導(dǎo)讀
第一步：找東西吃（對(duì)應(yīng)獲取信息）
注: 主動(dòng)去學(xué)自己需要的東西！
我主要靠自學(xué)。我自學(xué)了多種編程語(yǔ)言、商務(wù)知識(shí)和寫作技巧，我的書(shū)架上放著最近兩年里閱讀的數(shù)百本圖書(shū)。我還抽空學(xué)習(xí)了動(dòng)漫設(shè)計(jì)、作曲等知識(shí)。
注: 哇，學(xué)了這么多。各個(gè)領(lǐng)悟的知識(shí)，只因自己有興趣。有時(shí)，我會(huì)糾結(jié)要學(xué)得專呢，還是學(xué)得廣。很多時(shí)候會(huì)因此陷入兩難的抉擇中。其實(shí)有些東西花一點(diǎn)時(shí)間就能學(xué)好，沒(méi)什么好糾結(jié)的。作者估計(jì)是采取突發(fā)式的學(xué)習(xí)方法，在某段時(shí)間里專心學(xué)好一門技術(shù)，否則，那么多東西要學(xué)，肯定很難兼顧好。就算是學(xué)完了，那肯定也會(huì)花很多時(shí)間，甚至學(xué)習(xí)的效果不好。
之所以稱為整體性學(xué)習(xí)，是因?yàn)樗棠阏J(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)不僅僅是記憶一些事實(shí)，記憶只是學(xué)習(xí)的一小部分，我們要全面地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)
注: “認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)”，這才是重點(diǎn)，記憶性地學(xué)習(xí)非常低效！
高智商者并不認(rèn)為學(xué)科之間的界限那么清晰，他們喜歡將知識(shí)視為整體，也容易將所學(xué)的知識(shí)與其他知識(shí)相聯(lián)系。
注: 贊同！就如大學(xué)的很多科目都是相互聯(lián)系的，你把他們孤立起來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)是很不恰當(dāng)?shù)模?/span>
整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)就是將知識(shí)關(guān)聯(lián)起來(lái)以達(dá)到記憶和應(yīng)用知識(shí)的目的，開(kāi)始學(xué)習(xí)的最佳技術(shù)是比喻、內(nèi)在化、基于流程的記事和畫(huà)圖表法，這些方法構(gòu)成了整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
是不是有些學(xué)科你可以輕松“拿下”？你讀起這些科目的書(shū)毫不費(fèi)力、興趣盎然，一切內(nèi)容看起來(lái)那么淺顯、通俗，原因何在？因?yàn)槟愕哪X袋里已經(jīng)有這些科目的發(fā)達(dá)知識(shí)結(jié)構(gòu)。
建立良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)就是繪制一份優(yōu)秀的地圖，就是建造一座設(shè)計(jì)良好的城市。所以建立知識(shí)結(jié)構(gòu)時(shí)，你的目標(biāo)就是在各種知識(shí)之間建立盡可能多的聯(lián)系，聰明的人會(huì)很自然地這么做，每學(xué)習(xí)一個(gè)新概念，都會(huì)自動(dòng)地與其他知識(shí)相聯(lián)系。
模型并不一定是一張圖，但一定是一種壓縮形式，它把多個(gè)關(guān)鍵思想壓至一處。有
整體性學(xué)習(xí)的順序：
（1）獲取
（2）理解
（3）拓展
（4）糾錯(cuò)
（5）應(yīng)用 應(yīng)用把糾錯(cuò)帶入最后的水平，通過(guò)比較（知識(shí)）信息是如何在現(xiàn)實(shí)中運(yùn)行的來(lái)進(jìn)行調(diào)整，如果理解不符合現(xiàn)實(shí)世界，那么再多也無(wú)用。在這一步中失敗的典型例子就是書(shū)呆子，即那些讀書(shū)讀得很好但是出了學(xué)校大門卻茫然不知所措的家伙。
（6）測(cè)試 上述階段的每一步都需要測(cè)試，測(cè)試有助于你迅速找到學(xué)習(xí)中的問(wèn)題所在，幫助你改進(jìn)學(xué)習(xí)技術(shù)，克服缺點(diǎn)。
本書(shū)第二部分介紹的各種學(xué)習(xí)技術(shù)是針對(duì)不同階段使用的。快速閱讀用于獲取信息，筆記流和比喻法有助于拓展，而模型糾錯(cuò)法和項(xiàng)目學(xué)習(xí)法用于對(duì)觀點(diǎn)的糾錯(cuò)和實(shí)際應(yīng)用。
獲取信息時(shí)有三個(gè)主要目標(biāo)：
（1）簡(jiǎn)化
（2）容量
（3）速度
閱讀時(shí)，要盡可能地找出真正需要的信息，很多作者和老師喜歡講些無(wú)關(guān)緊要的話，這些東西對(duì)形成模型和結(jié)構(gòu)毫無(wú)幫助。
簡(jiǎn)化表示在獲取的信息中將無(wú)用的東西盡量刪除，只有那些對(duì)你形成模型非常有幫助的例子才需要認(rèn)真學(xué)習(xí)。如果你覺(jué)得不需要掌握，就大膽地跳過(guò)它。
速度
獲取信息的最后一個(gè)目標(biāo)是速度，30分鐘讀完一本書(shū)比一小時(shí)讀完效率要高。速度看起來(lái)與容量和簡(jiǎn)化相反，讀得越快，漏掉的信息就越多，信息獲取也越差。
獲取信息而不理解是沒(méi)有任何價(jià)值的，這就是所謂的填鴨式學(xué)習(xí)。
注: 與其花很多時(shí)間“死記硬背”，到頭來(lái)一無(wú)所獲，還不如花點(diǎn)時(shí)間理解一下，說(shuō)不定還花更少的時(shí)間和精力呢！
整體性學(xué)習(xí)過(guò)程對(duì)信息的理解有三個(gè)層次，層次越高，對(duì)信息的理解越深入。首先是理解階段，其次是拓展階段，最后是應(yīng)用階段。
如果你不能立即理解某段話，并不代表你的學(xué)習(xí)不具有整體性。我的建議是當(dāng)你遇到比較難的課程時(shí)，首先嘗試將其分解為更小的問(wèn)題、縮小范圍，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入閱讀，跨過(guò)障礙。
一名整體性學(xué)習(xí)者對(duì)前面提到的公式會(huì)怎么做？先去獲取，然后理解公式本來(lái)的意思，接著開(kāi)始拓展它。他會(huì)問(wèn)：公式是怎么來(lái)的？公式中的每個(gè)成分代表的真實(shí)含義是什么？公式中的什么成分可以做些改變？這種改變會(huì)導(dǎo)致結(jié)果發(fā)生什么樣的變化？其他公式與這個(gè)公式有什么相同之處，又有什么不同之處？
拓展有三種主要方式：深度拓展、橫向拓展和縱向拓展。
整體性學(xué)習(xí)并不需要追求標(biāo)新立異，只要保持好奇心以及不斷地追問(wèn)，你就會(huì)拓展知識(shí)。
糾錯(cuò)階段
注: “比喻學(xué)習(xí)法”有其局限性！
糾錯(cuò)可以看作在整體性知識(shí)網(wǎng)絡(luò)中做修剪工作，添加一些特殊的例子，刪除一些現(xiàn)實(shí)中不存在的聯(lián)系，這不是一個(gè)完美的過(guò)程，修剪工作是必要的。
糾錯(cuò)可以采取多種方法，包括閱讀那些與你觀點(diǎn)相反的書(shū)籍，以及把結(jié)論放入現(xiàn)實(shí)世界中看看等方法。
格子的比喻可能會(huì)導(dǎo)致一些錯(cuò)誤的結(jié)論，糾錯(cuò)的目的就是要修正這些錯(cuò)誤。
應(yīng)用是學(xué)習(xí)的最終目的，能做到學(xué)以致用方能更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)世界
知識(shí)中的很大一部分存在于潛意識(shí)中，這部分知識(shí)如果不去運(yùn)用就得不到很好的發(fā)展。
注: 所以要“勤于思考”，遇到問(wèn)題先從自身找答案，調(diào)動(dòng)你的所有細(xì)胞，進(jìn)行頭腦風(fēng)暴。
創(chuàng)造新的途徑，將所學(xué)的知識(shí)應(yīng)用到生活中去，這是整體性學(xué)習(xí)的最后環(huán)節(jié)，也是最終目的。
無(wú)論五個(gè)階段中的哪一個(gè)都需要進(jìn)行測(cè)試。不管你何時(shí)嘗試新的方法，知識(shí)都有可能發(fā)生丟失和誤解的現(xiàn)象。測(cè)試可以讓你了解弱點(diǎn)是什么，該如何改進(jìn)它。
·獲取階段的測(cè)試──我以前看過(guò)或聽(tīng)過(guò)這個(gè)知識(shí)嗎？
·理解階段的測(cè)試──我理解知識(shí)的含義嗎？（至少是字面上的意思。）
·拓展階段的測(cè)試──我知道知識(shí)從何而來(lái)，與哪些知識(shí)有關(guān)系嗎？
