大家應該知道想把牛仔褲穿出范兒，臀部最最重要，松松垮垮的臀部穿女仔褲肯定不好看。下面我們就一起來學習下臀部減肥瑜伽。瑜伽的提臀動作只需要一張瑜伽毯，堅持做這套提臀動作，臀部就會慢慢翹起來哦。
臀部減肥瑜伽:交叉腿下蹲
臀部減肥瑜伽第一步:兩腿微分開站在墊子上，手臂疊放在胸前，保持呼吸;
臀部減肥瑜伽第二步:吸氣，將右腿向身體左后側移動，繃緊腿部肌肉，腳尖繃直，重心在左腳;
臀部減肥瑜伽第三步:呼氣，微微下蹲，雙腿彎曲重疊，注意保持身體的平衡;
臀部減肥瑜伽第四步:吸氣，將雙膝重新伸展;呼氣，回到起始姿勢，換左腿重新開始進行。
值得注意的是每個動作結束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
