健康乃是一種在生理上心理上和社會適應上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現象。心理健康已成為現代人健康概念中不可或缺的重要組成部分。健康不光是生理健康，還有心理健康，
一、 心理健康
（一）心理健康的標準
1、 有充分的自我安全感；
2、 能充分了解自己，并能恰當估計自己的能力；
3、 生活目標切合實際；
4、 不脫離周圍現實環境,具備獨立生活和學習能力；
5、 能保持人格的完整與和諧；
6、 具有從經驗中學習的能力；
7、 能保持良好的人際關系；
8、 能適度地調節和控制情緒；
9、 在不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本需要。
10、 在符合團體要求的前提下，能適當地發揮個性；
（二）心理健康的外在表現：
1、 正常的認知能力（智力正常）
認知是指人對事物認識與理解的心理歷程，包括知覺、記憶、思維、想象、學習、語言理解和產生等心理現象。正常的認知能力要求具有敏銳的感知能力，較強的記憶力，良好的思維力，豐富的想象力，語言表達清楚，理解力強。
2、 情緒健康（善于調節與控制情緒）
情緒健康的主要標志是，情緒穩定和心情愉快。（樂觀開朗，充滿熱情，富有朝氣，滿懷自信，對生活充滿希望，善于控制和調節自己的情緒，既能克制約束，又能適度宣泄，不過分壓抑，情緒反應正常：要有合理的情緒反應，隨著客觀情況的變化而轉移，經常保持心情愉快）
3、 意志健全
意志是推動人們采取各種行動，克服困難以達到預定目標的心理過程。意志健全者為實現預定目標在行動中能表現出較多的自覺性、果斷性、堅持性、自制力，機智靈活地克服困難、堅忍不拔，持之以恒，不受外界誘惑。
4、 人格完整（人格各要素無缺陷、協調一致，而不是失調、人格分裂）
人格指一個人所具有的穩定的心理特質的獨特綜合。人格完整指具有健全統一的人格，即心理和行為和諧統一的人格。有正確的自我意識以及積極地進取信念、人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行動統一起來。
5、 人際關系良好（人類的心理病態，主要是由于人際關系的失調而來）
和諧的人際關系良好既是心理健康的標準之一，也是維護心理健康發展的重要條件。心理健康的人樂于與人交往，能充分認識到人與交往的重要作用，富有同情心，對人友善、理解、悅納他人，采取恰當的形式與他人溝通，交往中不卑不亢（自尊、自愛、自信、自強），人際關系比較和諧。心理健康的人，能用尊重、平等、信任、友愛、寬容、諒解的積極態度與別人相處，既有廣泛而穩定的人際關系，又有志同道合的知心朋友。
6、 社會適應良好（行為方式、年齡特點和社會角色相一致）
社會適應指對社會環境中的一切刺激能作出恰當正常反應。心理健康的人行為方式必須和年齡特點和社會角色相一致；行為反應強度須于刺激強度相協調。能適應生活環境的變化，與現實保持良好的接觸，不回避現實，主動面對各種挑戰，妥善處理環境與自身的關系，創造條件使自己始終處于有利環境中。
我們應以積極的態度參加社會交往不孤僻不冷漠。能客觀公正地評價自己和別人，取人之長、補己之短;寬以待人，助人為樂。在自己的生活領域中既有穩定而廣泛的人際關系，又有知已的朋友。一身正氣，堅持原則。對身邊的壞人壞事敢于斗爭，對朋友的缺點錯誤勇于批評指正。
7、 自我評價恰當（有正確的人生觀和價值觀）
一個心理健康的人作出恰當的自我評價，他們能體驗到自己存在的價值，對自己的能力 、性格、優缺點能客觀評價；同時，能接受自己，對自己抱有正確的態度，不驕傲也不自卑。
心理不健康的人常缺乏自知之明，對自己的優缺點缺乏正確的評價，自高自大，自我欣賞，還有的是自暴自棄。
我們當樹立正確的人生觀和價值觀，以奉獻為人生的最大樂趣，多向自己提出我究竟為社會、為國家、為別人貢獻了多少的問題，而不要一味地只是埋怨社會、國家、別人給自己的太少。把貢獻的多少作為衡量自己價值大小的標準，以奉獻為樂趣的人，胸懷開闊，心底無私，笑口常開，這種精神境界是心理健康的重要標志。
