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《眼部瑜伽有效緩解眼疲勞》與電腦朝夕相處的白領們經常會覺得眼睛疲勞甚至疼痛，最簡單的預防方法是做眼保健操，如一些“小物理治療”的護眼瑜伽可以緩解眼部疲勞，使疲勞的睫狀肌活躍，從而改善眼部微循環。
動作要領
1．兩手指彎曲，使手掌成碗狀，并產生溫度，扣在眼部。吸氣把指尖放在頰骨和眉毛處，緩慢地吐氣，反復做5次。
2．用兩手的食指、中指、無名指3根指頭，輕輕地揉眼部周圍的骨邊，可解除緊張。輕揉眉毛周圍，從內到外，接著眼部下面、頰骨周圍，從內到外反復做5次。
3．注視食指中部，并追隨著手指的運動。右手的食指放在眉間并緩慢地離開。漸漸地伸直右臂，靜止5～10秒，再把手指緩慢地返回。注視后再返回動作1的遮光動作，使眼部放松。
4．右臂朝前水平伸直，豎起拇指。一邊注視拇指中間，一邊緩慢地向右張開。直到拇指到看不見的位置，停留5～10秒，臉部不要動。再緩慢地把右臂返回到正面，返回動作1。左邊也同樣這樣練習。
5．在正面伸直右臂，食指伸向左邊。一邊注視食指的正中，一邊使眼睛追隨著手指運動。緩慢地放下胳膊，直到看不見的位置。靜止5～10秒，返回正面。上下運動，返回動作1，使眼部放松。
6、把肘部放在桌上遮光。肘部放在桌上，用手掌來支撐頭部的重量，用手遮光。呼氣可消除眼部緊張，緩慢地呼吸。
眼部瑜伽視頻
健身功效
使眼球朝各個方向轉動，可以使眼部肌肉放松，治愈眼部疲勞。用“肩立式”和“開肩式”，可以促進頸部到頭部的血液循環，效果會更佳。
1.遠近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。
2.側視
作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。（佳佳保健商鋪）
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