·糾錯(cuò)階段的測(cè)試──我刪除了那些不恰當(dāng)?shù)穆?lián)系嗎？我刪除了那些錯(cuò)誤結(jié)論嗎？·應(yīng)用階段的測(cè)試──我將知識(shí)用到實(shí)際生活中了嗎？
找出薄弱環(huán)節(jié)
注: 想學(xué)透必須做到“零死角”。
解決獲取缺陷的方法是養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、閱讀和記筆記的習(xí)慣。
注: 竟然在不知不覺(jué)中讓我養(yǎng)成記筆記的習(xí)慣了！這大概是從對(duì)這手機(jī)或電腦記筆記，發(fā)牢騷開(kāi)始。不過(guò)卻讓我做了又一個(gè)正確的選擇。邊學(xué)東西邊記筆記，這樣學(xué)起東西來(lái)不會(huì)太單調(diào)，就像在和一位“任勞任怨”的朋友分享你的心情，雖然她總是沉默不語(yǔ)，但我還是樂(lè)意與她分享。現(xiàn)在，我們的關(guān)系越來(lái)越密切了。她也成了我生活的一部分，見(jiàn)證了我的成長(zhǎng)。
如果理解有困難，不如尋找寫得更好、解釋得更清楚的材料閱讀，而高級(jí)技術(shù)如比喻法或內(nèi)在化只有在有了基本的理解（也就是字面上的意思搞清楚了）后才能發(fā)揮作用。
注: 對(duì)于一個(gè)問(wèn)題的闡述，根據(jù)不同的思維方式，可以有多種不同的解釋。所以，在有得選擇其他解答方式的條件下，不必在一個(gè)對(duì)于你來(lái)說(shuō)難于理解的解答上糾纏太久，換種容易理解的解答就是了。沒(méi)必要跟自己較勁，有時(shí)理解不了就是因?yàn)槟承〇|西沒(méi)學(xué)到，或者相對(duì)自己來(lái)說(shuō)不熟練，而你在不知情的情況下硬來(lái)，即便最終弄明白了。但你得考慮一下“時(shí)間成本”呀！真的值得？我覺(jué)得大多數(shù)還是不值得的！
即使你覺(jué)得無(wú)法理解一段話，也不必太憂慮。我發(fā)現(xiàn)，這很少成為主要問(wèn)題。通常，大多數(shù)人能理解某個(gè)觀點(diǎn)的基礎(chǔ)知識(shí)，只有在應(yīng)用以及需要與記憶中的想法聯(lián)系在一起的時(shí)候，大家才會(huì)覺(jué)得困難。
注: 只是當(dāng)前的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)覆蓋得沒(méi)那么全面而已。
遇到不能理解的問(wèn)題時(shí)，你可以放慢閱讀速度，尋找不同的說(shuō)法。
注: 怎么既保證速度又保證質(zhì)量？遇到某些頻繁出現(xiàn)，但自己不理解的地方就要放慢速度弄清楚不明白的地方。而有些東西只是一筆帶過(guò)，不影響后面的內(nèi)容的學(xué)習(xí)，這些就可以放它過(guò)去了。最怕的就是走兩個(gè)極端，一是“渾淪吞棗”，二是“毫厘必較”。
課堂上，人們很少做拓展工作，因?yàn)槁?lián)系得少，所以錯(cuò)誤的聯(lián)系也就少，結(jié)果也就很少有需要糾錯(cuò)的地方了。
注: 這讓我想到我們的某些觀念，有些是正確的，有些是錯(cuò)誤的，如果你沒(méi)做好“糾錯(cuò)”工作，那么錯(cuò)誤的觀念將持續(xù)，可能給你帶來(lái)無(wú)形的傷害，讓你搞不清楚是怎么一回事。
糾錯(cuò)做得不夠的一個(gè)表現(xiàn)是常常不能發(fā)現(xiàn)自己在某個(gè)主要的看法或問(wèn)題上是錯(cuò)誤的，如果你總認(rèn)為自己是正確的，可能是你沒(méi)有對(duì)建立的聯(lián)系做足夠嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臋z查。
應(yīng)用上的缺陷是不能在真實(shí)世界中很好地運(yùn)用知識(shí)，有華麗的理論卻不會(huì)應(yīng)用于實(shí)際是無(wú)用的。
。一開(kāi)始，采用新技術(shù)總是要花一點(diǎn)時(shí)間的，一旦掌握之后，它們就成了屬于你自己的學(xué)習(xí)策略。
注: 現(xiàn)在，在我看來(lái)幾乎沒(méi)有什么是學(xué)不會(huì)的，只要掌握了方法。不必羨慕他人，別人能做到你你也能做到。關(guān)鍵是要自信，相信自己的能力。有拿下的決心和毅力。
你不能用同一種方式處理不同類型的信息。學(xué)習(xí)必須根據(jù)內(nèi)容做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，如學(xué)習(xí)的內(nèi)容是一個(gè)名詞解釋，還是針對(duì)一個(gè)有爭(zhēng)議問(wèn)題提出不同的看法？
注: 既要看到相同點(diǎn)，也要看到不同點(diǎn)。
我把信息分為五種類型，便于你了解遇到的信息屬于哪一種類型。
·隨意信息
·觀點(diǎn)信息
·過(guò)程信息
·具體信息
·抽象信息
隨意信息
注: 信息量大，沒(méi)什么規(guī)律
對(duì)待這種信息的第一個(gè)目標(biāo)就是：假如存在某種邏輯關(guān)系，那么盡量去發(fā)現(xiàn)它，否則記憶和使用信息的工作會(huì)更加困難。
隨意信息如果不進(jìn)行反復(fù)機(jī)械記憶，非常容易遺忘。聯(lián)想法、掛鉤法和壓縮法就是幫助我們記憶隨意信息的方法。
小貼士
隨意信息是最不容易進(jìn)行整體學(xué)習(xí)的，假如你需要記憶大量的隨意信息。聯(lián)想法、掛鉤法和壓縮法會(huì)有些幫助。
圖表法對(duì)于觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)也是非常有用的方法，它能幫助你在閱讀以后提取出關(guān)鍵思想。
學(xué)習(xí)這類信息最重要的是不斷練習(xí)、反復(fù)去做。
注: 過(guò)程信息，需要不斷重復(fù)
以下是一些可以改進(jìn)模型的技術(shù)：
·內(nèi)在化
·比喻法
·圖表法
·模型糾錯(cuò)
過(guò)程信息的最大難點(diǎn)是需要實(shí)際投入大量的時(shí)間用于練習(xí)。
過(guò)程信息的好處是：如果練習(xí)了，它比其他類型的信息記得更牢，保存時(shí)間更長(zhǎng)。通過(guò)練習(xí)，你可以將模型與知識(shí)結(jié)構(gòu)更好地融合在一起。
假如你感到理解困難，可以降低接受信息的速度，將前面的信息深入仔細(xì)地探究。這種知識(shí)的特點(diǎn)是一環(huán)接著一環(huán)，所以打好基礎(chǔ)至關(guān)重要。
小貼士
在學(xué)習(xí)抽象信息時(shí)，整體性學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)明顯。通過(guò)將信息轉(zhuǎn)化為更容易想象成圖像的形式，你可以為知識(shí)建立廣泛的聯(lián)系。內(nèi)化和比喻法是兩種主要的辦法。
隨意信息結(jié)構(gòu)是最弱的結(jié)構(gòu)，難以進(jìn)行整體性學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)起來(lái)時(shí)間長(zhǎng)，而實(shí)際應(yīng)用價(jià)值又很局限。
要盡量找出隨意信息中可能的邏輯結(jié)構(gòu)（于無(wú)序中尋有序），能幫助你記憶。
如果實(shí)在找不到邏輯關(guān)系，也可以試試針對(duì)隨意信息的聯(lián)想法，比如掛鉤法和信息壓縮技術(shù)。
問(wèn)題是：你能否掌控自己喜歡或是討厭某門學(xué)科？你能讓一門枯燥的課變得有趣嗎？假如你能掌控自己的學(xué)習(xí)，那么，我相信你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)任何學(xué)科都會(huì)變得生動(dòng)有趣。
注: 個(gè)人覺(jué)得態(tài)度決定了你學(xué)習(xí)某些科目的深度，如果你一味覺(jué)得某科目很是枯燥無(wú)味，學(xué)的都是沒(méi)用的東西，只求考試不掛科。那么你將不會(huì)對(duì)該科目產(chǎn)生什么興趣，而且學(xué)得很痛苦，不斷抱怨，為了考試拼命學(xué)習(xí)，過(guò)了考試好像啥都沒(méi)學(xué)過(guò)一樣。
整體性學(xué)習(xí)和對(duì)課程的興趣密切相關(guān)。你對(duì)一門課程的興趣越大，學(xué)習(xí)就越容易整體性。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己可以很容易地聯(lián)系到喜歡的學(xué)科上，卻很難聯(lián)系到乏味的學(xué)科上。反過(guò)來(lái)，學(xué)習(xí)越是整體性，課程就越生動(dòng)有趣。你可以通過(guò)整體性學(xué)習(xí)，來(lái)讓你感覺(jué)乏味的課程變得有趣
