編輯：陳剛1 來源：常識欄目更新 發布時間：2015-07-10 07:14
腎氣盛則壽延腎氣衰則壽夭。中醫以為，最佳的延年益壽之法，應重視養腎滋陰。不一樣年齡階層養生的側重點應不一樣。不論哪個年齡階層養生，都要。這是由于腎與人的壽夭存亡密切關系，“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”。
腎氣盛則壽延腎氣衰則壽夭
古人講出，人的一生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，肌膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。從而可視，身體的生長與衰老，與腎氣蓬發虛衰緊密相應，而之法正是延年益壽之樞紐。因此說“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”。
可視，腎與人的壽夭存亡有著緊密的聯系。腎強是生命蓬發之表現，腎虛是這種病多發之主因，腎衰是機體老化之根蒂，只能經過才可取得延年益壽之目的。
年過四十養陰
素問·五常政大論說：“陰精所奉其壽。”素問·陰陽應象大論還說：“年四十，而陰氣大半同樣，生活衰矣。”說明衰老又是陰氣減退的答案。陰氣多指肝腎的精血，精血不夠，則容易造成老年陰虛之證，故益壽之法亦應注意養陰。實際常選擇熟地黃、枸杞子、何首烏、桑葚、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，還有中成藥益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛身體素質者，可采取六味地黃丸、左歸丸，則更適用實惠。
年過半百滋水涵木
素問·上古天真論曰：“五八腎氣衰，發墜齒槁。”“七八肝氣衰，筋不要動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。”說明身體隨年紀增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功效同樣漸漸衰減。中醫以為“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水可以生木，如果腎水枯竭，則不要生肝木，故肝腎同衰，益壽當養肝并用。習用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑葚、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所需的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑葚膏等均為補肝腎、養血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選擇。還有中醫申述要維持精力開朗、心情舒暢，亦有益身軀強健或者延年益壽。
花甲之年水火互濟
靈樞·天年篇說：“六十歲，心氣始衰。”心本于腎，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。常規狀況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟于心，心火降低于腎，心腎相交，水火既濟則安順，否則病容易生、體容易老，故益壽宜用養心法，如用龍眼肉、柏子仁等。神農本草經以為前者“久服強魄聰明，輕身不老”，后者“安五臟益氣&mdh;&mdh;耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。另外柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏。孔圣枕中丹可治老人心血乏力、精力恍惚、心神不安之失眠癥。在吃藥的還有，要清心寡欲、放心養神，重視自我修養，對延遲心脈的衰老亦有裨益。
人生七十培土
脾為后天之本，腎屬水，為天生之本。兩者在生理上互相滋長，病理上互相刺激。身體之衰老進程中，脾亦起到首要功用。脾胃乏力，后天不要滋養天生，則造成腎元乏力，加快衰老的發展。故培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、固精丸、大茯苓丸，還有乾隆長壽醫方健脾滋腎壯元方都可以選擇。對老年人兼有脾腎兩虛之證者，上方更為恰當。
八十之人滋腎潤肺
老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功效失調或者衰減關于。肺屬金，腎屬水，金可以生水。肺陰充分，輸精氣于腎，乃補充腎陰，確保腎功效蓬發。八十歲，肺氣衰，人老體衰，亦伴肺功效較重衰減，可經過滋腎潤肺之法，亦可延遲衰老。如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等。或用黃芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。
年過九十調腎氣
年過九旬，腎氣即將枯竭而經脈空虛，身體就能涌現腰膝酸軟、怕冷多病之腎元不夠的病癥。補益腎氣可用之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。同樣可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥姜或者多樣調料，吃肉喝湯，經常食用。還可服成藥延生護寶丹、龜齡集等助陽、延年益壽。
言而總之，不一樣年齡階層休息不一樣，方因時而變，如此方可強健長壽。
