冥想引導(dǎo)詞
瑪利亞·葛茉莉：“請(qǐng)大家坐在椅子上，一邊聽(tīng)這首音樂(lè)，一邊做個(gè)深呼吸。在下個(gè)深呼吸時(shí)，感謝自己有能力呼吸，感謝你得自呼吸的能量，首先感謝自己活著。你繼續(xù)呼吸，繼續(xù)聽(tīng)著音樂(lè)，感謝自己今天來(lái)到這里。感謝自己決定用這段時(shí)光來(lái)豐富自己，與人彼此分享。
如果你的身體有任何的緊繃，你檢查自己的腳放在地板上，背靠在椅子上，深深吸氣到那緊繃的感覺(jué)里，給它一個(gè)愛(ài)的訊息，謝謝它讓你知道你的不和諧。用下一個(gè)呼吸送給它愛(ài)的訊息。
你可以感謝「主權(quán)在我」的這個(gè)事實(shí)，事實(shí)正是如此，對(duì)你的身體，你的感覺(jué)，你的靈魂，你有所有的資源，擁有主權(quán)，現(xiàn)在我邀請(qǐng)您隨著這美妙的背景音樂(lè)，進(jìn)入內(nèi)在，那屬于你的神圣之地，在你內(nèi)在深處核心的地方，有著你的名字，感謝那部分的自己，那是你的真我，是他帶你來(lái)到這世界，帶著你所有的潛能，所有的資源來(lái)成長(zhǎng)，就在此刻，記得，是你做的，就是你，因?yàn)槟阍谶@里。
【專(zhuān)注于真我】
現(xiàn)在給自己一個(gè)許可，做一小段時(shí)光之旅，回到你出生的那一天，那個(gè)時(shí)刻，那個(gè)地方，你是個(gè)美妙奇妙的小寶寶，帶著生命力來(lái)到世界。帶著所有資源這些資源讓你成為今日的你與未來(lái)可能的你，誰(shuí)在哪里呢？也許你知道，也許你可以想象，但確定的是你媽媽在那里，那個(gè)生你的女人，也許還有其他幫忙的人。
【期待】
然后你快轉(zhuǎn)你這一生的影片，很快的，你甚至還不會(huì)說(shuō)話呢，你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)媽媽的期待，自己對(duì)自己的期待，還有他們對(duì)你的期待。
【早年學(xué)習(xí)】
記得你想得到的東西，你會(huì)向誰(shuí)討，不會(huì)向誰(shuí)要，你很早很早就學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)，你很早很早就知道別人對(duì)你的看法，很早很早你就學(xué)習(xí)，開(kāi)始了解且相信我們就是這樣，你也有期待、渴望。
【渴望】
渴望被愛(ài)、被重視、被寶貝，你可不可以給自己一點(diǎn)時(shí)間去回憶，你知道自己有多被看重，多被寵呢。小孩子是很敏銳的，嘗試要搞清楚自己有多重要，很早很早我們就對(duì)自己有圖像，有多少時(shí)候你真的覺(jué)得被愛(ài)、覺(jué)得很開(kāi)心呢。有哪些掙扎嫩？
【感謝】
不管如何，你感謝你自己的力量，讓你經(jīng)歷一切仍存活至今，如果過(guò)去很艱辛，那你可能有更多的力量，比別人更聰明，不管如何，你感謝你所做的各樣因應(yīng)，感謝所有的艱難，所有的美好。然后你第一天上學(xué)，認(rèn)識(shí)第一個(gè)小朋友，第一個(gè)朋友肯定你，把你當(dāng)朋友，當(dāng)模范，一年一年過(guò)去了，我們到了青春期，這個(gè)階段很辛苦，我們要找到「我是誰(shuí)」。你好好感謝那些年歲的探索，創(chuàng)造，不適和夢(mèng)幻，還有你的夢(mèng)想。
【夢(mèng)想】
如果夢(mèng)想成真，你要做什么？你今天要做什么？你對(duì)自己明天的夢(mèng)想是些什么，明年的呢？五年后的夢(mèng)想呢？你可以看得到、感覺(jué)得到、自己在不久的將來(lái)，你可否感謝自己所有的資源，去得到你自己想要的。
【資源】
而且你還需要哪些資源來(lái)發(fā)現(xiàn)自己，幫助自己得到你要的，你能感謝自己擁有這些成長(zhǎng)改變的機(jī)會(huì)嗎？
【改變】
現(xiàn)在我要邀請(qǐng)你回到更遠(yuǎn)的過(guò)去，記得你爸爸媽媽?zhuān)麄円苍切殞殹?/span>
【感謝父母的經(jīng)歷】
我們常忘記他們來(lái)到這世界時(shí)，也跟我們一樣幼小，也許你知道，也許你不知道，你媽媽出生的樣子，你可能有個(gè)影像，也可以自己幻想，這個(gè)小女孩出生了，她也充滿希望、潛能與期待，她的第一步，她的掙扎，她的發(fā)現(xiàn)，你能不能欣賞你媽媽這一生的電影，她的夢(mèng)想是什么？她的成就是什么？她的失望？
就像你一樣，然后她長(zhǎng)大了，你知道她怎么遇見(jiàn)那個(gè)后來(lái)變成你爸爸的男人嗎？就在此刻，感謝她。想想也許你媽媽已盡力做到，她所知的最好，因?yàn)樗彩窃诩彝ブ虚L(zhǎng)大，學(xué)習(xí)做人，不管她有什么事令你感到失望，你接觸自己的感受，不管你的決定是接受自己的感受，還是拒絕你的感受，也許你可以接受你媽媽就是她，她就是這樣子。
然后再一次，你翻到「爸爸的人生」那一頁(yè)，那個(gè)變成你爸爸的人來(lái)到這世界，他也是小寶寶，你的奶奶在那里，他們有慶祝這個(gè)男孩的誕生嗎？他們愛(ài)他嗎？他們接受他嗎？他的人生怎樣？他的學(xué)習(xí)，他跨出第一步···你能否想象你爸爸是個(gè)小男孩···青少年···變成青年，然后遇見(jiàn)你媽媽?zhuān)苍S他們共同有個(gè)夢(mèng)，不管你現(xiàn)在的感覺(jué)是什么，接觸你的感覺(jué)，深深的吸一口氣，吸進(jìn)你的感謝，感謝自己活著，感謝那些人，他們沒(méi)有創(chuàng)造你，而是催生你的生命力。
【感激生命力和自己】
你感謝自己內(nèi)在生命力，也感謝宇宙，你要你再感謝自己，把自己帶到這里，謝謝你愿意跟今天的主角分享他的旅程，希望你也跟他分享，你們的分享豐富了彼此的生命，你分享的是開(kāi)放，好奇心，興奮，并去學(xué)習(xí)，成長(zhǎng)和探索你的內(nèi)在，只因你參與，觀察另一個(gè)人的生命。
【聯(lián)結(jié)生命能量】
現(xiàn)在我要你跟自己的能量接觸，來(lái)自大地的能量，我們都擁有這些的能量，還有來(lái)自上天的能量，來(lái)自靈性或創(chuàng)造力的能量與感覺(jué)，感謝這兩股能量在你內(nèi)在交會(huì)，請(qǐng)你給它一個(gè)顏色，給來(lái)自大地的顏色一個(gè)屬于你的顏色，也給那來(lái)自上天的能量一個(gè)顏色，或許你可以給他們一個(gè)聲音，一段屬于你的音樂(lè)，在下一個(gè)呼吸里，你開(kāi)始在內(nèi)心起舞，跟你那獨(dú)特的能量起舞。
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