注: 從來(lái)沒(méi)有將學(xué)習(xí)的流程進(jìn)行細(xì)化，幾乎學(xué)什么都是全憑興趣，喜歡的就學(xué)，不喜歡的嗤之以鼻，很難主動(dòng)獲得技能。而對(duì)于有些技能是很重要的，你該怎么辦？轉(zhuǎn)變態(tài)度，說(shuō)服自己試試，說(shuō)不定漸漸地會(huì)喜歡上它！
下一次當(dāng)碰到“乏味”的課程時(shí)，不要馬上抱怨。問(wèn)題可能在于老師教你時(shí)沒(méi)有和你的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系，而使用整體性學(xué)習(xí)方法，你可以將內(nèi)容與你感興趣的東西相連。
注: 就要這種學(xué)習(xí)態(tài)度
整體性學(xué)習(xí)的一個(gè)附加的好處是它強(qiáng)迫你以不同的視角看待學(xué)科、課程和問(wèn)題。任何知識(shí)都可以從抽象的原理轉(zhuǎn)化為生動(dòng)的圖像、有趣的故事。
注: 學(xué)習(xí)就應(yīng)該達(dá)到“融會(huì)貫通”的境界，萬(wàn)物皆有聯(lián)系，只是你還未發(fā)現(xiàn)而已，你這么想的話就對(duì)了！把抽象的知識(shí)具體化，化繁瑣為簡(jiǎn)單。
僅僅是通過(guò)考試，有好分?jǐn)?shù)是不夠的。你學(xué)習(xí)眼前這個(gè)知識(shí)的目的是什么？你為什么要學(xué)習(xí)它？它對(duì)你的生活、人生有什么用處？
注: 可悲的是我們把學(xué)習(xí)大學(xué)課程看成是為了應(yīng)付考試。作者把學(xué)習(xí)提升到了另一層次。
要想超出知識(shí)本身，光有熱情還不夠，你要尋找各種應(yīng)用知識(shí)的途徑（即使現(xiàn)在討厭它），知識(shí)因“用”而獲得新的意義。
整體性學(xué)習(xí)中最關(guān)鍵的步驟是將所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際中去，知識(shí)只有獲得了在實(shí)際生活中的價(jià)值才是真正的知識(shí)。
我關(guān)心是否學(xué)到了有用的知識(shí)。學(xué)習(xí)上的投資會(huì)給你的生活帶來(lái)巨大的益處，前提是你能真正應(yīng)用那些花時(shí)間學(xué)來(lái)的知識(shí)。如果只學(xué)習(xí)而沒(méi)有實(shí)際的應(yīng)用，就是在浪費(fèi)生命。
注: Right!要把知識(shí)轉(zhuǎn)化為力量！
小貼士
整體性學(xué)習(xí)使你的課程更有價(jià)值。通過(guò)聯(lián)想，所有的觀點(diǎn)、知識(shí)都會(huì)變得有用，嘗試將你的課程與感興趣的東西聯(lián)系在一起，任何所學(xué)知識(shí)都要發(fā)掘其實(shí)際的用處，特別是對(duì)于改進(jìn)自身有什么實(shí)際用處。
技術(shù)并不是萬(wàn)能的，不可能適合任何場(chǎng)合的任何學(xué)習(xí)者。所以，在決定應(yīng)用哪種技術(shù)之前，你應(yīng)該應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)理論找出自己的弱點(diǎn)所在。
以下是第二部分中將要介紹的技術(shù)：
A）獲取知識(shí)
1）快速閱讀
2）筆記流
B）聯(lián)系觀點(diǎn)
1）比喻
2）內(nèi)在化
3）圖表法
C）隨意信息的處理
1）聯(lián)想法
2）掛鉤法
3）信息壓縮技術(shù)
D）知識(shí)擴(kuò)展
1）實(shí)際應(yīng)用
2）模型糾錯(cuò)
3）以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)
有兩種方法對(duì)于知識(shí)的獲取很有成效：快速閱讀和筆記流。
不過(guò)快速閱讀不僅僅是強(qiáng)調(diào)快，一味地圖快會(huì)造成理解得不夠。
在這里我主要介紹以下三種主要的方法。
（1）指讀法
（2）練習(xí)閱讀法
（3）積極閱讀法
在讀書(shū)時(shí)，你的眼睛不會(huì)總是停留在書(shū)上的某個(gè)地方，眼睛會(huì)不斷地運(yùn)動(dòng)，這會(huì)降低閱讀速度。使用手指會(huì)讓眼睛停留在你要閱讀的地方，這樣簡(jiǎn)單的辦法也會(huì)提高你的閱讀速度。
注: 可以提高專注力，不過(guò)導(dǎo)致“跳躍閱讀”的情況，保證所有內(nèi)容都掃過(guò)一遍。
指讀法的好處還能通過(guò)調(diào)整手指移動(dòng)的速度來(lái)控制閱讀的速度。
手指提供的控制和聚焦會(huì)大幅度地提高閱讀速度。
當(dāng)你練習(xí)閱讀時(shí)，你的目的并不是吸收閱讀的內(nèi)容，練習(xí)閱讀的唯一目的是訓(xùn)練自己以盡可能快的速度理解所讀內(nèi)容。
（1）你可以通過(guò)閱讀一本從未讀過(guò)的書(shū)來(lái)練習(xí)閱讀，在書(shū)上做一個(gè)標(biāo)記，設(shè)定3分鐘，然后用指讀法從標(biāo)記開(kāi)始，以稍快于自己能讀懂內(nèi)容的速度進(jìn)行閱讀，3分鐘一到，停止閱讀，再做一個(gè)標(biāo)記。
（2）算算自己讀了幾行，再乘以每行平均單詞數(shù)（第一段總單詞除以第一段行數(shù)），得到自己剛才3分鐘的總閱讀單詞數(shù)；再除以3分鐘，得到大約每分鐘的閱讀單詞量。
（3）這個(gè)練習(xí)能測(cè)試你提高閱讀速度的空間有多大。
另一個(gè)練習(xí)是針對(duì)提高理解力的，與上面的練習(xí)類似，先閱讀3分鐘的材料，然后盡可能地寫下你記下的知識(shí)點(diǎn)（不準(zhǔn)翻書(shū)）。然后再讀一遍材料，邊讀邊記下所有的知識(shí)點(diǎn)，然后比較兩份記錄，看看自己正確的知識(shí)點(diǎn)有多少，錯(cuò)誤和沒(méi)寫的有多少，用前者減去后者，再除以總數(shù)，得到的數(shù)字就是你以一定的閱讀速度閱讀這一類型材料的理解能力，通過(guò)降低閱讀速度練習(xí)，你可以提高自己的理解能力，以實(shí)現(xiàn)最快的閱讀速度和最好的理解能力。
積極閱讀強(qiáng)調(diào)深入地理解材料，所以自然降低了閱讀速度。積極閱讀不僅僅是簡(jiǎn)單地在書(shū)上畫(huà)各種顏色的記號(hào)和在空白處寫一寫心得體會(huì)，還是將知識(shí)點(diǎn)真正地整合在一起
進(jìn)行積極閱讀時(shí)你需要記下：
（1）這一節(jié)中主要觀點(diǎn)是什么？
（2）我怎樣才能記住主要觀點(diǎn)？
（3）我要怎樣將主要觀點(diǎn)拓展開(kāi)以及應(yīng)用它。
智力挑戰(zhàn)
這個(gè)挑戰(zhàn)的目的是讓你適應(yīng)快速閱讀的技巧，快速提高閱讀速度和理解力。我個(gè)人建議只有在完成本次挑戰(zhàn)之后，才進(jìn)行下次智力挑戰(zhàn)。
1.買一兩本內(nèi)容適合做快速閱讀練習(xí)的書(shū)。
2.確保至3周內(nèi)每天15分鐘進(jìn)行閱讀速度和理解力的練習(xí)（具體方法見(jiàn)“練習(xí)閱讀”一節(jié)）。
3.練習(xí)指讀法兩周。
4.每周練習(xí)1次積極閱讀。
注: 找個(gè)時(shí)間試試，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)有很多事情可以做了，生怕時(shí)間不夠。一天又一天地，時(shí)間過(guò)得如此快。
“一次學(xué)會(huì)”表示你在學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注地聽(tīng)老師講課，而不是忙著做細(xì)致漂亮的筆記，等到課下再學(xué)。
筆記流技術(shù)的目標(biāo)是提供一個(gè)平臺(tái)以聯(lián)系學(xué)到的東西。大多數(shù)人采用的畫(huà)線、畫(huà)圈等傳統(tǒng)記筆記的方式被很多“流”（雖然有些雜亂）替代。
使用筆記流時(shí)，首先寫下最主要的觀點(diǎn)，盡量用很短的單詞來(lái)替換完整的句子，這可能會(huì)降低可讀性，但是提高了上課時(shí)的學(xué)習(xí)效率。事實(shí)、日期、細(xì)節(jié)和描寫要盡量減少單詞量，不要寫冗長(zhǎng)的段落。
注: 筆記要簡(jiǎn)潔，這樣才能提高復(fù)習(xí)效率。
觀點(diǎn)不是建立成金字塔式的結(jié)構(gòu)，而是呈現(xiàn)出相互關(guān)聯(lián)的關(guān)系，這個(gè)過(guò)程與實(shí)際的整體性學(xué)習(xí)策略類似，觀點(diǎn)連在一張網(wǎng)中。
通過(guò)筆記流，你可以寫下各種主要的觀點(diǎn)，也可以將觀點(diǎn)與圖像、圖表以及其他主題相聯(lián)系。
記筆記是為了更好地理解所學(xué)內(nèi)容，
雖然筆記流看起來(lái)雜亂、粗糙，但是在幫助理解材料上效果不俗。
