的身體呢？
為什么現代人動不動就生病？因為受諸多因素（如飲食不節、缺乏運動、情志不調等）的影響，導致正氣不足，才會讓邪氣有了可乘之機。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長短，全在于機體正氣的虛衰盈虧。有些人可能會說，你看我平時很少生病，我的正氣很足。是的，這樣人的正氣確實很足。但我要提醒這樣的人，你一旦因疏忽大意而生了病就會是大病。因為你把正氣的門檻設置得太高了，一旦邪氣侵犯就會是大問題，因為此時的邪氣是非常厲害的。《素問? 評熱病論》中說：“邪之所湊，其氣必虛。”邪氣之所以能侵犯你，讓你生病，根本原因在于與你的正氣相比，現在的邪氣已經有所虛弱了，邪氣本身的侵犯能力已高過了你現有正氣的抵御能力。
養生養什么？其實就是養人體的正氣。因此，我們強調養生保健從根本上講就是如何扶養正氣，提高自己的防御能力、抗病能力以及病后的自我修復能力。《金匱要略》治療雜病的最大特點就是注重扶持我們人體的正氣，而扶正之中，又貴在于脾腎。
為什么這樣說呢？腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。相對來說，中醫很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。《景岳全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則
弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。”通過調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態進行調整，可以防止衰老。
中醫認為，溫補者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這里，“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。古人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優于針法的。
灸哪里才能溫補脾腎呢？宋代醫家竇材在《扁鵲心書》中告訴我們：“人于無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴
雖未得長生亦可保百年命矣。”以上竇材提到的4個穴位，是溫補脾腎、扶養正氣、延長壽命的要穴。
關元穴、氣海穴、中脘穴前面我們都提過。關元穴是元氣出入的“關卡”；氣海穴是陰中之陽、元氣之海；命門穴在腰部第2 腰椎棘突下的凹陷中。命門，顧名思義，它是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。尤其是脾胃，更需要有命門之火的溫煦，才能發揮正常的運化功能。
我們每天可以對這4個穴位進行艾灸1 ~20 分鐘，以皮膚發紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，有增強抗病能力的作用。對于忙碌的現代人來說，平時也可以多按摩這幾個穴位。
上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸頭部，后灸四肢；先灸陽經穴位，后灸陰經穴位。這樣我們就可以先灸背部的命門穴，然后再分別灸腹部的中脘穴、氣海穴、關元穴。只要我們掌握了這個順序以及方法，艾灸所帶來的一切恩惠，我們都能得到充分的享受！
