本文導讀：動一動手指，做做手指操就可以預防老年癡呆，下面我們來看看具體的做法。

　　現在有一套簡單實用的手指操，老年人空閑的時候多活動活動手指，可以有效地預防老年癡呆，年輕人也可以跟著做哦。

　　這套手指操共6組，每組4個8拍。

　　第一組

　　吸足氣用力握拳。握拳時將拇指握在掌心。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。雙手均若干次。

　　第二組

　　雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復做若干次。

　　第三組

　　抬肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。

　　第四組

　　將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應手指互勾，用力向兩側拉。

　　第五組

　　雙手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉動。

　　第六組

　　用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替運動，熟練后加速，再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替做相觸的動作，依次類推，直做到小指。 返回99健康網首頁>>

（責任編輯：林小萍）