筆記流技術(shù)涉及兩個(gè)方面：記錄和拓展。
筆記流會(huì)為了當(dāng)前的理解而犧牲一些隨后的可讀性。
大多數(shù)優(yōu)秀教師會(huì)在課堂上留有思考的時(shí)間，在這些時(shí)間里，你可以創(chuàng)造整體性學(xué)習(xí)需要的聯(lián)系、比喻和圖表。
小貼士
在嘗試課堂上做筆記流之前，要先習(xí)慣以“流”的方式寫下信息。如果你掌握了下一章介紹的圖表法和比喻法，筆記流會(huì)做得更好。智力挑戰(zhàn)
本次智力挑戰(zhàn)的目的是在決定是否用筆記流取代傳統(tǒng)記筆記方法之前，練習(xí)筆記流技術(shù)。
1.買一本專門的筆記本，在封面上寫下“筆記流技術(shù)練習(xí)本”。
2.確保2周內(nèi)每天練習(xí)1次：把你課堂上記的筆記拿出來(lái)，按照筆記流的方式重新記錄，記下知識(shí)點(diǎn)并在知識(shí)點(diǎn)之間畫(huà)上聯(lián)系。
3.練習(xí)將其他技術(shù)融合到筆記流技術(shù)中。
我的做法是將要處理的知識(shí)分為兩類，有選擇地應(yīng)用這些方法。
可以按照下面三個(gè)簡(jiǎn)單步驟找出一個(gè)比喻。
（1）確定你要深入理解和記憶的信息，在上面例子中就是經(jīng)典條件反射。
（2）在你的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中尋找與信息部分相似的東西，要達(dá)到完全符合不太可能，所以與其尋找一個(gè)完全符合的東西，不如稍作讓步，找到十幾個(gè)部分符合的“不完美比喻”，在上面的例子里我想到的是雪中行走。
（3）重復(fù)上述過(guò)程，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤健＠纾┲行凶呤蔷€性的痕跡，而腦神經(jīng)卻是錯(cuò)綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)。
怎樣才能提高運(yùn)用比喻法的速度和質(zhì)量呢？
1. 要有尋找比喻的欲望
2. 注意第一個(gè)出現(xiàn)在腦海中的念頭
3. 優(yōu)化和測(cè)試你的比喻
注: 當(dāng)發(fā)現(xiàn)有當(dāng)前的比喻不好聯(lián)系時(shí)，應(yīng)想辦法建立更好的聯(lián)系；當(dāng)發(fā)現(xiàn)更好的比喻時(shí)就果斷嘗試！
智力挑戰(zhàn)
本次智力挑戰(zhàn)在于提高你運(yùn)用比喻法理解和記憶抽象信息的能力。
1.堅(jiān)持至少兩周內(nèi)每天一次好好閱讀學(xué)習(xí)內(nèi)容，閱讀完教材或筆記后，寫下至少五個(gè)主要觀點(diǎn)。
2.針對(duì)每個(gè)觀點(diǎn)，寫一個(gè)可以解釋觀點(diǎn)的比喻。3.假如比喻不能完全解釋觀點(diǎn)，嘗試尋找更多可以解釋觀點(diǎn)的比喻。
4.應(yīng)用10歲規(guī)則。是否能用這個(gè)比喻解釋給一個(gè)10歲的小孩聽(tīng)？假如你的比喻還是和原始觀點(diǎn)一樣，孩子聽(tīng)不懂。重新來(lái)過(guò)吧，直到你找到簡(jiǎn)單的他能明白的比喻。5.針對(duì)其他觀點(diǎn)，重復(fù)上述過(guò)程，直到你確定自己真正理解為止。
你
注: 總結(jié)一下，其實(shí)這本書(shū)說(shuō)的一些方法我們?cè)谏钪谢蚨嗷蛏贂?huì)用到，只是沒(méi)有像作者這樣花時(shí)間去總結(jié)，并且高效地來(lái)應(yīng)用這些技巧。
通過(guò)將具體的感覺(jué)、聲音以及肌肉的運(yùn)動(dòng)與原知識(shí)相連，記憶更加容易。
有些學(xué)習(xí)專家認(rèn)為人們的學(xué)習(xí)方式主要有三種：視覺(jué)型、聽(tīng)覺(jué)型和運(yùn)動(dòng)型
。內(nèi)在化就是將信息由你不熟悉的類型轉(zhuǎn)化為你容易理解和聯(lián)系的類型。
怎樣進(jìn)行內(nèi)在化
（1）明確你要內(nèi)在化的概念。這是一個(gè)生物過(guò)程，還是編程中的函數(shù)或者是一個(gè)數(shù)學(xué)概念？
（2）從建立腦海中的圖像開(kāi)始。如果你不習(xí)慣內(nèi)在化，可以先試著在紙上畫(huà)出概念的粗略圖，多次嘗試后，你就會(huì)直接在腦海中想象了。
（3）腦海中的圖像是靜態(tài)的，還是栩栩如生的動(dòng)態(tài)場(chǎng)景？掌握一個(gè)行列式需要好幾個(gè)步驟，所以要讓圖像動(dòng)起來(lái)，就仿佛在看一部電影一樣。
（4）現(xiàn)在開(kāi)始加上其他感官。試著用手去拿它，去摸它，去打開(kāi)它，去嗅它的味道，去聽(tīng)它的聲音，動(dòng)用你身體的所有感官，將所有的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)的圖像相聯(lián)系。
（5）加入更多的感覺(jué)或情感。
（6）不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像，直到你一想到它就能很快地回憶起知識(shí)。
智力挑戰(zhàn)
本項(xiàng)智力挑戰(zhàn)的目的是鍛煉你形成圖像以及給圖像加上各種不同感覺(jué)的能力。
1.取一張白紙和鉛筆，準(zhǔn)備作畫(huà)。
2.打開(kāi)課本，找兩個(gè)概念或觀點(diǎn)，如果你不太熟悉內(nèi)在化，建議你選擇容易想象出圖像的概念先試一試。完全抽象的概念或者過(guò)于復(fù)雜的概念對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)不太適合。
3.在腦海中建立圖像，將感覺(jué)和情感加上去。
4.根據(jù)腦海中所想，快速畫(huà)出概念的圖像來(lái)（30～60秒）。
5.堅(jiān)持兩周每天選幾個(gè)概念練習(xí)內(nèi)在化過(guò)程。
我在這里介紹三種主要的圖表類型：流程圖、概念圖和圖像。
圖表的唯一缺點(diǎn)就是它花費(fèi)的時(shí)間要比比喻法和內(nèi)在化更長(zhǎng)。
圖表最重要的是方便你的理解，而不是追求漂亮的圖畫(huà)。人們很容易追求所謂簡(jiǎn)單、整潔、美觀的圖畫(huà)，不過(guò)隨后卻要花費(fèi)成堆的時(shí)間去理解其內(nèi)容。只要能滿足你的需要，簡(jiǎn)單和雜亂的圖都是可以的。
智力挑戰(zhàn)
本智力挑戰(zhàn)目的在于提高你畫(huà)圖表的能力和速度，因?yàn)閳D表是上面提到的三種聯(lián)想技術(shù)中速度最慢的。假如你想在學(xué)習(xí)中使用它而不成為一種負(fù)擔(dān)，就必須提高畫(huà)圖表的速度。
1.找出一個(gè)觀點(diǎn)或是一系列概念，準(zhǔn)備畫(huà)圖表。
2.設(shè)定時(shí)間2～5分鐘，然后開(kāi)始畫(huà)圖表，圖表可以是上面的任何形式。
3.時(shí)間一到，停止畫(huà)圖表，統(tǒng)計(jì)一下你的工作量，包括信息的多少、建立了多少聯(lián)系，等等。
4.每天進(jìn)行一次，重復(fù)兩周，直到你可以輕松自如地畫(huà)圖表。
小貼士
一旦你掌握了畫(huà)圖表的技術(shù)，請(qǐng)嘗試將其與課堂上的筆記流或積極閱讀結(jié)合在一起。
小貼士
隨意信息的結(jié)構(gòu)很弱，總是需要某種轉(zhuǎn)化后才容易學(xué)習(xí)：弱──重復(fù)學(xué)習(xí)。
好──通過(guò)聯(lián)想法、掛鉤法以及信息壓縮技術(shù)學(xué)習(xí)。
最好──通過(guò)比喻法、內(nèi)在化法及圖表學(xué)習(xí)。
聯(lián)想法在處理一系列隨意信息時(shí)效果很好，包含步驟的過(guò)程信息、按順序?qū)懴碌拿只蚬剑伎梢詰?yīng)用聯(lián)想法。隨著不斷地練習(xí)，你可以迅速地將數(shù)十個(gè)知識(shí)點(diǎn)連在一起。
智力挑戰(zhàn)
學(xué)習(xí)聯(lián)想法可能比前一節(jié)中的其他方法花費(fèi)更多的時(shí)間。要確保抽出一個(gè)月的時(shí)間來(lái)練習(xí)聯(lián)想法。
1. 選擇一個(gè)公式、列表、一組知識(shí)或者任何可以按某種順序表示的知識(shí)。
2. 按照上述聯(lián)想法的步驟，將知識(shí)整理成列表，創(chuàng)造符號(hào)，形成合適的聯(lián)系。反復(fù)回顧你的聯(lián)想列表，確保所有的知識(shí)生動(dòng)有趣，符號(hào)重復(fù)現(xiàn)象少以及容易明白符號(hào)代表的真正含義。
3. 在本智力挑戰(zhàn)練習(xí)1周后，把之前聯(lián)想過(guò)的拿出來(lái)檢查一下，看看自己能不能回憶起來(lái)。
4. 2周后，開(kāi)始限定時(shí)間練習(xí)，以提高運(yùn)用聯(lián)想法的速度。
