太累了還要鍛煉嗎？80%患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的人疲勞是他們最衰弱的癥狀，在2014年發(fā)表在以色列醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的雜志上的一項(xiàng)調(diào)查，關(guān)節(jié)疼痛和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和其他骨質(zhì)關(guān)節(jié)痛是鍛煉的一大障礙?！叭鄙馘憻挼娜耍愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎實(shí)際上會(huì)降低肌肉的力量，這樣會(huì)更能增加關(guān)節(jié)炎疼痛更有甚能造成殘疾?！苯?jīng)常鍛煉可以幫助緩解關(guān)節(jié)痛，有專家指出”經(jīng)常鍛煉運(yùn)動(dòng)的人能改善日?；顒?dòng)如能減少抑郁、疲勞，減輕疼痛，改善睡眠。不要因?yàn)樘弁炊蝗ュ憻?，這樣更會(huì)加劇疾病的發(fā)生。
下面7中方式能充分改善類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
慢跑
慢跑既不花錢，即方便，在任何地方都可以，而且對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有很好的幫助，因?yàn)槁苣苡行Т碳す羌?xì)胞的活性，增加生長激素釋放，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。徒步不僅對(duì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎有效果，它對(duì)心臟也有幫助，有資料顯示關(guān)節(jié)炎也增加了心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
游泳
游泳可以緩解肌肉壓力，舒緩關(guān)節(jié)。游泳作為有氧運(yùn)動(dòng)，和其它有氧運(yùn)動(dòng)一樣還可以幫助控制體重，改善情緒，和改善睡眠，而且很有益于整體的健康。
騎行
騎行的循環(huán)運(yùn)動(dòng)減少傳統(tǒng)的慢跑的顛簸，對(duì)比慢跑更有優(yōu)勢，對(duì)患有關(guān)節(jié)炎有很好的作用，'可能有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人的受可能不方便，限制了他們的騎行，可以一周試騎幾次，騎自行車可以幫助你適應(yīng)其他類型的鍛煉。
瑜伽和太極拳
關(guān)節(jié)炎影響人的協(xié)調(diào)，平衡，位置意識(shí)，以及正常的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。所以人們常常抱怨這關(guān)節(jié)炎影響他們的生活。瑜伽和太極拳是練習(xí)，提高身體的意識(shí)，這樣可以增加協(xié)調(diào)和平衡，此外，它們還包括緩解關(guān)節(jié)的靈活性，提高運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，這提高關(guān)節(jié)的柔韌性和關(guān)節(jié)功能。
普拉提健身體操
普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)是替代醫(yī)學(xué)中心加強(qiáng)和改善調(diào)控的肌肉，尤其是影響正?；顒?dòng)姿態(tài)的肌肉。這使的普拉提有助于減輕疼痛和緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。研究發(fā)現(xiàn)普拉提運(yùn)動(dòng)比常規(guī)健身體操對(duì)關(guān)節(jié)疼痛更有效。
在家里獲得身體健康
不是在健身房或者去跑步就是最好的鍛煉。其實(shí)有很多的鍛煉方式，就是在家里。把房間徹底打掃一下，或在你的院子里除除，栽栽花。當(dāng)你在家里，要鍛煉單腿力量和平衡能力時(shí)，可以使用一把椅子來坐和站立，來加強(qiáng)單腿的力量和平衡。
根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行鍛煉
根據(jù)自己的身體狀況和自己的癥狀（類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）等實(shí)際情況做出鍛煉方式。
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