長期手機不離身的你，是否關注過電子產品對眼睛的危害？事實上，你很可能忽視了低估了手機、電腦的危害性。哪些習慣能保護眼睛、哪些食品能護眼？來看看眼科專家如何說？
近年來，隨著人民生活水平的普遍提高，電子化辦公和電子產品越來越普及，電子產品的應用呈現出人口眾多（2015年我國手機用戶已經突破13億）、低齡化趨勢兩個特點。由此而帶來的眼部問題越來越多，我國2013年的統計數據顯示：小學生中近視的發生率已經達到40%。成人中干眼癥、視疲勞、白內障、黃斑變性等疾病的發病率逐年增高。如何避免電子產品對眼睛的損害，保護好我們心靈的窗戶，是現代社會的人需要關注的重要健康問題。
如果把眼睛比作一部照相機的話，眼表角膜就屬于鏡頭表面，睫狀肌晶狀體系統就類似于調焦光圈，視網膜就相當于高像素的底片。讓我們一起來看看電子產品是怎么傷害眼睛的吧：
眼部干澀、疲勞會導致視覺質量下降，甚至誘發角膜炎
正常人的眼睛最前面是角膜，角膜表面還有一層淚膜，是用來殺菌、保護、滋潤和營養角膜的，正常人每4-6秒眨眼一次，淚膜破裂時間大于10秒，雙眼長時間緊盯電子屏幕，眨眼和眼睛活動次數減少，如果再加上環境、溫度、濕度等影響，就會導致淚膜不完整不均勻，角膜表面失去滋潤和保護，出現眼部干澀、疲勞、異物感等干眼癥癥狀。
干眼癥如果不治療的話，會使眼表持續得不到淚液的滋潤、殺菌作用，最終成為不可逆的干眼病，影響視覺功能，“就像相機鏡頭長期不保養會裂開一樣”。導致視覺質量下降。嚴重者還可發生角膜炎。
長期近距離看東西成年人視力仍會下降
由于物種的原因，人眼的原始功能其實是為看遠需要的，人在看遠時，眼睛更輕松，越看近處，眼睛越用勁！
另外，電子設備的屏幕亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清屏幕文字、圖形等信息內容，眼睛的調節肌尤其是睫狀肌必須頻繁運動，久而久之睫狀肌就會疲勞或睫狀肌痙攣，造成調節性近視，若不及時防治，很快就會變成真性近視。
盡管人的生理過程中，18歲到40歲之間視力處于相對穩定期，但對于長期從事近距離工作的人來說，成人后視力仍然可能發生近視或者度數加深。有青光眼素質的人在夜間無背景光下看手機還有誘發青光眼的危險。
LED屏光源誘發老年黃斑變性
LED屏光源中含有大量藍光，是僅次于紫外線的高能量短波長光源，對眼部組織穿透力強，能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達視網膜。而這些短波長光線對視網膜的慢性損傷，正是老年黃斑變性形成的主要病因。
手機比其他電子產品危害更大
手機和其他電子產品相比，可能危害更大，因為還有個電磁波問題：人的眼睛收電磁波的傷害，早在50年代已有報道。當時美國一個雷達站的工作人員大部分得了白內障。后來調查發現是電磁波的影響。
由于眼組織含有大量水分，容易吸收電磁輻射功率，而且眼的血管細，不易帶走熱量，因此在在有電磁輻射的電子產品的作用下，眼球溫度容易升高。而晶狀體和視網膜組織都對高溫非常敏感，極易造成不可逆的損傷。
那么在電子時代怎么保護我們的眼睛不受傷害呢？
主要是“距離”、“時間”“光線”“休息和營養”即保持距離、控制時間、合理光源、補充營養、注意休息。
1觀看距離在電子屏幕對角線的6倍處。
2“20-20-20”規則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒。
3盡量使用自然光源或者類似自然光源，如白熾燈等。
4補充B族C族維生素，保持充足的睡眠休息等等。
吃哪些東西可以保護眼睛呢？？
1、紫薯
紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然“護目食品”。
2、菠菜
菠菜營養元素十分豐富。菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中的β-胡蘿卜素具有很強的抗氧化作用，β-胡蘿卜素經小腸吸收轉化成的維生素A，又稱視黃醇或抗干眼病因子，可促進眼內感光色素的形成，對維持正常視覺功能具有重要作用。
4、藍莓
藍莓中含量非常高的花青苷色素，對人體的眼睛具有很好地保養的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。
此外，香蕉、西蘭花、枸杞、櫻桃等都是保護眼睛的食品。
