很多人都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為主食含有大量的糖分和淀粉，所以是減肥路上的絆腳石。事實(shí)上，主食和減肥并不沖突，甚至兩者搭配的好，還可以幫助你減肥，讓你越吃越瘦。
“越吃越瘦”的幾種主食
01
雜糧窩窩頭
窩窩頭絕對可以稱得上是雜糧界的實(shí)力擔(dān)當(dāng)，即便是不放一勺糖，但它吃起來卻能做到軟糯香甜。經(jīng)常食用窩窩頭，可以拯救長期吃精糧腸胃蠕動不好的人，它不但能幫助胃腸蠕動，同時(shí)還能借助窩窩頭里的營養(yǎng)為身體供養(yǎng)。再加上窩窩頭富含膳食纖維，可以有助于減肥。
02
蕎麥面
很多人減肥最痛苦的地方，就是不敢多吃，可是在蕎麥面的面前，多吃也無妨。因?yàn)槭w麥面的植物蛋白質(zhì)平衡性良好，蛋白質(zhì)在體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化成脂肪。換言之，吃蕎麥面不容易發(fā)胖。再加上高纖維含量有助于減慢碳水化合物的消化速度，所以吃蕎麥面還很抗餓。
03
玉米
玉米是全谷類食物之一，它富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。玉米中的豐富膳食纖維，可以幫助人體在減肥期間增加飽腹感，減輕饑餓感，甚至可以延緩糖和脂肪的吸收。所以說，在減肥期間，可以適當(dāng)以玉米作為主食。
04
紫薯
紫薯富含纖維素，吃過紫薯之后，它可以帶給人體較強(qiáng)的飽腹感。同時(shí)促進(jìn)腸蠕動，清理腸里淤積的糞便，達(dá)到加快新陳代謝的速度。紫薯中不含脂肪，再加上紫薯中的物質(zhì)，它可以阻斷糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，所以吃紫薯不會長胖。
05
山藥
山藥是一種低卡路里的食物，食用山藥以后，也可以帶給人體較強(qiáng)的飽腹感。并且吃過山藥之后，還有一定抑制食欲的作用。所以很多時(shí)候，我們吃過山藥，即便只是吃了一小碗后，你會發(fā)現(xiàn)頓時(shí)沒有胃口了，即便山珍野味擺在面前也提不起食欲。
06
燕麥
燕麥?zhǔn)且环N高纖維食物，食用過后會讓人體產(chǎn)生飽腹感，減輕食物的攝入。又有促進(jìn)人體新陳代謝，提高胃腸道的蠕動，幫助腸道內(nèi)的病毒和食物快速排出體外，從而不會導(dǎo)致身體肥胖。
在南方，很多人都會食用米飯，殊不知米飯是讓你增肥的罪魁禍?zhǔn)?，所以在減肥時(shí)期，米飯最好是碰都不要碰。說起來，以上幾種“越吃越瘦”的主食，不論哪一種都比米飯的熱量低，低脂低卡，營養(yǎng)飽腹，切記只有吃對主食，才能讓你越吃越瘦，越吃越健康。