掛鉤法與聯(lián)想法類似，只不過(guò)掛鉤法不是將信息與前后知識(shí)點(diǎn)相連，而是將信息與具體0～12個(gè)數(shù)字聯(lián)系一起。用這種方式記憶，如果其中一個(gè)聯(lián)系破壞了，其他的聯(lián)系還是很容易想起來(lái)的，只需要花點(diǎn)力氣回憶你的數(shù)字掛鉤系統(tǒng)。
智力挑戰(zhàn)
掛鉤法來(lái)自聯(lián)想法，所以完成本次智力挑戰(zhàn)之前應(yīng)先做好聯(lián)想法的智力挑戰(zhàn)，本智力挑戰(zhàn)的目的是熟悉掛鉤法，并嘗試用它記憶一系列信息，特別是數(shù)字信息，如日期。
1. 尋找一個(gè)適合運(yùn)用掛鉤法的清單信息，或是一組信息、日期，確信信息個(gè)數(shù)不超過(guò)13個(gè)。
2. 按照掛鉤法的步驟進(jìn)行掛鉤記憶。3. 每?jī)芍芑ㄒ惶鞎r(shí)間重復(fù)上述練習(xí)，并檢驗(yàn)自己的記憶效果。
我一般通過(guò)三種主要方式進(jìn)行信息壓縮：記憶術(shù)、圖像聯(lián)系以及筆記壓縮法。
壓縮筆記的步驟
（1）拿幾張空白紙。準(zhǔn)備好要壓縮的筆記，這個(gè)練習(xí)可能會(huì)花費(fèi)一兩小時(shí)，所以要確保你有這么多時(shí)間。
（2）用最小的字，寫下筆記中的主要觀點(diǎn)。使用盡可能少的字。
（3）接著寫下與之相聯(lián)系的觀點(diǎn)、公式、概念或定義。盡可能寫小一點(diǎn)和寫少一點(diǎn)，節(jié)省空間。
（4）持續(xù)上述自由寫下觀點(diǎn)的過(guò)程，直到將筆記中的每一個(gè)主要觀點(diǎn)都寫了下來(lái)為止。最后你得到大約1～3張密密麻麻寫滿信息的紙。
（5）有時(shí)候，還可以更進(jìn)一步，將上面壓縮后的內(nèi)容加工、修飾得更有條理，更好看一些。
本智力挑戰(zhàn)的目的是使大家熟悉信息壓縮技術(shù)的使用。
1. 每天進(jìn)行一次，從你的課本或筆記中挑出需要壓縮的信息，然后按照記憶術(shù)或圖像聯(lián)系進(jìn)行信息壓縮記憶。
2. 按照上述做法堅(jiān)持兩周后，將前兩周學(xué)習(xí)的材料進(jìn)行筆記壓縮，將前面所有的記憶術(shù)和圖像聯(lián)系綜合在一起。
3. 測(cè)試一下你是否能記住整個(gè)信息。堅(jiān)持練習(xí)四周（包括兩周的筆記壓縮練習(xí)）或者直到你對(duì)這些技術(shù)運(yùn)用自如。
我總是努力為學(xué)到的所有知識(shí)找到實(shí)際用處。假如一門課程完全沒(méi)有實(shí)際用處，那你還學(xué)它干什么？
智力挑戰(zhàn)
接下來(lái)的兩個(gè)月，每周抽一點(diǎn)時(shí)間，看看學(xué)到的知識(shí)如何應(yīng)用到自己的實(shí)際生活中去。花5～10分鐘羅列各種可能應(yīng)用的地方，確保至少有20個(gè)用處，不要嘲笑那些看起來(lái)可笑的想法，只管順著自己的思路寫下去。如有可能，請(qǐng)將這些想法付諸實(shí)際行動(dòng)。
大腦中的錯(cuò)誤也需要通過(guò)測(cè)驗(yàn)、解決問(wèn)題以及完成作業(yè)來(lái)糾正
以下是模型糾錯(cuò)過(guò)程中的一點(diǎn)建議。
1. 分清是拼寫錯(cuò)誤還是概念問(wèn)題
2. 散彈槍策略
3. 延伸練習(xí)時(shí)間
小貼士
重復(fù)練習(xí)同類問(wèn)題是一種緩慢的學(xué)習(xí)方式。模型糾錯(cuò)是必要的，但如果你需要反反復(fù)復(fù)做同樣類型的問(wèn)題，你可能需要在拓展或理解階段做更多的工作。如果你覺(jué)得不太理解某個(gè)主題，試試返回去做做拓展工作。
智力挑戰(zhàn)
如果你已經(jīng)定期練習(xí)在課堂上碰到的問(wèn)題，請(qǐng)繼續(xù)做你正在做的事。嘗試實(shí)行那些能改善如何練習(xí)的觀點(diǎn)，但在其他方面堅(jiān)持自己探索。如果你不能定期做練習(xí)，或者你正在做考試前的瘋狂沖刺，試著把你的學(xué)習(xí)延伸到整個(gè)學(xué)期，每天花幾分鐘學(xué)習(xí)而不是考試前花數(shù)個(gè)小時(shí)突擊。
以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)
以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)是我最喜歡的自學(xué)方式，這種水平的學(xué)習(xí)可能對(duì)大多數(shù)普通學(xué)校的學(xué)生而言顯得太深了。但是在沒(méi)有老師指點(diǎn)、沒(méi)有考試負(fù)擔(dān)時(shí)，這種學(xué)習(xí)方式很有用。
注: 這個(gè)我深有領(lǐng)會(huì)
在開(kāi)始設(shè)計(jì)一個(gè)項(xiàng)目之前，請(qǐng)讀一讀我的建議。
（1）從小項(xiàng)目開(kāi)始。一個(gè)好的項(xiàng)目會(huì)提升你的層次，但是太大的、看起來(lái)遙遙無(wú)期的項(xiàng)目會(huì)動(dòng)搖你的信心。所以，如果你的目標(biāo)僅僅是學(xué)習(xí)，還是設(shè)定一些需要花費(fèi)1～3個(gè)月的項(xiàng)目為佳。
（2）記錄下來(lái)。將完成項(xiàng)目的過(guò)程記錄在紙上，將工作進(jìn)度記錄在紙上會(huì)加強(qiáng)你的自信心，翻閱前面的工作，會(huì)激發(fā)你繼續(xù)進(jìn)行下去的欲望。
（3）創(chuàng)造一個(gè)有意義的目標(biāo)。僅僅有一個(gè)項(xiàng)目還不夠，我發(fā)現(xiàn)只有項(xiàng)目完成后有一個(gè)清晰的目標(biāo)時(shí)，學(xué)習(xí)才更為主動(dòng)，熱情更高。假如項(xiàng)目不僅是為了學(xué)習(xí)而設(shè)立的，項(xiàng)目本身具有的意義會(huì)激發(fā)你的熱情，并使你為著目標(biāo)而持續(xù)地努力工作，不斷學(xué)習(xí)。
智力挑戰(zhàn)
設(shè)計(jì)一個(gè)項(xiàng)目，大約花費(fèi)一個(gè)月的時(shí)間完成。比如：
·電子書(shū)
·發(fā)明
·服裝設(shè)計(jì)
·編程
·網(wǎng)站
·寫博客項(xiàng)目應(yīng)該簡(jiǎn)單，但是也不能太容易。寫下預(yù)計(jì)的完成日期，計(jì)劃好日程，每天按時(shí)完成部分工作。在你完成項(xiàng)目之后，回顧一下以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)方法，看看還有什么相關(guān)的項(xiàng)目可以去做。
整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用──費(fèi)曼技巧費(fèi)曼技巧的具體措施：
（1）理解那些你沒(méi)有真正掌握的知識(shí)點(diǎn)。
（2）記住那些你能理解，卻可能在考試中遺忘的知識(shí)點(diǎn)。
（3）作為一個(gè)考前學(xué)習(xí)的高效率方法。很多學(xué)生花了不少時(shí)間在圖書(shū)館度過(guò)，學(xué)習(xí)效果卻平平，運(yùn)用費(fèi)曼技巧，你只需花上20分鐘就能深入理解知識(shí)點(diǎn)，而且記憶深刻，難以遺忘。
第一步：選擇要學(xué)習(xí)的概念
第二步：設(shè)想你是老師，正在試圖教會(huì)一名新生這個(gè)知識(shí)點(diǎn)
第三步：當(dāng)你感到疑惑時(shí)，返回去吧
每當(dāng)你碰到難題感到疑惑時(shí)，別急著往下走，學(xué)習(xí)不是單行道，回過(guò)頭來(lái)，重新閱讀參考材料、聽(tīng)講座或找老師解答，直到你覺(jué)得搞懂了為止，然后把解釋記到紙上。
注: 有時(shí)要求甚解
第四步：簡(jiǎn)單化和比喻
如果你的解釋很啰唆或者艱澀，盡量用簡(jiǎn)單直白的語(yǔ)言重新表述它，或者找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑?/span>
http://www.scotthyoung.com/mit/8014notes.pdf
以下是成為高效率學(xué)生的一些關(guān)鍵點(diǎn)。
（1）能量管理
（2）不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）
（3）絕不拖延時(shí)間
（4）批處理
（5）有組織
良好的能量管理有兩步：
（1）增加你的能量?jī)?chǔ)備。
（2）將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。
增加能量?jī)?chǔ)備
能量并非天生的，有很多辦法可以幫助我們提高能量值，按照下面的去做吧：
