刮痧減肥攻略-基礎篇
刮痧還可以減肥啊？MM們大多聽說過針灸減肥，刮痧減肥卻少有耳聞。其實，刮痧不僅能瘦身，還具有其他減肥方法很難做到的局部針對瘦身，更可以起到活血化瘀、疏通經絡、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調和陰陽等眾多保健作用。接下來，就帶大家進入刮痧減肥的基礎篇。瘦身男女原創文章
1、工具
首先來了解一下刮痧的使用的工具。許多人可能聽說過一般刮痧都用硬幣，其實不建議MM們用硬幣，因為依個人體質不同，有些人可能對金屬會過敏。在這里推薦MM們使用專業的刮痧板。
從材質上來說，根據中國傳統醫學的研究，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，還有一些材質光滑木質刮痧板亦可。
從形狀上來說，最好是方形的，但四角必須圓滑，不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時拿捏輕松，同時方便施展不同的手法。作為保健使用，刮痧板厚度適中，不宜太薄。
2、刮痧油
刮痧切忌干刮，這樣不僅疼痛感會增加，而且過力的摩擦會使皮膚變得粗糙。所以刮痧時必須涂刮痧油。可以選擇橄欖油作為刮痧油，MM們也可以根據自己的喜好選擇植物按摩精油。
3、力度和程度
一定要用相對大的力度，快速的刮。在刮痧過程中根據不同穴位調整刮痧方向（刮痧減肥系列后續將一一介紹）。當然也不是越用力越好，瘦身男女原創文章也不能把自己弄得很疼，適可而止就好。一般一處穴位刮50-100下，皮下微微泛紅，皮膚表面溫度升高即可。
4、刮痧后注意事項
（1）刮痧后把沒有被皮膚吸收的刮痧油用紙巾擦干；
（2）刮痧后不能碰冷水或著涼，所以建議MM們洗過澡以后刮痧，這樣效果也會更好；
刮痧減肥攻略-瘦腹篇
經常加班，久坐，腰腹容易發胖，而且還容易患上便秘。長期排毒不暢，更直接影響到膚質和膚色。別發愁，刮痧也能發揮神奇作用哦！采用腹部刮痧，可以有效刺激腸道蠕動，促進腹部血液循環，促進腸胃動力，有效改善消化系統機能，進而改善便秘的苦惱，還能起到燃燒脂肪，收腹的效果。
1、腹部穴位
（1）天樞穴：肚臍兩側兩個手指處；
（2）關元穴：肚臍往下四個手指處；
（3）氣海穴：肚臍往下一個手指處。
2、腹部刮痧手法
刮痧時最好仰臥，以肚臍為中心，按順時針方向用刮板進行刮拭按摩，力度均勻，不必過于用力，以腹部皮膚紅潤為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或厚棱角側面為著力點，著力于有效穴位，施以旋轉回環的連續動作，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中。
3、瘦腹效果
每天堅持一次，效果看得見。一般堅持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅持半個月至一個月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。
刮痧減肥攻略-瘦腿篇
接下來就讓我們開始身體每一個部位的瘦身攻堅戰吧！瘦身男女原創文章
1、腿部穴位
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
（1）伏兔穴：大腿外側膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置；
（2）血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感；
（3）風市穴：站直，雙手自然下垂于身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置；
（4）承扶穴：大腿后側與臀部交接的地方；
（5）委中穴：腿部后側，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置；
（6）足三里：外側膝蓋窩下面3寸，再往外大約2厘米處；
（7）三陰交：內腳踝往上3寸處；
（8）懸鐘穴：外腳踝往上3寸有凹陷處；
（9）承山穴：繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
2、腿部刮痧手法
從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位后才能轉戰下一個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90-45度的角度。
如果MM實在找不到穴位，也可以采取在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能保證覆蓋到有效穴位，這也是刮痧瘦腿相比針灸的優點所在，MM們無需專業精準的技術，自己在家就能完成。
3、瘦腿效果
根據不同體質的MM，瘦腿見效時間不一樣。一般來說，堅持一個月就會見效。對于腿部較粗的脂肪型MM，前期見效較快。但對于肌肉型MM來說，見效較慢，建議肌肉型MM結合腿部肌肉放松和拉伸一起進行，效果更好，塑造腿部曲線比較有效。
