2014-11-18 14:09 來源：
三九養生堂 編輯：qiaolili
中醫養生失眠成了困擾現代人的一大難題，導致
失眠的原因有很多，可能是飲食，也有可能是不良的作息和
生活習慣所引起的。那么你知道治療
失眠吃什么好嗎？
失眠怎么辦呢？今天小編告訴大家吃這八種食物會令你夜夜難眠，趕緊來注意一下吧。
1、
牛奶牛奶
巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，而這有助于提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃干酪。
3、大豆
醬油、
豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前幾小時內盡量不要食用。
4、
咖啡因
眾所周知，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
5、
番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對
高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
但是其屬于酸性食物，在大多數食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用，因為番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。
6、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、
花椒、
大蒜、
芥末、胡椒、
生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時候吃。
7、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。
8、能量飲料
這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。
(
養生)
各年齡段睡眠時間表 你睡夠了沒
詳情請關注微信號：三九養生
直接掃描右側二維碼關注后回復【148】
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