（1）每周有3～5次運(yùn)動(dòng)嗎？如果你的回答為否，你正在削弱你的潛在能量水平，除非你的醫(yī)生不讓你參加運(yùn)動(dòng)，否則最少每天要抽出40分鐘來(lái)鍛煉身體，每天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，學(xué)習(xí)效果更明顯。
（2）每晚有七八個(gè)小時(shí)的睡眠嗎？有些人睡四五個(gè)小時(shí)就夠了，學(xué)習(xí)工作勁頭十足，不過(guò)我想你我又不是這種神人，那么還是老老實(shí)實(shí)睡到自然醒吧，別想著玩游戲、喝酒、跳舞、玩通宵，熬夜對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)有百害而無(wú)一利，我看一年中除了過(guò)年可以守歲，平時(shí)絕不要熬夜。睡得好，腦袋才清醒。
（3）你吃的是什么？你的食譜是高糖、高脂肪、高蛋白質(zhì)的嗎？請(qǐng)放棄它吧，我建議你吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩(wěn)，避免忽高忽低。
（4）一天之內(nèi)，你喝幾杯水？你知道嗎？你的身體有2/3都是水分，最快讓你喪失能量的辦法就是脫水。
（5）一天你吃幾餐？如果你的回答是中餐、晚餐以及時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)早餐，那么你的能量有可能不足。理想的飲食應(yīng)該是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽，這樣可以保證你一天內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定，睡前吃一點(diǎn)能讓你第二天早上精力充沛。
下面是一些建議。
（1）一周休息一天。我總是抽出一周中的一天，什么事也不做，將7天的活放在6天里完成，一開(kāi)始很難，但是放松一天能防止你筋疲力盡。
（2）晚上不干活兒。將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有幾小時(shí)的空閑了。
（3）設(shè)定90分鐘。給定自己90分鐘，集中精力完成某個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，一旦90分鐘結(jié)束，停止工作。90分鐘的時(shí)間設(shè)定能讓你學(xué)習(xí)時(shí)注意力更集中。
小貼士
關(guān)于能量管理，最好的一本書(shū)是《精力管理：管理精力，而非時(shí)間，是高效、健康與快樂(lè)的基礎(chǔ)》（The Power of Full Engagement）。這本書(shū)講得更為深刻，能量分為四大類，書(shū)中給出了很多如何增加能量和如何安排工作的建議，推薦每個(gè)希望高效率的人士必讀。
高效率秘籍2 不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）最為關(guān)鍵的是任何一種學(xué)習(xí)都要堅(jiān)持深入下去，要尋根問(wèn)底，打破砂鍋問(wèn)到底，要不斷地問(wèn)自己為什么。做科研是這樣，讀書(shū)也是這樣。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，下面這些具體的活動(dòng)，就是我取得好成績(jī)需要做到的事情。
（1）閱讀材料。
（2）完成各項(xiàng)作業(yè)和在課堂上做筆記。
（3）應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點(diǎn)。
（4）考試前，針對(duì)學(xué)習(xí)材料做一次筆記流。
周/日目標(biāo)體系
周/日目標(biāo)體系是我知道的最好的對(duì)抗延遲的方法，辦法很簡(jiǎn)單：
1. 每周周末，列一個(gè)清單，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書(shū)和學(xué)習(xí)活動(dòng)。
除非在一周內(nèi)出現(xiàn)意想不到的事情，否則你就有責(zé)任完成這個(gè)清單，不過(guò)也不必超過(guò)清單所規(guī)定的任務(wù)。這樣做就把無(wú)限的工作分割成在一周內(nèi)可以完成的子任務(wù)。如果這一周特別忙碌，你可能會(huì)推遲完成任務(wù)。如果這一周很清閑，你可能會(huì)提前完成任務(wù)。
2. 每天晚上，檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單。
下一步是將每周的工作分配到每一天，你要確保完成每日的工作清單，但是不必超過(guò)它。周/日目標(biāo)系統(tǒng)有什么好處？
（1）可以緩解你作決策的應(yīng)激。你只需檢查清單，就明白是否完成。（2）防止你做一項(xiàng)大任務(wù)時(shí)耽擱不前，依賴每周和每日目標(biāo)清單，而不是截止日期，你會(huì)有時(shí)間緊迫感。
（3）幫助分配你的工作量。通過(guò)制訂計(jì)劃，你可以將工作適當(dāng)分配到周和日，不需要考試前熬通宵而前三周一個(gè)字不看，你可以細(xì)分工作。
下面我介紹批處理的一些使用技巧。
（1）工作量。批處理最適用于將那些需要時(shí)間不長(zhǎng)的零散工作放在一起做。你不能將整個(gè)課程都安排在考試前一天批量看完。超過(guò)3個(gè)小時(shí)的工作用批處理，效果就不好了。
（2）一次性完成作業(yè)。如果一項(xiàng)作業(yè)花費(fèi)的時(shí)間不會(huì)超過(guò)8小時(shí)，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它。將一個(gè)花3小時(shí)就可以寫完的文章，分成15次零散時(shí)間內(nèi)完成，肯定會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，每一次都要花時(shí)間重新鼓起寫作的激情才能開(kāi)始正式的寫作。
（3）提髙注意力閾值。注意力閾值就是指集中完成某項(xiàng)工作的最長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)這個(gè)時(shí)間，注意力就急劇下降。通過(guò)不斷接受越來(lái)越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。小貼士想進(jìn)一步了解批處理法？看看這篇文章吧：《批處理：節(jié)省時(shí)間、減輕壓力的20個(gè)小技巧》。
下面是一些讓你變得有組織的關(guān)鍵步驟。
（1）所有的物品都放在固定的位置。作業(yè)、課外作業(yè)以及約會(huì)日期都記錄在固定的地方。沒(méi)有固定地方的結(jié)果就是混亂。專門找一個(gè)地方放東西，這樣會(huì)更容易放得有序。
（2）隨身攜帶一個(gè)記事本。每天隨時(shí)記錄，日積月累，必有所獲。
（3）堅(jiān)持日歷和做事清單。應(yīng)用做事清單記錄任務(wù)和目標(biāo)，使用日歷來(lái)記錄要做的事和截止日期。
不要把整體性學(xué)習(xí)僅僅用于課堂上，而且要用于你的個(gè)人生活中。事實(shí)上，我發(fā)現(xiàn)積極進(jìn)行自我教育能提高你的學(xué)習(xí)能力。閑暇時(shí)間能專心研究一門讓你感興趣的課程，本身就是一種莫大的獎(jiǎng)賞。
注: 我正在這么做，只是沒(méi)作者這么到位，經(jīng)常是時(shí)斷時(shí)續(xù)，遇到其他喜歡的事情就轉(zhuǎn)而去做那些事情了，不過(guò)現(xiàn)在有了一些倉(cāng)庫(kù)來(lái)存放這些事情，效果好多了。
自我教育沒(méi)有學(xué)校這種組織，難以找出重點(diǎn)、提供足夠的資源和檢測(cè)你的學(xué)習(xí)效果。
注: 凡事有利弊，在認(rèn)識(shí)到它的優(yōu)勢(shì)時(shí)也要評(píng)估好它的弊端，想辦法去避免或者縮小影響。
一個(gè)正規(guī)的學(xué)校體系可以很容易幫你形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在課堂上回答問(wèn)題、閱讀課本、參加考試、在課堂上記筆記，所有這些行為并不僅僅是老師幫你建立的，而是在學(xué)校這樣的環(huán)境中由圍繞在你周圍的數(shù)百人影響的結(jié)果。
注: 學(xué)習(xí)的氛圍很重要
1. 每日閱讀
每天堅(jiān)持閱讀是提高理解能力最好的途徑之一，我堅(jiān)持每周至少閱讀一本書(shū)，每年至少讀50～70本。書(shū)籍不能教會(huì)你全部事情，但是它會(huì)給你打下堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)。隨著閱讀量的增加，你的視野會(huì)更開(kāi)闊，看問(wèn)題的角度會(huì)更廣泛。
注: 現(xiàn)在的情況估計(jì)是有過(guò)之而無(wú)不及了。呵呵
