小密語錄:心態差身體不好，跟上這7個瑜伽動作的節奏，你會變得更好

這個社會對女性的要求在逐漸的增加，不僅要在家做飯洗衣，在外邊也要光鮮亮麗，活的精彩，而這看似簡單的事情，卻會讓很多人產生壓力，一旦積累到一定的地步，就會變得不可收拾，而適度的運動，無疑就是緩解壓力，提高心理承受能力最好辦法，在瑜伽中一些力量型的體式，就是不錯的選擇。

起飛式，看起來就如同它的名字一樣，用雙手讓身體撐起來，這個體式能夠增強自己的耐力，能夠消除腹部多余贅肉，加強腰部力量，先趴在地面上，將一條腿抬到肩膀上，雙手用力撐起身體，另一只腳離地，向上勾起，手臂要在腰間夾緊，這樣更容易保持穩定。

如果能夠將上邊那個起飛式做得很好的話，那這個變式一定也能順利完成了，手部動作不變，只是腳上要做出蛇式的腿部交叉動作，這樣的話，對身體平衡感會提出更高的要求，能夠堅持下來的話，你會發現自己的內心真的會一點點變得堅定起來。

看到這個體式不知道大家會不會覺得很驚艷，看起來真的很炫酷是不是?這是橋式的變式，對身體的力量和平衡都是不小的考驗，從橋式做起，仰臥在地面，雙腿抬起，小腿與地面保持九十度，雙手抓腳，膝蓋開始嘗試向前傾斜，身體跟著抬起來，這時腳背要挨著地面，

頭倒立，這個體式比手倒立要簡單，對手臂力量要求不是那么高，下蹲后，頭部先著地，雙手在身體兩側打開，維持平衡，雙腿逐漸升高，與身體保持九十度，眼睛注視前方，需要注意的是，在做這個體式的時候，身體的力量要控制好，不要一味的擠壓頸椎，造成傷害。

頂峰式，看著和下犬式是不是有很多相似之處，它們二者的區別就在于，頂峰式的上半身動作幅度要比下犬式更大一點，手部和雙腳的動作也沒有踏踏實實的都在地面上，來看看這個體式的做法吧。

頂峰式體式詳解:

1、山式準備，雙手抬高到頭頂上。

2、身體前傾，從胯部開始向前彎曲。

3、雙手十指著地，背部下陷一點，雙腳踮起腳尖。

加了一個小男孩的鶴蟬式看起來不是那么的簡單就能做到的，手臂的力量不夠的話，是容易出現“臉先著地”的尷尬情況的，既然是手臂支撐體式，最好還是從下犬式進入吧，雙腿離地后，蜷膝，依次放在腋窩處。

雙人的頂峰式，也看著是層層疊疊，很是優美，如果你覺得自己做不到這些體式的話，不妨和小男孩一樣，將打開程度變得小一點，但是動作幅度小不意味著伸展幅度小，還是要讓身體完全打開的。

上犬式，同樣也是手臂支撐的體式，它能夠讓脊柱附近肌肉神經完全激活，加速血液循環，小孩做的則是眼鏡蛇體式，還是那句話，要根據自己身體的時間情況來完成這樣的體式，雙手撐地身體離開地面，只留腳面觸地。

要說什么能給女性安全感，小密覺得不是金錢更不是男人，而是一個真實的自己，不管貧窮富貴，只要能做那個最真實的自己，就是最好的了，要開始學著打磨自己，讓自己的變得心理更加強大，有力。