1、鮮棗：鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克。鮮棗最好不要沖泡或煎煮，會嚴重破壞維C，最好直接吃。鮮棗的其他營養價值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質，特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。
2、獼猴桃：獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃每天大概可以吃2~3個，就能補充每日所需的維C了。
3、木瓜：木瓜也是一種富含維生素C的水果，而且木瓜還有附帶的美容豐胸的效果，適合大多數女性食用。此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質和淀粉。
4、檸檬：檸檬是比較大眾化的維C補充水果，不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之后，維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡。而且干檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡水時，其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維C存在。
5、橙子：橙子也是含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。不過人對于維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關系。每100克橙子里面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100-300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多為33-99毫克，每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C，對于美白緊致肌膚具有非常好的效果。
