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（1）頭暈，特別是突然感到眩暈；與平日不同的頭痛。

（2）面部、唇舌，甚至身體一側(cè)有麻木感或不自主地抽動(dòng)；

（3）暫時(shí)的吐字不清或講話不靈。

（4）全身明顯乏力，肢體無力或活動(dòng)不靈；突然原因不明的跌交或暈倒。

（5）短暫的意識(shí)喪失或個(gè)性和智力的突然變化，記憶力衰退。

（6）惡心嘔吐或血壓波動(dòng)；視力不清，耳鳴；

（7）整天昏昏沉沉的欲睡-嗜睡狀態(tài)。

不良生活習(xí)慣：如長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，頸部經(jīng)常僵硬，發(fā)酸等，都會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腦部供血不足。

飲食不良引起：愛挑食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響造血細(xì)胞的工作效率，從而影響血流量，導(dǎo)致腦部供血不足。

疾病類癥狀引起：如高血脂病人，血液粘稠度過高，影響整體血液循環(huán)，血液流通不暢，大腦第一個(gè)感覺到，并向各個(gè)組織發(fā)送出腦部供血不足的信號(hào)。

腦供血不足飲食調(diào)理的原則為降血脂，因此要多吃粗糧和多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物，具體來講，可以多吃以下幾種食物：

1、大蒜。性溫而味辛平，入脾、胃、肺經(jīng)，具有降血脂和降血壓的功效，能夠降低血液粘稠度，還具有類似于維生素E和維生素C的抗氧化特性，對(duì)預(yù)防腦梗死有一定作用。

2、香蕉。味香而富于營(yíng)養(yǎng)，含有豐富的鉀，在抗動(dòng)脈硬化、降血壓和保護(hù)心臟方面具有保健作用。一日三餐分別吃一根香蕉，可使大腦血凝塊幾率降低21%，降低罹患腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)。但糖尿病患者不宜一次食用過多，以免血糖過高。

3、紅棗。維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

4、大豆+葉酸。大豆含有植物固醇，能夠減少人體對(duì)于膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇含量，對(duì)腦供血不足具有良好的保健作用；葉酸可以預(yù)防及改善腦供血不足的現(xiàn)象，每天吃500g綠葉蔬菜，或喝杯400ml豆?jié){或橙汁，可以攝取人體足夠的葉酸。

5、木耳。味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，可素可葷，具有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功效，木耳中的腺嘌呤核苷有顯著的抑制血栓形成的作用。

6、葛根。葛根素有明顯的降血糖、降血脂作用，能降低血清膽固醇及油三酯。將葛根磨成粉后曬干，每天早上取干粉50g，用水煮成羹；或用葛根150g，加上粳米50g，同煮成粥食用，可降低血壓，緩解動(dòng)脈血管硬化。但脾胃虛寒的人不宜食用。

7、蜂蜜。含有類黃酮，是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，減少平滑肌細(xì)胞增生，防止動(dòng)脈粥樣硬化及血栓形成。每天吃10-20g洋槐花蜂蜜，或泡茶飲用（茶水變溫后加），堅(jiān)持半年以上，效果明顯。

8、松葉：采集嫩松葉生吃，每日10-20g，或?qū)⑺扇~陰干，每次用10g開水泡代茶飲，堅(jiān)持半年以上有效。

保護(hù)好頭部，科學(xué)用腦。頭部不能著涼，不可長(zhǎng)時(shí)間使頸部處于一個(gè)動(dòng)作；不能長(zhǎng)期伏案工作，工作半小時(shí)后要休息10分鐘。

合理飲食，飯吃八分飽：多吃新鮮蔬菜（如洋蔥、西紅柿等）、水果、魚、少量醋、干紅葡萄酒等，有抗氧化作用，延緩腦動(dòng)脈硬化的發(fā)生。飯吃七八成飽為宜，可以降低周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500ml牛奶、100g面食、1個(gè)雞蛋、100g牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300g蔬菜、200g主食，午睡后吃150g水果；晚餐吃200g蔬菜、100g豆制品。

心平靜，睡眠好。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。睡前聽些輕音樂、洗個(gè)涼水澡、喝袋冷酸奶，有利于盡快入睡；午睡對(duì)長(zhǎng)期用腦的人很重要，應(yīng)該堅(jiān)持“天塌下來也要先午睡”的做法。

適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)。如快走、慢跑、散步等，每次30-40分鐘，每周至少5天，或打太極拳、垂釣、登山等。促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦缺血缺氧癥狀，同時(shí)也防治肥胖，減少脂肪蓄積量。