2. 每日練習(xí)
通過(guò)每天完成項(xiàng)目的工作以及學(xué)習(xí)技能的練習(xí)，你會(huì)提高自己對(duì)書(shū)本知識(shí)的理解。練習(xí)能為你的學(xué)習(xí)提供循序漸進(jìn)的安排，因?yàn)榫毩?xí)會(huì)對(duì)你最初的能力水平予以定位。
注: 有好幾個(gè)月沒(méi)做項(xiàng)目了，接下來(lái)要給自己一些時(shí)間做點(diǎn)項(xiàng)目了
3. 每日目標(biāo)
單純的閱讀和練習(xí)并不夠，因?yàn)樗鼈兡康男圆粡?qiáng)。通過(guò)設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，并把目標(biāo)細(xì)分為每天要完成的工作，你的學(xué)習(xí)會(huì)更有用，因?yàn)槟憧梢哉w系統(tǒng)地學(xué)習(xí)某學(xué)科，而不是碎片化地獲取知識(shí)。
注: 現(xiàn)在會(huì)在每天早上剛起床時(shí)給自己設(shè)定一些任務(wù)，但是是很隨意的沒(méi)那么明確，執(zhí)行力相對(duì)弱一些，看來(lái)得有意識(shí)地去優(yōu)化一下記錄任務(wù)的方式了！
我在下面列舉了一些養(yǎng)成正確習(xí)慣的方法，供大家參考。
（1）堅(jiān)持某個(gè)習(xí)慣30天。比如每天閱讀40頁(yè)堅(jiān)持一個(gè)月，每天練習(xí)網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì)一小時(shí)。為你接下來(lái)的30天設(shè)定一個(gè)每天都要堅(jiān)持的學(xué)習(xí)目標(biāo)吧，30天的堅(jiān)持會(huì)形成一種習(xí)慣。
（2）堅(jiān)持下去。每天堅(jiān)持以同樣的方式完成同樣的習(xí)慣，今天閱讀，明天聽(tīng)講，后天練習(xí)的方式對(duì)于養(yǎng)成習(xí)慣來(lái)說(shuō)太脫節(jié)了。
（3）享受這個(gè)習(xí)慣。假如你不能享受這個(gè)習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣就不牢固。用頭腦風(fēng)暴法列舉出各種各樣可以養(yǎng)成的習(xí)慣吧，我想在一大堆想法中找出一個(gè)讓你享受的習(xí)慣（閱讀、練習(xí)和目標(biāo)設(shè)置）應(yīng)該不難。
（4）尋找特殊時(shí)段。我喜歡晨讀，因?yàn)檫@對(duì)我來(lái)說(shuō)是一段不受打擾、可以專心思考的安靜時(shí)段。找到屬于你的每天特殊時(shí)段有助于強(qiáng)化你的習(xí)慣。
假如你不知道在哪兒能找到每日閱讀或練習(xí)的時(shí)間，問(wèn)問(wèn)你自己為什么有充裕的時(shí)間看電視和上網(wǎng)？
注: 哈哈，到點(diǎn)上了
自我教育比上課需要更多的耐心，同時(shí)我也發(fā)現(xiàn)上課通常如緩慢步行的老者，自我教育則可以快步如飛。
如果你對(duì)某門課程興趣強(qiáng)烈，而這門課程又對(duì)你非常重要，那么一般的學(xué)習(xí)上的挫折是無(wú)法阻擋你前進(jìn)的。
減少挫折障礙的小技巧。
（1）寫下任何障礙。假如我遇到編程中某個(gè)目前無(wú)法解決的問(wèn)題，我會(huì)盡量詳細(xì)地記下問(wèn)題，詳細(xì)地記下障礙讓我們對(duì)問(wèn)題的思考更容易。
注: 寫出來(lái)再來(lái)思考，思路就會(huì)清晰很多了。光在腦子里思考，很多時(shí)候是在做無(wú)用功，想了又想，一次又一次回到起點(diǎn)，得不出什么結(jié)論來(lái)。
（2）使用網(wǎng)絡(luò)。網(wǎng)絡(luò)就像無(wú)所不知的智者和收藏豐富的圖書(shū)館。如果你想不明白某個(gè)問(wèn)題，或者正在苦苦地翻書(shū)尋找答案，網(wǎng)絡(luò)可以助你一臂之力。谷歌、讀秀、中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）都是不錯(cuò)的選擇。
注: 這個(gè)方法我經(jīng)常用，現(xiàn)在幾乎不求人了，很多問(wèn)題都自行解決
（3）找一本關(guān)于“怎么做”的工具書(shū)。有一種書(shū)不談理論，專門告訴你“怎么做”，這對(duì)于你打算做什么事情來(lái)說(shuō)是非常有價(jià)值的。
（4）換一個(gè)角度試試。如果理解時(shí)碰到一個(gè)障礙，試試從一個(gè)不同的角度來(lái)看問(wèn)題。花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)其他相關(guān)知識(shí)，等你學(xué)會(huì)了很多以后，再回過(guò)頭看看原來(lái)的問(wèn)題。
注: 避免思維定勢(shì)，多角度思考問(wèn)題
設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)自我教育中可能碰到的最大問(wèn)題就是缺乏系統(tǒng)安排、沒(méi)有目標(biāo)、缺少計(jì)劃和方向。盡管這種松散的模式容易讓你拓展所學(xué)的知識(shí)，而不是只掌握老師教你那點(diǎn)東西，不過(guò)，這也使得自學(xué)過(guò)程難以堅(jiān)持長(zhǎng)久。沒(méi)有學(xué)校有計(jì)劃的教學(xué)安排，自學(xué)需要學(xué)習(xí)者強(qiáng)大的內(nèi)在自我約束機(jī)制，方能保證自己跨過(guò)一個(gè)又一個(gè)的障礙。
下面是一些學(xué)習(xí)目標(biāo)的例子。
·每年閱讀一定量的書(shū)。
·為一個(gè)項(xiàng)目工作，工作的過(guò)程也就是學(xué)習(xí)的過(guò)程。
·在一定的期限之前，必須學(xué)會(huì)做某件事。比如：學(xué)會(huì)作曲，完成你的財(cái)務(wù)報(bào)表，或者在6月3日之前學(xué)會(huì)說(shuō)拉丁文，等等。
設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的一些技巧：
（1）所有的目標(biāo)都要寫下來(lái)。目標(biāo)沒(méi)有寫下來(lái)，就等于沒(méi)有目標(biāo)。用一兩個(gè)句子寫下目標(biāo)，并給它一個(gè)截止期限。
注: 目標(biāo)的設(shè)立就這么簡(jiǎn)單:明確，還有就是要有期限，最后就是預(yù)期的效果
（2）讓目標(biāo)客觀化。學(xué)習(xí)過(guò)程中，你要能很容易判斷出是否已經(jīng)達(dá)到了目標(biāo)。所謂的“學(xué)得更多”不是學(xué)習(xí)目標(biāo)，因?yàn)樗豢陀^，你不知道怎樣才算是完成了目標(biāo)，所以它只能是一種幻想。
注: 要有個(gè)“進(jìn)度條”
（3）設(shè)定有些困難，但是努把力也可以達(dá)到的截止期限。給自己達(dá)成目標(biāo)設(shè)定一個(gè)期限會(huì)迫使你不斷地采取行動(dòng)，而不是拖延不前。假如期限定得太松，就起不到促使你行動(dòng)的作用；如果期限定得太緊，會(huì)讓你喪失信心，垂頭喪氣。
注: 期限不能太松弛，來(lái)點(diǎn)挑戰(zhàn)精神！多出來(lái)的時(shí)間就是給自己的獎(jiǎng)勵(lì)。
（4）將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動(dòng)。你的目標(biāo)應(yīng)該分解為每日和每周的具體小目標(biāo)。一個(gè)今天就需要立即完成的小目標(biāo)遠(yuǎn)比幾個(gè)月后的大目標(biāo)更讓人坐立不安，焦急萬(wàn)分。
（5）經(jīng)常看看你的目標(biāo)。至少一周檢查一次目標(biāo)完成的情況。
自我教育小結(jié)
自我教育潛力巨大，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法一開(kāi)始很困難，但是這些好習(xí)慣對(duì)于以后方方面面都有益處。下面是我收集的一些關(guān)于自我教育的網(wǎng)上資源。
MIT OpenCourseWare──MIT提供的網(wǎng)上免費(fèi)課程。
EHow.com──關(guān)于“怎樣做”的各種文章。
FreeEd.net──“網(wǎng)上免費(fèi)教育”。
Portal to Free Online Courses──很多名牌大學(xué)在線課程的入口。
以下是一些重要的技巧。
（1）至少堅(jiān)持3周。可能你想學(xué)會(huì)本書(shū)介紹的很多技術(shù)，但是要記住，如果你不堅(jiān)持3周以上的智力挑戰(zhàn)練習(xí)，很難將新技術(shù)變成一種習(xí)慣。
