一種常見的腰椎疾病——腰間盤突出，患上此病的患者，在剛開始腰疼的時候，不要說運動，基本連動我都不敢，除了躺還是躺。所以，肌肉力量也漸漸更弱了。容易造成肌肉收縮，不利于血液循環）劇烈運動就不要嘗試了。
患上腰突的原因：
1、生理因素
腰椎間盤突出的發病率在中年30-50歲最高。其中男性患者多于女性患者。
2、外傷因素
在運動的時候受到急性損傷，如腰扭傷、骨折，或者是長時間的劇烈運動，腰椎會退化，引起腰椎間盤突出。
3、骨髓不充實
支持人的一切的，是骨骼。骨骼的動力是骨髓。當人的骨髓不再那樣充實，有了空隙，骨骼就會使去支撐。就會不再那么有力，最后導致傾斜，就會突出。
腰突的癥狀有哪些？
1、肌肉萎縮
當腰椎開始壓迫神經的時候，不僅會導致疼痛，更是會引發部分功能癱瘓，血液流轉再次減慢，部分肌肉開始萎縮。
2、腫脹
腰受到傷害了之后，內部淤血無法快速排出化解，就會導致腰部腫脹發熱，疼痛的感覺也會加重。
3、腰痛
最常見的表現，不能久坐久站，無法保持一種姿勢時間稍長點，腰部會酸痛，躺到床上休息后會好轉。
緩解腰突的食療方式：
1、南瓜煮綠豆
準備材料：南瓜500克，綠豆100克。將綠豆洗凈，趁水未未時入少許鹽拌勻，腌5分鐘后洗凈。南瓜去皮，切成小塊。
綠豆燒煮至水開后入南瓜塊，改用文火燒煮，直至綠豆開花，食用時入少許鹽調味。功效：散寒、通絡、止痛，對腰間盤突出的恢復治療很有幫助。以上方法屬于偏方，制作可能會比較麻煩而且過程繁瑣，不容易堅持。中醫名方：中原古方 很不錯，它是由透骨草、乳香、干姜、細辛五倍子等多種中草植物為原料，精心制作而成。對腰腿肩頸疼痛有突出療效。
2、蓮子花椒外敷法
材料：蓮子50克，花椒50克，當歸50克，牛膝50克，枸杞50克，杜仲50克，鹿角50克，白酒2斤。
用法：將以上藥材清洗干凈，晾干。然后將蓮子，花椒，當歸，牛膝，枸杞，杜仲，鹿角用攪拌機打成碎末，放到一旁備用。倒入白酒，與白酒混合均勻，放置1-2天，讓藥物與白酒充分融合。再使用之前將藥酒用文火加熱，溫度在35度左右即可。用醫用棉花蘸取藥酒，涂抹在腰部，每日三次，基本1-2周時間，即可有效改善腰腿疼痛癥狀。
正確護理腰突的方式有哪些？
1、睡硬板床
多睡硬板床對身體確實有一定好處，它能幫助脊椎膜恢復健康狀態，消除負重和體重對椎間盤的壓力，可緩解腰部疼痛。
2、合理飲食
切勿暴飲暴食，保持良好的飲食習慣也能夠幫助康復腰突。一日三餐注意合理搭配，避免過饑過飽，少吃油膩、辛辣刺激、生冷等不易消化的食物。
3、多做拉伸運動
拉伸肌肉是緩解勞損的好方法，不論你是經常坐著或是站著，拉伸都能夠幫助你拉伸韌帶，放松肌肉，維持身體機能。
