本文導(dǎo)讀：老人健康不僅僅是身體健康，還需要心理的健康，退休、患病、喪偶都老人的正確面對。

　　第一道坎：退休期避免失落怨恨

　　步入退休生活以后，由于社會角色的改變，60  歲的老人生活節(jié)奏由原來的緊張、有序轉(zhuǎn)為清閑。而人際關(guān)系發(fā)生的變化，老人若沒有充分的心理準(zhǔn)備，很容易感到空虛，心理上會出現(xiàn)較大的失落感從而干擾情緒，影響心理平衡。

　　其實，退休后要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會兩件事：學(xué)和玩。因為學(xué)和玩都是老年人與社會保持聯(lián)系的最重要的方式。另外，退休之人最怕的是這輩子什么愛好也沒有。那些“工作狂”退休之后，一定要發(fā)掘、培養(yǎng)一項興趣愛好，只有這樣才能培養(yǎng)出新的人際關(guān)系，而不會僅僅把自己圈在家庭生活當(dāng)中。

　　第二道坎：空巢老人有自己的生活

　　子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢，空巢也是正常的。所以，當(dāng)代老年人要拋棄那種傳統(tǒng)的養(yǎng)兒防老、依賴子女的想法。對于子女來說，客觀上要去闖世界，有自己的生活和事業(yè);在主觀上，也不會愿意跟父母住在一起。

　　建議空巢老人在子女求學(xué)、成家立業(yè)之后，不妨轉(zhuǎn)移心思，動起手來做些自己力所能及的事，這樣既充實了生活，又填補了孤寂，煩憂也就失去了容身之處。

　　第三道坎：患了重病要坦然面對

　　惡性腫瘤現(xiàn)已成為60~70 歲年齡段人群的首要死亡原因。65  歲以上老年人癌癥發(fā)病率約占全部惡性腫瘤病例的55.36%。因此，癌癥被認(rèn)為是老年人的主要死因之一。

　　老年人對癌癥的驚恐、擔(dān)憂、害怕一系列負(fù)面情緒，是其治療效果不好的重要原因。事實上，也有很多癌癥患者是帶瘤生存的，他們甚至被稱為“臨床治愈”，而這些治愈的患者常常就是坦然接受患病的事實，并且以積極的心態(tài)面對治療。我們應(yīng)該認(rèn)識到，一旦患了癌癥，著急、悲傷、憂郁都于事無補。相反，只會加重病情。

　　專家建議，采取積極、主動、泰然處之的態(tài)度，盡量使自己保持良好的精神狀態(tài)，堅定戰(zhàn)勝癌魔的信念，努力配合醫(yī)生治療，對于穩(wěn)定和改善病情、延長生存期是十分有益的。

　　第四道坎：配偶走了勿悲傷過度

　　“中年夫妻，老來伴”。老伴去世后，喪偶的老人感到形單影只，對未來喪失信心而陷于孤獨、空虛、抑郁的情緒之中。有人統(tǒng)計過，老年人在失去配偶后的一兩年內(nèi)死亡的人數(shù)高于老年夫婦都存在而死亡人數(shù)的7倍。

　　喪偶給老年人帶來的打擊常常是致命的，而一旦老年人不能從喪偶的悲痛中走出來，就會時常引起連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致更大的悲劇。從心理學(xué)上講，這種悲痛的情緒一個月左右應(yīng)該有所緩解，不然應(yīng)該去看醫(yī)生，以免罹患抑郁癥。

　　專家建議，喪偶老人應(yīng)該與子女同住，讓子女充當(dāng)伴侶的角色，以陪伴老人度過憂傷時期。 返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責(zé)任編輯：林小萍）