（2）一次只做一個(gè)。不要試圖一次完成幾個(gè)智力挑戰(zhàn)，一次只專注一個(gè)。
（3）比喻、內(nèi)在化和圖表法優(yōu)先。這些是整體性學(xué)習(xí)中的核心技術(shù)，就從它們開(kāi)始吧！
（4）使用獎(jiǎng)勵(lì)材料。本書(shū)附贈(zèng)有6段專門設(shè)計(jì)用于練習(xí)智力挑戰(zhàn)的獎(jiǎng)勵(lì)材料，利用它們會(huì)讓你更輕松些。
（5）記錄下學(xué)習(xí)的過(guò)程。練習(xí)智力挑戰(zhàn)時(shí)，堅(jiān)持寫一句話日記，用一兩句話記下你的體會(huì)和感受，有助于你堅(jiān)持下來(lái)和解決練習(xí)中的各種問(wèn)題。
下面介紹一些你需要知道的保持高效率的建議。
（1）是每天學(xué)一點(diǎn)還是考前抱佛腳？看起來(lái)后者節(jié)約時(shí)間，實(shí)際上前者才是高效率。
（2）你的筆記和課本組織得好嗎？雖然我喜歡一次學(xué)習(xí)就搞定它，但是有時(shí)候我們還是需要復(fù)習(xí)，假如學(xué)習(xí)材料凌亂無(wú)序，肯定會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。材料越有組織，復(fù)習(xí)起來(lái)壓力越小。
（3）學(xué)習(xí)時(shí)注意力高度集中，還是左顧右盼、三心二意？我學(xué)習(xí)時(shí)從不聽(tīng)音樂(lè)、玩手機(jī)或看信息，我總是盡量找一個(gè)沒(méi)有人的地方學(xué)習(xí)。
（4）怎樣變得更有效率是一個(gè)專門的問(wèn)題，在我的網(wǎng)站上有很多討論，也有很多專門的書(shū)講這個(gè)問(wèn)題，下面我列舉了一些網(wǎng)址供大家參考。
高效率網(wǎng)址
ScottHYoung.com 我個(gè)人的網(wǎng)站，專門討論高效率、學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣養(yǎng)成。ZenHabits.net 簡(jiǎn)單就是高效率。
Lifehack.org 最大的高效率網(wǎng)站之一。PickTheBrain.com 高效率和動(dòng)機(jī)。StudyHacks 高效率的學(xué)生。
StevePavlina.com 個(gè)人發(fā)展網(wǎng)站。
高效率書(shū)籍
Getting Things Done（David Allen的經(jīng)典）
The Power of Full Engagement（能量管理）
Zen To Done（講述如何做事，強(qiáng)調(diào)的是慢慢養(yǎng)成良好的習(xí)慣）
How to Be a Straight-A Student & How to Win at College（兩本經(jīng)典之作，幫助你變得高效率，應(yīng)付各種學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)，必讀之作）
找到你學(xué)習(xí)的理由，即使理由簡(jiǎn)單、古怪，也要有一個(gè)學(xué)習(xí)的理由。
最好的理由就是知識(shí)本身吸引你不斷學(xué)習(xí)、不斷深入下去。
這個(gè)策略的基礎(chǔ)有以下幾方面。
（1）結(jié)構(gòu)──關(guān)于某個(gè)學(xué)科的知識(shí)之間聯(lián)系的總和，它是你大腦中的城市。
（2）模型──將信息壓縮成最基本的單元，模型是結(jié)構(gòu)的種子。形成模型的方法包括比喻法、內(nèi)在化和圖表法，模型是你的知識(shí)道路交通圖中主要的幾個(gè)十字路口。
（3）高速公路──不同結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系，有助于創(chuàng)造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了這種跳出原有結(jié)構(gòu)，從其他結(jié)構(gòu)來(lái)觀察原有結(jié)構(gòu)的思考方式。
整體性學(xué)習(xí)有5個(gè)步驟，但是并非按部就班，只是大體按此順序進(jìn)行，不能拘泥于這種順序。
（1）獲取──通過(guò)感官獲取信息。
（2）理解──明白信息的表面意思。
（3）拓展──與其他信息建立聯(lián)系，拓展有三種主要方式。
a）深度拓展──探究知識(shí)的背景。
b）橫向拓展──探究知識(shí)的關(guān)系。
c）縱向拓展──與其他結(jié)構(gòu)聯(lián)系后，從其他結(jié)構(gòu)的角度探究知識(shí)。
（4）糾錯(cuò)──剔除錯(cuò)誤聯(lián)系。
（5）應(yīng)用──將知識(shí)應(yīng)用到各種情境中去，包括現(xiàn)實(shí)生活。
，信息的類型有以下五種。
（1）隨意信息──事實(shí)、日期、列表、規(guī)則以及某種順序。信息特點(diǎn)是沒(méi)有邏輯分類或相互關(guān)系不強(qiáng)。
（2）觀點(diǎn)信息──信息的唯一目的就是支持或者反對(duì)某種觀點(diǎn)。容量在這兒是最重要的，而不是能記住。
（3）過(guò)程信息──它是指某種技能的信息。需要反復(fù)練習(xí)，但是容易記住。
（4）具體信息──容易視覺(jué)化的信息，一般是與實(shí)際緊密聯(lián)系的信息，容易有自己的經(jīng)驗(yàn)。
（5）抽象信息──信息不容易有自己的經(jīng)驗(yàn)。數(shù)學(xué)、哲學(xué)和物理學(xué)都是非常抽象的領(lǐng)域。（不過(guò)看過(guò)《別鬧了，費(fèi)曼先生》，就知道費(fèi)曼最過(guò)人之處就是別人看到的是抽象物理知識(shí)，而他看到的是實(shí)際生活。──譯者注）
快速閱讀
（1）指讀法。
（2）練習(xí)閱讀。
（3）積極閱讀，改善邊讀邊學(xué)的效率。
筆記流
（1）不要呆板、僵硬、貌似層次分明的筆記。
（2）在寫下來(lái)的觀點(diǎn)之間建立聯(lián)系。
比喻法尋找歷史中的故事、圖像或是過(guò)程，它與我們現(xiàn)在學(xué)習(xí)的東西有某種類似。
內(nèi)在化
（1）為你正在學(xué)習(xí)的東西創(chuàng)造腦海中的圖像。
（2）在這幅圖像上加入其他感官和情感。
（3）尋找圖像不適用或不足的地方，防止產(chǎn)生錯(cuò)誤的聯(lián)系。圖表法創(chuàng)造流程圖、概念圖或圖像，將若干觀念聯(lián)系在一起。
聯(lián)想法
（1）創(chuàng)造一系列容易視覺(jué)化的符號(hào)。
（2）在條目之間創(chuàng)造聯(lián)系，這種聯(lián)系是可以“看得見(jiàn)的奇特場(chǎng)景”。
（3）在第一個(gè)條目和觸發(fā)物之間建立聯(lián)系。
掛鉤法
與聯(lián)想法相似，只不過(guò)我們是把每一個(gè)條目與事先建立好、容易回憶的0～12的視覺(jué)符號(hào)相聯(lián)系。
信息壓縮
3種主要形式：
（1）記憶術(shù)──壓縮若干知識(shí)，用一個(gè)單詞代替。
（2）圖像聯(lián)系──創(chuàng)造一幅能聯(lián)系若干知識(shí)的圖像。
（3）筆記壓縮法──用寥寥幾頁(yè)紙縮寫內(nèi)容龐大的筆記。
實(shí)際應(yīng)用
尋找將知識(shí)用于你日常生活的途徑。
模型糾錯(cuò)
經(jīng)常性地解決各種問(wèn)題，以發(fā)現(xiàn)整體性知識(shí)網(wǎng)絡(luò)中的潛在錯(cuò)誤。
以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)
建立一個(gè)大約需要1～3個(gè)月完成的項(xiàng)目，從而逼迫自己不斷學(xué)習(xí)、實(shí)踐和解決各種各樣的問(wèn)題。這對(duì)自我教育來(lái)說(shuō)是有用的練習(xí)，特別是在沒(méi)有什么知識(shí)結(jié)構(gòu)可以指導(dǎo)時(shí)。
高效率學(xué)生
（1）管理能量。
·保持體型，健康飲食，不要熬夜。
·一周休息一天。
（2）不要“學(xué)習(xí)”。
（3）絕不拖延。·建立每周目標(biāo)和每日目標(biāo)清單以保持注意力。
（4）將那些類似的、散在的工作集中起來(lái)批量完成。
（5）有組織。
·擁有一個(gè)日歷和做事清單，永遠(yuǎn)隨身攜帶一個(gè)筆記本。
自我教育
自我教育費(fèi)用低廉、方便迅速、收益大，但是實(shí)行起來(lái)也有很多難點(diǎn)。它缺乏系統(tǒng)安排，較傳統(tǒng)教育學(xué)起來(lái)難度更大，提高自學(xué)能力的主要辦法有以下幾種。
（1）養(yǎng)成良好習(xí)慣。
（2）克服挫折障礙。
（3）設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，記錄學(xué)習(xí)過(guò)程。