（三）人生不如意常常是十之八九，關鍵是我們如何去面對、保持陽光的健康心態？？
1、事實上，每個人，在不同階段、不同層面、在遇到不同的問題事件時都存在或多或少或輕或重的心理問題，當你感到心情郁悶、焦慮、信心興趣下降等不適或異常表現時，要及時傾吐，千萬不要憋在自己心中，自己鉆牛角尖。
這就要求我們保持社會功能良好，對社會適應自如，看問題要看主要方面，也就是抓住主要矛盾，不要理會無關緊要的雞毛蒜皮的事情。3、面對個人得失，不要患得患失，要泰然處之，順其自然。但真正做到“不以物喜不以己悲”的境界還是很難的，這需要一個很成熟的心態，首先要看清利益，尤其是不要去妄想不可能、不切實際的利益；其次要看明白利益的中間點，得自己應該得的；最后用自己的觀點去看清楚事實的本質，多想想事情好的方面。可以阿Q一下，我已得到那么多，夠了，知足常樂吧！
4、受認知局限性的影響，每個人腦子里或多或少都有一些負面的、不成熟、消極的的想法，這就要求我們保持一個積極的心態，將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的、向上的正能量思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。
5、世界是相互的，快樂才會陽光，每個人都有不同的心態，不同的心態對人的影響很大，比如你開心時，做什么事情都很愿意去做。哪怕是比較累的事而且你會覺得時間過得簡直像梭子一樣快，但當你的心情糟透了，非常不開心，那么就算是舉手之勞的事你也不屑一顧。做人啊，就要隨時保持自己擁有陽光心態，那樣你的生活才會充滿朝氣，自己的事業才有可能興旺，才能使自己交到更多知心朋友。羅曼.羅蘭說過：“要散布陽光到別人心里，先得自己心里有陽光。”所以我們要保持良好的人際關系。
在與人交往時還應注意：真誠的鼓勵和贊美，而不是阿諛逢承或者是吹毛求疵的批評；從團結的愿望出發，善意的指正；尊重別人人格，不把意見強加于人。二、身體健康
做到身體健康相對比較容易了，但我們也需扛得住紛繁的誘惑，否則白談：
（一）要養成良好的飲食起居習慣。
健康飲食、營養合理，不暴飲暴食，避免垃圾食品，保持健康體重；戒煙限酒、早睡早起足夠睡眠等；以下健康格言如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都歡喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下沒力氣”、“若要不失眠，煮粥加白蓮”、“常常曬陽光，身體健如鋼”、“冷飯不入口，晚飯減三口”、“少吃多餐，益壽延年”讓你受益匪淺。
（二）經常參加體育活動。
運動可以增強自身免疫能力，預防疾病的侵入，經常鍛煉身體已成為現代人生活的第一需要，科學證明：每天劇烈運動10分鐘（年輕人時間緊）或者有氧運動1小時（老年人）對保持身體健康機能必不可少。可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛煉，盡量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會覺得充滿活力。鍛煉后，會讓你擁有良好的睡眠和休息；良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
（三）經常注意個人衛生及醫療保健，
勤洗澡，有益身體健康，有病及時治療。一些健康格言寓含醫理，如“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不來染”、 “寒從腳上起，病從口中入”、“有病早治，無病早防”、“常開窗，透陽光；通空氣，保健康”、“小病不治，大病難醫”、“三分藥，七分養”、“大病要養，小病要抗，無病要防”等，這些健康格言真可謂妙語連珠，極富哲理，可以說是一味味利于養生保健、強身健體的良藥。
